[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥tvb now,tvbnow,bttvb9 _, Q6 N5 P( q, F2 {
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。
: L7 F" n& ~8 H3 T% m
功效：
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
; ~2 W. g: ~% |
適宜攝入量：9 l! R# k5 C- p7 j5 o8 A0 ]$ I9 S
每餐宜吃60 公克。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb# s, J- U& n1 ~9 L1 W8 N
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。5.39.217.76/ W) ~  z/ j( P3 W+ d' `4 s
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。公仔箱論壇: [" p+ N1 |) S) U0 U4 F, Z1 \3 p1 f
tvb now,tvbnow,bttvb! T2 W7 k6 x1 P2 Q6 i
燕麥
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。
tvb now,tvbnow,bttvb7 k% g. a& o0 G  a. i4 d) r7 p
功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，公仔箱論壇- ]2 H% w1 ~$ p) n
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V" n# g4 L0 m( i/ H
3 c- V3 I# z* e
適宜攝入量：
每餐宜吃40 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }- D+ K% e/ K3 h0 P- w" E/ \
5.39.217.764 y2 Y, M3 H% }# q
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k4 ?/ g1 S2 b# {$ o7 q
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。
; n- \% J! c, c- _4 ^: x8 ~6 \
玉米# u3 j- Q; L1 b8 J
性味歸經：公仔箱論壇( \# U3 T. j6 N1 z- m
性平，味甘，歸脾、胃經。公仔箱論壇; }+ O! T, w  s/ o2 |$ q8 A* h
8 v2 R* V; Q) e$ m
功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，. h/ m/ u# L  G" b9 ~" R* \
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。

適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，5.39.217.76. b# I" i- B6 K7 z8 Q& o( E
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。公仔箱論壇/ g" O% W8 L9 Z" h& d: j* x
5.39.217.76; \3 M, w% d/ Y- D; h$ J# f
薏仁
性味歸經：5.39.217.76+ H% }  K3 {$ x$ s7 X
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。公仔箱論壇: \% r* p. w1 [9 d' i2 D

功效：公仔箱論壇+ p; |  L) Y  B. n
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，2 F4 U8 Q+ D) y7 Y8 x1 t
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。3 P: W% Z: T, r

適宜攝入量：公仔箱論壇7 R/ w+ b! g. O
每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n. X" p+ M0 X- O; `* H
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。5 b2 b( \! h' F1 q) a
( d( X" \- y9 Q0 K9 R7 V$ h, o
黑豆
性味歸經：5 B5 w" L! a# [. T0 S4 F* e+ Z
性平，味甘，歸脾、腎經。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]: r% ^/ |6 B/ u3 ?. d, m

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P( K) ?# {8 C1 _6 }( k, d8 M2 r
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。5.39.217.76- n0 q) q, l. `1 ~7 }
) L8 k. C: j: R6 w
適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。5.39.217.76' e+ o* K1 N" p, I. C

食用宜忌：
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。

紅豆
性味歸經：公仔箱論壇/ {4 I, n- x& v% V
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。1 L/ @. r; O% k. L* ~; B' ]
tvb now,tvbnow,bttvb# G1 S' y. v# O$ B, z
功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，公仔箱論壇, s7 \' H! ?6 G8 v& A  ^% S/ ?
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z0 i- @! |8 K0 V* J

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。7 j4 V- x/ a8 A: g$ V
6 S* w9 W- o# H
大白菜8 i1 S4 Y0 [  q" w
性味歸經：! k7 {1 f$ W9 t, X4 e
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb6 _, e& v. H/ D3 I

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z1 v0 d8 B: B2 Y! X
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ |; g/ `, D9 G; v6 r
並清除糖代謝過程中產生的自由基。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |/ U4 I) K5 A
; a* a, O3 J7 O: K* a0 M. e/ \" x$ z
食用宜忌：5.39.217.76  i7 A# T% T1 ~+ b1 W. }
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，2 q# X8 p# j, z7 A  u
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。
公仔箱論壇& z; W0 z: h. B: w' {% \1 R5 }
菠菜6 ~4 n/ S- x- U  [7 r% N9 `1 t
性味歸經：+ m/ m/ X5 N3 M7 |8 z2 f# E9 @
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。, V6 y; V$ Q' C6 Q! F& c* v
5.39.217.76: f, M- K, f" E3 ]2 x; R% c5 G" q
功效：tvb now,tvbnow,bttvb" f; @6 o3 j- r8 _+ y
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，2 G' a3 r3 z* w
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。

適宜攝入量：5.39.217.76. t9 i  d1 M( x6 t
每餐宜吃80~100 公克。
公仔箱論壇  g  I, K3 V2 c+ O& Z
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb( m1 i. q9 @& u4 }4 V& U" N
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z" N4 j1 V1 S5 S6 p: W

空心菜
性味歸經：! Y: h9 C) ]% @9 N9 ]
性寒，味苦，歸腸、胃經。
公仔箱論壇$ n  v6 }& w+ b
功效：5.39.217.76. x/ t0 R/ }/ h# G0 v
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c& I5 c6 ~' ]6 z! s
& M) j0 G+ O, Q8 u5 M4 v) Z
適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。5.39.217.76. `' `) H: m" d

食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。

白蘿蔔
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。
5.39.217.76* m/ N, J4 X) o" G  i! E0 L
功效：+ Q  l3 u- V$ v* r$ r. k
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。
公仔箱論壇9 P: T( |% P+ u  A' L9 R* l
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb2 @  t, j5 ^9 J5 B6 p) Q
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇( V7 k& ^& O/ t! e- Y  G1 B
公仔箱論壇6 V/ \6 Y$ U  I' z5 l  k$ U
食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。
. }) v# l7 r& u  \2 e6 D; q
胡蘿蔔
性味歸經：公仔箱論壇& Q% \, m, f# Z! z0 m  T" o& ^8 x: @
性平，味甘，歸肺、脾經。
5.39.217.76  m/ b5 \" J0 _9 ^- z
功效：tvb now,tvbnow,bttvb! A% s  d6 n: a+ g
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，5.39.217.76# ~$ {7 H/ W$ w0 m0 s. M
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。
公仔箱論壇+ j* x* q0 h% z8 b: ]; Y" ~5 e, _! X
適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。

食用宜忌：5.39.217.76% B( ]! b/ j, @- O2 v
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。* o' C' o: b# _6 S0 E9 i" R" k5 `$ l
tvb now,tvbnow,bttvb, L# a: A4 {7 b3 ^* b7 n
苦瓜
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。5.39.217.76/ T! p4 n- y5 ^; i! ?

功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，+ c* m! s* ~& l; t: u/ [, R
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。+ C. M. {9 k& M4 o. e, }
+ A  C, w1 S& I7 M  a
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb3 V& k) R. n* n" [8 S

食用宜忌：* \- ~8 \7 Z8 _" l$ s5 b" \
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。公仔箱論壇3 M5 h1 m% o4 V) r( i' `- n
5.39.217.763 E' T8 n: l7 U3 L5 H
冬瓜公仔箱論壇% w# M7 N5 t" ~
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。tvb now,tvbnow,bttvb1 x' X1 a& L+ C/ z8 R& @. a2 i# O9 @

功效：
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T' {* b( F) t; U2 i
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。tvb now,tvbnow,bttvb8 B; n' _; C# x$ o2 @% c4 F

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb7 T( ]) m3 F; ~% Z# R+ X
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。5.39.217.768 i1 I: ~. Q4 z: j) P
% L- m+ C2 `$ Y: l
絲瓜
性味歸經：公仔箱論壇: u3 R2 ~6 H5 k
性涼，味甘，歸肝、胃經。

功效：) T+ a( S$ [6 k0 ]* K1 T" M. I1 }
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。
公仔箱論壇# [) `- p1 R& z; A! y' o
適宜攝入量：
每餐宜吃60~200 公克。

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。

南瓜公仔箱論壇5 |& z0 H, z& D4 f- x' E+ l7 P
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：: X* O8 F# @6 w6 Z: I; t
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；tvb now,tvbnow,bttvb; S1 C" ?8 x* @' z6 b5 w
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。' |9 u5 b' J9 P: S6 |2 p# d7 n

食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。公仔箱論壇6 B- Y0 ?  l( I; ^' B' Z8 p" r6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t( l* h0 X5 O, k1 F+ P
黃瓜
性味歸經：' m' Q9 n. z: k( }
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。
公仔箱論壇0 O$ L# _6 l) ?7 z) z# W8 S
功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，% E0 I1 d# L7 o( R6 k
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。
tvb now,tvbnow,bttvb8 `3 M6 Y0 M( n( f8 G4 b2 W, m# S/ m
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表