背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
1 U0 F4 V" S) W9 [; S/ j8 E; Q$ W# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：tvb now,tvbnow,bttvb0 f$ o, Q m0 X+ q: F8 Z2 r4 J
7 Y5 w+ ]# h1 Ftvb now,tvbnow,bttvb側睡：公仔箱論壇" A# i! t/ e7 z
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z# E+ P% y5 F/ @, }: @, U
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
, M- n" w+ ~, D, ?2 _- E# v也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。5.39.217.76! E- I0 ?9 O: h; @. _
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仰睡：
: g, I2 O) D3 Y9 U c( \5.39.217.76若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
|' g# t* N* Y' o. N你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.76: H' {& U7 s/ b) y0 G- s) |
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趴睡：
$ x; X1 O/ q# Q( c: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( x. W/ h; }" a* W
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
1 w1 r0 l: }' C" s: L5 N2 ?% M- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
; u" r5 ]( t: V+ Z0 H: ptvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
5 E n8 X/ }9 R6 ]( R( Y, \% d2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j3 S% c. s7 A3 ]/ p5.39.217.76很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
/ i: V( P9 x5 x! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N M7 y+ |* W; L3 O
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇& X& F4 Y7 m9 m/ G
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇 G) x9 B" D6 ~1 H" }# G
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，" f7 d# u5 I0 y) S& C6 h# b+ c
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.76; S# E" x3 X! z# o- R
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。tvb now,tvbnow,bttvb4 {9 H. z7 G% B$ ?. P2 K6 _
3 P, D( ]$ t% a: j- y公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
" O9 j( C& i) L- S# V. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H2 j- F9 t5 D c2 I& l
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。5.39.217.762 R6 T, f7 L9 U* x
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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