背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。. G% e: C! p% P, `! H
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：tvb now,tvbnow,bttvb# W* i; e9 c2 V4 \: I& W
( s9 e7 ^/ m, y# f9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡：
, d `- u; |6 v; Ztvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，公仔箱論壇) G- ]. L4 p5 I2 V- d
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
* s! v9 e C. y+ r- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。' @. \0 Q& n! @3 P; ?& M! F
% |$ v( Q3 Y$ t: _- itvb now,tvbnow,bttvb仰睡：/ i' I3 a2 }$ o* ~+ E# k
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
! ~0 G5 U% K2 a( g4 E m6 F你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
4 D- [- [# F# t1 l# ?: H9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r5 g- ~7 m5 F公仔箱論壇公仔箱論壇: \+ D6 i9 ?: W4 l |% @
趴睡：6 f% U' g5 y, @# |- D
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb) W3 e$ k: W! c8 o
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。3 K7 D8 O% ~' H! [1 ?$ L8 r
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
& r$ E# }. k) T: l1 b) {5.39.217.76若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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0 B [, x/ T; q4 x" U& u很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。5.39.217.766 z+ |* j0 e( n0 ^; |
$ V& c5 H: ?- l, ?9 }- @; _5 Q公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，) D8 q$ d. o. [) J& U9 H
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，$ J" ]. i- R, o# t6 Z1 S
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 c% w4 g" g8 P+ O
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。5.39.217.76+ d5 d7 _4 J) o5 I
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
- e6 r& D) A% q' d! J如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
% B! ^$ X \4 h3 j5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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