背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
5 U3 |3 t0 O4 y0 _, I. |. B, a5 ftvb now,tvbnow,bttvb改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L# O- V/ U' A: T# z! C
公仔箱論壇4 A# v0 T" E- e& f( p
側睡：公仔箱論壇/ v: z% S* b+ Q& ^! _
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
9 I6 j7 k$ M8 O3 {' s儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
: p: X' w# @- ~+ A' H也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。公仔箱論壇# {- F% L* ~% K B2 |
% N0 p9 Z7 B. g- k. x$ r$ h! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：6 q' @, e4 f. Y( i7 o
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
7 K P6 x$ d! s: Otvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
$ _4 ]3 T5 L/ [" g! X7 b: }公仔箱論壇, I5 d' ?- a2 r
/ _% u( U7 k' k, w. [趴睡：
' @/ ]9 v$ f7 B2 z* p; Mtvb now,tvbnow,bttvb趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇7 u8 d: J# H- F$ f9 g! \8 a
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
# U4 m2 L/ p, g' D' I8 y/ F# y6 q如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
! O `9 ?, ~1 z公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。5.39.217.76 y4 {3 ^3 C0 F1 R3 ~
公仔箱論壇' Q+ F! i. z" X
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇1 f. g! v* ]7 I& e0 Z* w
5 Q; [) r3 R( \" g- s5 t5.39.217.76如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
" Z, e q: B) E: y L8 ]- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
- ^! p5 \ C# o6 |4 r8 a) U, w- M4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
% t1 C4 Y$ i \5.39.217.76起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
" C/ g. m2 u! j9 C) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5 ]: H- N" l% ?: P0 |! t& A M
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。9 ]5 `9 V# O1 Q7 t. l
) ^+ v! z0 @; g( M/ n背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
0 r% X. ^; ~4 p+ z6 U. I5.39.217.76如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，5.39.217.760 k9 c& t0 ~7 z# k5 J
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。公仔箱論壇3 N1 E% S) A7 y3 J8 _8 L
5.39.217.763 p$ {- V2 e( s' O' u
3 e+ q5 p1 j3 ~% z
tvb now,tvbnow,bttvb/ s7 ?% c8 j% ]# f5 c5 p
5.39.217.76: R! D3 T5 i0 o( ` ^
tvb now,tvbnow,bttvb. E6 n8 N* m4 F6 a. y- Q
|
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
