背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。 Y- b( G( U8 }3 ~0 S7 B0 W- }
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：tvb now,tvbnow,bttvb8 S/ @4 F; K! @& h
) K) k1 k3 P# c側睡：& _0 T1 W8 v+ T8 a: H7 X/ ^
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，5.39.217.761 t: u# Z/ n. D0 _( w; D
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
, v) b. a0 i4 {tvb now,tvbnow,bttvb也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb5 J# h* D! _: [2 ?4 _ v+ T8 R
* t4 g$ i& Z% T4 {$ |8 ]tvb now,tvbnow,bttvb仰睡：
4 _6 A: J- b- w$ s: e4 I: V" r5.39.217.76若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
- L$ r+ Z1 ?9 X" ?# X5.39.217.76你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.76 r% n; |8 [# o) X6 p
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趴睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s4 {! N+ N$ ~! q2 J2 T
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^, ^4 F$ v3 J. S V- N- z
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
& p8 [! G! q1 X3 y$ \tvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
+ q+ T3 Z5 O- T5 B4 [& e5.39.217.76若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。5.39.217.76) y6 A, I; h( \3 J# Z6 [
: f6 G# E8 U/ L4 ~% g6 a+ H公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。: T5 L+ |; t p! [5 C+ ^( t
' m; g' o+ s9 M- R9 B: P如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb% i" h5 z1 K0 f' Y2 `% Y# e+ q5 A
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。0 n4 b$ \% h" {5 a
公仔箱論壇! h8 c* T8 @7 ?' \
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
, s3 S, B7 O- S+ h公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
8 a& ?7 o$ V$ s9 a7 E8 i; h+ @9 z背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。5.39.217.763 a# ~# T7 z# c( f) c
/ q- {, B9 R3 ]; }: o; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
3 T$ e1 I2 ~- U" P' M如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
. r6 Y' |9 `! q1 X6 e5.39.217.76以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。( h( y9 S1 V' |) f) V, v$ ?0 X$ U' d9 D
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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