背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o! Q: u' @+ k# s* X
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇$ q t- i% K6 g/ v! r
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側睡：公仔箱論壇( F, s/ c% z" F7 c! w- ?
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
2 I& o7 N( x5 w5 w+ X儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。/ c( H' x$ W* `$ r0 R
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：公仔箱論壇 {; I$ ^* r5 @- |
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B- E6 d& X- Q
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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+ Q3 T# O# q) `( m趴睡：
. ~/ r7 e' i c( K" u趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
& m F' W+ R6 }6 Jtvb now,tvbnow,bttvb可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
/ w0 I6 N; l: K" M: W" Z公仔箱論壇如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
; B" t0 v% `- b N; jtvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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" A* h: o1 R& _/ g1 R+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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: `0 h. i2 i. E2 {! j7 Y( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，5.39.217.765 }+ f! p+ A$ y+ B
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。5.39.217.76: r4 q! X2 ?! m5 [
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
8 D! f5 H$ ?% N# V% H公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，+ L" w# |: F X9 b/ j9 ~3 k% [/ E
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
( L* t; L8 i- m4 L: x公仔箱論壇如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
8 o+ M+ p% M6 x) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。tvb now,tvbnow,bttvb" s V( p7 f" ^- X' ^
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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