玉米
& m; `" a1 M; ?6 S. `3 Ctvb now,tvbnow,bttvb玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
7 o, W8 R7 Z( h( U- E4 s9 X5.39.217.76並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S( U( \. i k
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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薏仁
& R0 C/ X" v" \0 b( y8 |% p) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，公仔箱論壇: F- N3 ]( ~) t
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。公仔箱論壇+ I1 B# k+ V! ], n, [
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。5.39.217.766 C5 i: c+ l# n e9 k; G
, L% D) u( S* r: K8 o2 j; U0 p. d: xtvb now,tvbnow,bttvb赤小豆5.39.217.76; M% |2 A2 T! g
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
3 b% T" w" m$ `+ N/ L; {# G/ qtvb now,tvbnow,bttvb維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。公仔箱論壇7 l- e: L" c+ k2 |
5.39.217.76( d$ Z) A: U% [( t/ ]+ ~! R
黑米
) m# j* O) H! y+ y `# h0 B& ~/ I) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
2 D4 R% P, D0 D$ q! IB族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
9 Q. j# ]) m* Y- Z公仔箱論壇養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，, w5 T2 [- g/ x8 _$ `# ~% _
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。9 Y' k+ @* g4 M& O. h
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燕麥
% p4 v3 K% r. I$ x7 m4 f燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
! @! O1 [. F, m) W* ]! i可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
6 s1 ^' x; z( R. X, Q然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，公仔箱論壇1 _" s4 U( m3 `% }! G0 Q
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
7 e& O6 U' F: B3 s" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 H* @$ u9 {* W% o3 T公仔箱論壇蕎麥
4 z: Q/ O7 H* y1 O1 |蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、+ \+ V9 _: W0 o$ d. W% g; k7 I3 j
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，5.39.217.76$ z' E H$ }1 }
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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. l+ \4 Q p" A2 G5 ^黑豆% l2 ~ u2 u/ V W
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^) H5 p2 \2 k% J: \- [2 l
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
" u3 d" `, M1 J P5.39.217.76均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^6 f. O7 E- F! l3 s$ b
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花生7 [1 j6 V6 P7 W1 d2 F4 O
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
- b% G: W+ E; H9 H2 z3 t' G除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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綠豆公仔箱論壇3 G% q8 E- j) u& Q8 ~/ B
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
2 y5 H3 v6 [9 C* h/ D" `& z8 u公仔箱論壇使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。tvb now,tvbnow,bttvb) R( F$ g" a7 C4 P4 R, ^8 U6 v
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( v* n! t& q$ e豌豆
+ y* u6 M" A9 A0 ?5 J# t豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，$ {4 S7 Y/ ~; y/ h5 J
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
$ u$ y: {9 k# H8 {2 {豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
! \0 Y% I+ j6 r& W5.39.217.76還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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