現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。
@# H- i0 n8 e" A5 r5.39.217.76
& k# R# z- y9 W+ v9 H5 X9 X6 l! E公仔箱論壇高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升8 S# T; F& I2 L4 I5 H
0 q; j1 x$ \% V( d: s5.39.217.76研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。公仔箱論壇8 k5 f m4 H5 H7 Z V. X: F% t+ Q
( o/ p: i m9 y' ctvb now,tvbnow,bttvb不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。5.39.217.76, Q0 w, g" E2 q ~. d* Y
" K+ H; u& ]. k' F6 W( h過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。
% V f( R( o2 ^- @# E# W/ Dtvb now,tvbnow,bttvb: S7 f1 m1 ?, v9 O2 p k
外食族照過來,教你１０撇步健康吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D. l- A3 r, [# D$ s' E$ U' {- A
p; n# i4 w8 G- |8 a5.39.217.76三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。# ?* _$ l3 Z3 p; S
5.39.217.768 v: S# w( H# V3 h; L8 ^
１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。
# \- ]0 s( H9 S/ K6 S公仔箱論壇% H# y" K0 u" O
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。
8 F; a# \7 h" G; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t$ e# {0 A2 Q+ v, c公仔箱論壇３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb- J( Y, w8 N/ f# Z
公仔箱論壇0 C |5 G) C- y# y; ?- [
４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。/ F6 v# V e7 r: ?6 r% E5 E' e
9 T6 c+ c1 @( N6 f- [4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。
7 c* ?; S- ?( s2 j! }. O8 Y公仔箱論壇
# D8 b0 n2 P9 n4 l# i公仔箱論壇６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~8 x/ c) n& O' z, ~0 A0 I
; P: _: ~7 x1 h2 vtvb now,tvbnow,bttvb７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。! J8 r5 K; Y5 e6 S
5.39.217.766 y; E3 c1 Q& ?/ `+ \* c
８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。5.39.217.768 }' T' f \6 i/ D% z
+ P( Y- }; T& n９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。
) @5 N% L5 m. I9 c8 v5.39.217.76
$ J, J0 I- o+ L公仔箱論壇１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。 |
發表於 2016-6-14 12:44 AM
| 
