夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
+ a9 X! k2 O4 n1 O/ ]並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb8 W5 C" n1 \; ]& A
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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# u! P% t# Q' c7 J$ A公仔箱論壇一、每天吃高維C水果
. J& m; G* n. J' b- ]4 G5.39.217.76維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
E; ^3 j8 O* m4 a( {6 C0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，' x& R5 ^( s0 |9 N! j
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
J$ O& l; d: J; D5 i1 J- p* n" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( r+ U$ I" d; A" e, A& w
二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.767 g# ~( C0 J; ^+ ~0 G
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，' i- j- e+ r( |* B& {! X
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
2 ~" t) q6 q3 i& p“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品
% f3 y/ c8 T% `+ {& J5.39.217.76大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，, U+ Q% @7 Q- }8 x
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，& ^5 `5 D4 Z7 U. \. j
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，* y6 w$ Z6 `; s
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，$ P# D5 I8 K0 L; Z4 M/ E
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。, d; d- ^8 S: ?
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四、抓把堅果當零食
5 V3 k! o, \* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.767 y5 |: {# E# i5 {4 {
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，3 k, ~! S' C' b' b* J
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y! I0 r( H7 D# Z9 C1 u" s0 ~
& O# O( E2 t$ R5.39.217.76五、來杯熱可可公仔箱論壇7 N T1 q$ k5 f
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇6 W- S( S, P$ i1 l$ K) C
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
4 f8 S) \" r' U適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
, ^1 M7 F' M1 Z! g/ z# o7 S+ T5.39.217.76只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T1 x) i* W' c% L
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六、每天兩杯茶
7 [) j2 {" T0 T- k* W# ? p% ^美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、: t1 J- b0 k) q" V, [
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，' C0 e0 `$ D: e+ w9 r o6 g
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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