夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
- `7 v, ~! y/ b$ z2 {$ R" i+ C並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb n8 V' N- P, j s. K$ G
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。 s; e: F; ?) ?5 Z3 ]$ S0 O: E
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一、每天吃高維C水果
% _0 z3 E" L9 o% \維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
% S* I# ?, j9 [- }9 U" {5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X8 F0 b* p0 C; h6 ~2 w. l
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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* M3 w U% T6 p( [0 A0 ^5.39.217.76二、適量攝取黃紅色蔬果
& ~- E' u$ T" d: @* L紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb( @' `, v0 J/ V7 d3 S0 `# d
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇# t- y9 ^2 t* f$ v: [# ~
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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! l. ?0 j7 V1 y/ z8 r( e9 i/ Q公仔箱論壇三、經常吃豆製品( q' \, n- G0 v( r" `% W
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.76- z( O5 y/ p+ S3 B* s
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
/ p' Q1 v' I: C0 d3 R4 h/ M J5.39.217.76豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ C$ m& y4 t, Y* w: l! J
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb y3 [. d, \" L& Z5 C7 C
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
/ d. E4 ?: r( m K) E6 F( j; T* @& m公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B) A: Y6 ^0 M7 U& r
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，# o/ A0 D' w" L
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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: }: h, C& ?. u$ C- { X. I. r5.39.217.76五、來杯熱可可
9 w2 }. ]) {2 @tvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，+ F2 l& t" o2 U- M3 W/ ~' x* k
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
2 S) V9 `: f: d+ h/ |) l5.39.217.76適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
+ z: V1 d2 z$ i# z5 D. h2 Q7 d3 s公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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/ F* g j' v1 x$ Q) H3 ?tvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶
1 q2 p T, G& I Z( i美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
! j' C9 j" f. \" {$ Y" p4 }4 J% h鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
- r, r1 M* G) L, }: T/ [- |6 \; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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