夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡， [. P( t: h m
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。, S/ e+ A& T" ]$ f$ X9 x+ ^9 ~
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果' ]$ P; M) V8 C2 `) ~! |, z, |8 s
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
' p& Y) d: T4 [1 i( G! C. D/ U幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，$ s& S: Z' G& {5 V
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
6 o, s: o( {, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 i. h; F5 r5 z* z$ _, f `, ?
二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.76) N* c& ~* a) j2 X/ N+ V
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
/ X' m4 B" G5 ], c9 p4 E8 N/ B公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5 `0 c# j% ~% A5 v% @
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb, s) l, Y* e4 {. F1 y! t# f, K6 J
1 q4 x/ l+ A: A0 N z9 A; Y公仔箱論壇三、經常吃豆製品
4 ?- B9 |: K- B; \% ]) A大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
: H0 Q0 p8 r; g0 {5 X5.39.217.76是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
( h' N, r& ^0 v豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇6 S! C4 v5 ]4 F! X" v& i
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，" c: Y' Q R+ U, K2 }
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
1 [$ y# U* Y7 M, U2 o# ]對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
% A( |& w) W7 y, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，- i6 |# E a7 F5 B* w5 F
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb& t$ O+ H n! I; X5 S
7 Q' r. f9 R8 o. r. I五、來杯熱可可
/ M( P" V, l4 E2 T* E3 F5 d眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb+ T% v/ h0 d; `* l! `( f- q) V8 y3 d
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5.39.217.76# H' C4 T- i6 I- A. u
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z! N* }, {! V, P
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb- K5 a7 O& m- D' P- D* j
2 F# Z- D6 `4 c' ?. E/ }0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶
# r1 k2 D4 m$ M4 ^9 ]公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
/ g" M; ~- y+ d4 n2 u, Y$ m6 x5.39.217.76鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，" Y& ]# g+ g: M8 s4 C9 [3 m9 R3 Q
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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