夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
5 m' N8 g9 \ C) U5.39.217.76並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
4 `. z; {/ B* Q( I6 w: L/ u( f除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。# a7 ?3 ~$ k3 h6 S. O; x$ N9 g
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一、每天吃高維C水果公仔箱論壇' q7 T4 ^( G& `9 N
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
5 j# X3 E+ d( q( y& |5 a; r& Rtvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( | S; M# ?0 ^9 ~2 f* O
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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1 [' n' A0 V6 w$ l& |- O2 T5.39.217.76二、適量攝取黃紅色蔬果
: E5 C$ h8 G3 m N% k8 L* L. N4 Q5.39.217.76紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c" t6 u6 h( ]( t, S$ s/ `- x: |
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5.39.217.76; z- Y7 ^2 c; i4 X
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb1 _# L' x& ]! t L u! w! W
7 a$ }8 M6 S. P! o9 G$ L公仔箱論壇三、經常吃豆製品
- f2 F, J. b! e9 m, V公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5 U0 ^$ k# K; w2 M0 U# ^
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
$ C; n& A' a5 wtvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
, V4 H( L3 @0 \如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡， r$ w- ?3 P) z; g3 H$ Y
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇" G8 L" @% s9 r6 k, I+ B _" [
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四、抓把堅果當零食2 x7 a& C( v1 Z- f8 E! V, x( f
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb O$ T' J! U( v5 `3 t
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
" B! O; E) k$ x. Y6 f$ y' ntvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.76, ]# o- I9 F, u0 k/ P# \" c; @- v6 Y
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五、來杯熱可可公仔箱論壇* ?8 {$ V1 `2 B" V
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _( ?/ |+ V( Q' q$ j* H9 {- U/ r
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
! c. ~( R( l1 W STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
8 N+ z8 o0 \% o# h# Y4 B只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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; z% L7 P" M4 U L六、每天兩杯茶) x" t* e0 {$ n& a) @, K- d5 d
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
1 S' T+ R; W) G, g3 K d& F5 }) Q5.39.217.76鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，; Y" V! j& _4 ]/ C% W- _5 w# r
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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