夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇; \/ i5 t. C1 v8 J
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _+ P6 t9 e" |/ @2 w
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果公仔箱論壇6 b' s/ Q [9 ?
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
. r/ |! g' L* |* [幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t% q; c, X; H& t& ?4 L) H
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
( E, o( O' G& y; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，) H5 @& Y; J( K) W
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb9 U6 Z7 H5 I. K% A9 E) F& Y1 Y
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇& W( z! @1 Y5 J& _4 I9 E
1 ]2 M O. P5 v5.39.217.76三、經常吃豆製品5.39.217.76) F5 X" d+ Y. ~ i
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
* u7 l! q' k9 J5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
0 C3 Q0 E, d4 \- \* }4 `豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，6 j: }1 f; l0 c( ^. [; W
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
8 I: w/ s% s/ G& }8 E% H但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
4 }) e$ ^( M y% }9 |公仔箱論壇; J, _/ U) Q; f/ A8 |! c1 ^6 O
四、抓把堅果當零食
+ _; K# l+ _; Q4 [5.39.217.76對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
5 P" ]& G% X# {# X, ^. Y m堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇, b4 z3 n: L6 U& d
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可- [8 ?# @6 R5 r6 H# y
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
+ G2 i6 x) V# F( N: q" P3 q公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇$ ]! o1 w) y0 d6 U: ?+ i
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
2 b- `! R) Q) q3 o& h只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇: |6 q& `, g0 e* `. j8 y
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @# Z# ^# ^. F! E
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
# [' t) k% ^/ \$ F9 |7 Itvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.764 M7 e8 j* t4 J
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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