夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.768 {& e" o0 d- a0 Y/ H+ b1 D( w! X0 h
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
% v& ?& `7 W# K/ o+ _5 A6 u5.39.217.76除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# X4 h% y% G# _3 k5 t0 ~
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一、每天吃高維C水果$ K. v- `; q) C) q' s
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.760 ^1 D1 U, D4 F6 ^ u5 v
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇* G) P) t+ O3 ~* P( K
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果( z r! D0 w+ y; N
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇' I* p6 _7 ]8 n/ T9 w5 A
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _; w6 e* F* z5 w1 X: Z
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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7 S* ]+ L# _5 V2 |* X0 y$ K三、經常吃豆製品
. R8 B8 r$ L/ e! X1 Y5.39.217.76大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.76! l0 ^6 p8 x* t- ? q
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
* G# l3 [6 v% |6 W* W3 w公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
, j! Q& Z: e( F: f }如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.765 h) Z$ P" q" U6 v6 A6 B0 ?
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^1 l1 _; Z6 U
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb# A( `* w: A* L( J) C& t
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，3 }+ u) v& F% U; M, G5 f8 c' X
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。9 e1 d" t) }: @. r3 d$ ]
2 r. Z. F+ n9 ?% z3 x( m5 P五、來杯熱可可
, J3 u6 n% ]/ {" Q. C眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb" O4 a, e7 t: A2 p+ K1 p6 H
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
9 _/ Z0 Y9 M3 U適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }& Z" U8 F8 Y3 Y$ I
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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# O% \/ X0 X, X6 t M! P5.39.217.76六、每天兩杯茶
, }- K1 p: G1 P7 e2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇- G5 ?, ~5 A( I, E
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r5 W$ a3 o2 d
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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