夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _) [4 \; u) p4 d! ^ X
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.765 ^7 R' E) O4 V' q
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇9 j3 V% W# k6 X/ @* M7 }+ ?# N
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一、每天吃高維C水果
' p0 X. }3 y5 x0 w7 D5.39.217.76維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb4 w0 o5 x/ M* X- z! A7 M/ A
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.76# S" ~! \/ t. ]% p! ]$ ~
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。9 P% j1 P; F. Z
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二、適量攝取黃紅色蔬果
* b& c( `8 b$ s/ H6 t* S7 g" m5.39.217.76紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
4 |- m# Q+ Y9 V& C/ s4 o* O5.39.217.76都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
; Q* O8 e+ f2 s) g: w% M“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
/ S9 g6 C" v- E5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?% I0 w, a- E$ L8 j9 R三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb( U3 B* j+ I( q: Q# N
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇! n5 u% u* E1 x9 p% H' X
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.76/ K% M$ O# e" x
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
6 B6 v2 I! y& k5.39.217.76如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb7 F7 N) A; a7 G3 R2 {" r8 |4 W
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j2 [. t3 v4 N: H6 x
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
" V) r& `: [* s8 Y3 I堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，: Y9 O6 |# @5 }7 X! J
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W$ i+ |9 S3 x" b' E$ k% T
q7 q2 i j5 O2 @' d# y五、來杯熱可可公仔箱論壇/ v3 h# e9 g6 v$ E! r
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
$ R. F- d/ ~0 E& z1 f5.39.217.76因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
7 V' T0 l% L& U5 f4 p) W* W5.39.217.76適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
# l' m6 G8 A, T# k# i8 K/ q5.39.217.76只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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" _+ N6 ? E+ H9 X3 C六、每天兩杯茶
7 j5 u+ I& T) ~3 f7 K: |公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.76' \# I0 D# y, |" B' [* p( a" R+ F* c
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
0 r/ @+ u1 d$ D Y; Utvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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