夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
( j9 k, q/ F# E3 z" W; {, r* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f% K6 r3 `1 x1 y
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。6 |. ]0 q3 } m
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一、每天吃高維C水果公仔箱論壇8 z( N+ ]9 c1 p( Y
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，+ b# |; a; V! G0 G! |
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
+ P5 Q: |+ w% W. ~# }$ j( c5 n5.39.217.76番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
/ e; `3 H" g1 T% h2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h3 W) Y4 G& M% @* C5.39.217.76二、適量攝取黃紅色蔬果
: a% u$ W$ Z+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇7 U/ s S- E( Q5 F7 {
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
) k2 [5 K* n0 |2 }5.39.217.76“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5 }, \/ p1 `: Z' c2 [
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三、經常吃豆製品
; w5 B7 M9 `3 X4 u大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
3 l" I1 o" L* F3 j& v0 m, N, _是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
7 S" S* f* T2 E" u公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
; z% @, r' V7 o; X, V公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.766 y/ v' k# V( T$ V. f. G* i
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
; N0 [# g: u& w+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V: w; A0 F7 _+ G% q3 l四、抓把堅果當零食, y0 [& E4 E1 W9 a
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb' U- l' @# ^) \* U
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
; p) v4 h+ ? _: etvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。# U/ \ q1 L7 D) Q+ G! A( O: S9 b
( S" r- [/ ]% H* T( g2 e五、來杯熱可可
' W1 s Z0 T! {眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
! q: D/ ^. B/ B0 xtvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5 H- b6 v7 P( p1 l, D
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，5.39.217.76. Y$ |2 j" i, L( L; V. N! N& _
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
0 A* h; t! ^/ D! A# a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) O' J0 G' S
六、每天兩杯茶/ u; R2 Y# j O* P% x: y
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、. C( J( @7 |5 k9 Y; }) L
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# ~& \" X0 N( ~$ s# E
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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