夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.76$ d- d+ {* W5 y7 |0 K
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
4 z) i% C% t4 J Y3 W% F" Ktvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
% p0 L' X5 g5 T5 vtvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
* p9 n$ P( L2 q0 W' _& I' h4 A0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
, e: e) \+ x& M5 Ttvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。- |5 n8 L: G1 n
* h/ v/ ?. b/ i. g0 ?$ z: e0 a' P5 [公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇$ ~% ^" y7 @( I0 D4 l! B
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g' H2 j* h1 L0 E6 c0 H( f5 o
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
- f0 u( I0 I2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品5.39.217.76) ~# `$ F% k. y4 V8 ]2 G
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.76- s/ }' a1 i- a0 A, n
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
, S7 h' Z, k+ M+ z, U5.39.217.76豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，/ m# l& N) O/ a! h
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
- X3 L& m) J% |- D5.39.217.76但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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2 X- Y! \4 G! O. {四、抓把堅果當零食
6 E3 }. A; S& S公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
. n7 x l6 m) ~2 \& Y5.39.217.76堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
! \! C9 h$ ]2 N" Y3 N8 Z) g如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇; }, v( V" b# U
( x4 p$ u) [7 L$ {' k0 Z3 R% ?6 f公仔箱論壇五、來杯熱可可
+ s9 A( d. i4 ttvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
! N' F! f6 [8 O& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5.39.217.76/ K* |0 A N1 ~/ I' e2 K& V
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
7 n7 {) `( T; ?! D/ `) O只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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( v' F# m& C7 P6 k0 ~/ A) n$ J, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶5.39.217.76) M7 K. J3 y7 b4 L" y9 [1 J
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、6 b; k, b2 {0 C' j" v9 k
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
) F- z8 t# O0 m1 i+ z7 C1 S! R5.39.217.76每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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