夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
8 N% Q+ ~3 h1 U# }並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。" P7 A8 E+ P; O
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇" M; \( L" g, w
3 q' E2 D, W; T+ N7 U9 r7 |+ x一、每天吃高維C水果
5 H9 }9 g m; O5 @; `$ V+ d) Y公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，1 X: Q+ D, R) i5 R- _$ i9 C
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
6 ^9 Q: w! ?( w& [: r3 B+ d5 X& }番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。/ l: D7 n# u. f1 h7 B ^
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二、適量攝取黃紅色蔬果
7 |" ` a3 F* ~' V0 J* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，6 o( P9 h5 K1 ^+ e
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇" E n& b9 E1 b9 O A5 _5 _
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品
: N4 W/ l9 ^ }, W& O7 N# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.764 q& d! o }! R0 E! ~$ d9 q% f
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，/ p$ n+ [! F5 `/ H
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
; n4 o( B1 W6 V5 G! E" C* btvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
J6 F: s5 ], {' J但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。; r! j2 K- H2 p0 @0 k( e' ]
0 U' `& p' V9 i% _' u/ W6 c% mtvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
+ p2 p& D I( q$ h# g+ j5.39.217.76對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。* R+ }- K. [" j
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
, I1 `. {5 X! y% j: J% X5.39.217.76如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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) o& ~6 h% L2 }5 V. c5.39.217.76五、來杯熱可可
' u8 Z1 O6 l0 T* S% W公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
+ ?/ z$ V9 H8 ^ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
5 n ^: |" c9 W4 X2 ?# u公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
7 l* S2 y+ c6 k$ O' F& E( [只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v, x* a0 O$ {' X8 d
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb, o, Y) N/ Y3 X- q2 K& w; \
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
?/ g6 ^& j3 Q% _( ` E每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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