夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇0 \ T* }3 A7 m6 Q" y( m+ D Z
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
% M: [$ J0 K' p7 O% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
7 d/ P. k4 }5 ]' x7 T, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) b1 V6 `$ A5 w
一、每天吃高維C水果: j, N/ ^/ ^% m b
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
" U. n7 u4 Y& ]6 ]6 b5 w" Y5.39.217.76幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.762 C2 _1 K+ E3 K, u0 t
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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0 V4 J# ~. s3 Y, itvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果
3 p( m3 v. w9 q5.39.217.76紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v( F! l" \6 E( ~
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。3 p. O8 F0 S6 J; U" J8 R/ |
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
/ @: W% ^: O# y! p+ t% D. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z; j7 C) R M3 O三、經常吃豆製品
i2 s2 E/ t; b' j. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.76" _, s4 H4 ?3 e, \5 A. |3 M
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，, E6 i9 @; D* E
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
; Y) v" T4 b* T% y0 ]如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
/ X1 T5 m- ?/ B. v( _6 N但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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5 ~9 |, s0 F! s+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食: F1 k6 } D6 E- D1 X8 V& v
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
" ^, s9 Q o0 t5.39.217.76堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
' ^: k( ^8 m' e2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @8 u" J# M9 q( Y' J' J% \
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五、來杯熱可可
! P. w1 r j/ X S V眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
0 k: O' m3 P0 |/ x; ?tvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
9 H4 ?) s: \" G Y, O- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
5 ] }- E, \% Z4 \: [! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l5 ]0 B5 R, [7 }" K
8 }3 @8 U' s$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶
' C# q- l7 N1 Y$ O; `0 ]7 P+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5 c. @3 d2 ?! G. Q' x
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.76% [& q8 p, V# j+ M# [9 }
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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