1. 番石榴：公仔箱論壇- y0 W1 j; O/ h' @' b3 y
番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，容易飽肚，可以話係減肥的最佳選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: v6 `0 t H i( ]5 {% S8 ^$ m
而且番石榴可以榨汁，有助減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝。5.39.217.765 I% [/ n& m$ _/ @
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2. 菠蘿：5.39.217.76 z/ c! X' D9 x3 g3 N" h, g
含豐富維他命B1，能促進新陳代謝和消除疲勞，豐富的膳食纖維亦讓消化腸道更順暢。5.39.217.76- m3 S1 H5 F2 j% f
鍾意食菠蘿的話，可以在飯後吃一些，但不要「空肚食菠蘿」，否則很容易被酵素傷害。
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+ I y9 r1 ~' r5.39.217.763. 水梨：tvb now,tvbnow,bttvb: e! D8 l5 X3 g; Y* v
含有豐富的纖維素和多種維生素，而且一個水梨所含熱量只有約50卡路里，tvb now,tvbnow,bttvb) Q9 N) \8 a+ ?: h: x1 s6 c, v7 F
既可以增加飽肚感，又可以達到減肥作用。5.39.217.76# E2 b$ ^5 s$ G7 F- S; q
; M" n; t$ T. ?1 J% a t# s3 h3 @4. 香蕉：; H2 F; C) Z6 b8 t
其豐富的膳食纖維可刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果以香蕉配蜂蜜，
F1 M' z8 y$ C7 O( K% m+ r Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量雖然比正餐低，但若長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、$ F9 O3 r6 F) n1 l# j, H2 [
礦物質等各項營養成份，所以唔好掛住減肥忽略營養吸收呀！
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5. 西柚：公仔箱論壇) ^* T* Q6 P) b3 d
含豐富維他命C，糖份亦唔高，如果以食一個西柚來代替一餐，熱量當然較低，
. d7 s" R6 H5 }: \9 u. s公仔箱論壇假如其它餐的熱量都控制得宜，經過一段時間自然瘦下來。但如果你的體質較弱，5.39.217.76: b& v' }, t9 |7 a& \; c: M
最好先食幾塊高纖梳打餅，以免因空肚可能受不了其酸度引發的腸胃疼痛。
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6. 青蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb4 h" P/ V- ?9 S* ?1 S8 k
蘋果中含豐富的維他命，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪積聚體內。
- {4 H# r! L" m1 E3 |; J% t& t6 c公仔箱論壇而且蘋果亦好飽肚感，這樣可以減少攝取其他熱量。而且秋季是蘋果當造果節，% f e8 F8 m& F
多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，
6 V# y2 W5 X4 B) F. f5 M8 U. S: y( atvb now,tvbnow,bttvb可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。
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7. 木瓜：
9 ]9 V# \9 m( D3 [; n5.39.217.76含木瓜酵素，這些木瓜酵素不但可分解蛋白質、糖類，/ B0 I3 i9 H, h; O
更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪積聚。
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0 h' v, F7 C* F4 A6 Y" g: e# p. ktvb now,tvbnow,bttvb8：奇異果：
6 C3 b) D% F5 @7 @5.39.217.76奇異果的營養也很高，被稱為維他命C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，
# N {# y1 ]# i, A$ G6 O同時由於膳食纖維高，因此可以加強腸胃蠕動能力。而且奇異果含豐富的食物纖維，5.39.217.762 I5 y" c& F& \0 K# s" u6 z! q3 c
鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素含量也很高，加上水份豐富，熱量低，是減肥的好幫手。 |
發表於 2016-6-13 04:19 AM
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發表於 2016-6-13 10:05 PM
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