自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇4 b) @) k6 A1 i# y
- k3 J; t: ^+ c, K! D「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 5.39.217.76( c1 L) @ _8 X
/ h! u5 Z5 M$ E# Z3 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.健走5.39.217.76- h! ]7 x6 z0 r: W, Z' V
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇& k' R7 D8 o+ I9 @+ P
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸公仔箱論壇! {% W+ H1 V' f4 {( R
3 t* `+ G& S& D9 D' l2 t& ]- ntvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇! j2 o( S1 M5 i, }
5 ?7 D4 L8 ~ }% @但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~+ ?1 p$ v% W0 z6 Q
+ |. F- H! |0 K, \+ G- ?tvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部: @# ^5 W" y6 h- Q4 V- ?' q
' O& Q/ r# F, _4 m" v腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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. U/ J! Q9 @; p. c, \$ c5 ?台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 & y7 i5 k: I/ v( s+ C9 k
6 a: ~3 N4 N4 Y. ?. q$ x4 @: s) F, Z4.穴位按壓# a8 {$ X8 d9 W+ q
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n4 f5 a, H; q: Z% `
- b) I" d' n( m3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' L; {1 l5 n* {
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。5.39.217.76' Y9 U( n* @. v6 ]/ k( b. W
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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