自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。( }2 [" H5 T; S
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z9 c# D: u F: d! ]4 g; c1 F
/ H3 k, p9 ^) t" d& qtvb now,tvbnow,bttvb1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.76* e9 Y. ?" w: }) i u" F$ b
! w* w% R2 ^ p4 c' n- ?( t1 O5.39.217.76但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。' E6 Q" G, O* d
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2.深呼吸
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) b; i" t( w9 X; U1 g5.39.217.76當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇9 g, b H' @. E- C! o s
+ {) d4 f7 A Q- y腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W5 U5 m) ~" R- u' h0 J
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。6 x. }" v1 D7 K% v. \$ b
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
1 O+ ~- W) u! G- h; U0 J+ t6 V/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]; p$ |' L' L5 y9 J2 S2 c8 ~公仔箱論壇4.穴位按壓
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, {: z+ I! i3 Q; c6 q1 h* w中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇$ C9 _ H! F2 g, H2 g z
8 O4 J0 Q4 L2 f' D6 U- `. @5.39.217.76例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇2 m$ M8 @; N6 P$ C& D+ S
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T. Q$ W; Q6 a
5 Z. x7 B, b3 I+ ?& b+ l# [公仔箱論壇胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。4 d; C7 }. J7 U% J( J: v4 A& o3 a( i
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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