自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。) D8 K$ V- K( z k
* x% o; \" r' v. S「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 5.39.217.761 u7 _! x6 z- w
; L: R/ r( z B公仔箱論壇1.健走. a9 _# C, E% C: g
. _ p4 f! z$ A$ g不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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- W6 Q% U9 H% j! @公仔箱論壇但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。; V2 P! S! E! H6 w5 I: c
( q( @$ P9 [' f5 w# z3 H& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸
3 D7 \% d- \7 K, [" c. _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A& T) O: K1 }) U
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。& u l2 C' K2 w# w, @8 t
' T3 c0 u6 t u0 U腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
% S& L+ q# m2 Z: R+ U" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^2 w' T. R0 U. r" S但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部" K- q4 Z6 ~% l6 z
1 _/ ?) n' Y t* Y# f# l; G腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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8 {6 o( ~7 M) L台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓2 B+ `) S5 j( d( F
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。* Z, h' q7 ?5 z, |7 s/ c1 n
+ t0 z3 Z: U& o7 `3 n* ?1 b# V5.39.217.76例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m7 C* t& R2 ^1 S
: \$ @0 {# I% u6 ]7 }敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb% _+ V& \& x/ [1 E$ V: ?
& V& d* {# Z+ D! T' G1 [5.39.217.76胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。' D0 i: u: H: F
: X t1 r: d/ `8 o1 [% G7 h/ I, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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