自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 0 ] X9 }1 A8 S5 T- Q k9 Q8 t
* c0 a& G+ o e/ {0 O. S5.39.217.761.健走tvb now,tvbnow,bttvb( X5 \( f Y' P' k3 u
1 b% I* E( Q5 Q4 i# v不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb& z1 N& t, m/ b& @6 B- `5 H( `: b
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。4 T7 }# U8 a& g+ m6 |6 x
, Q. ?6 F* I+ l0 Y! v; X+ N4 i5.39.217.762.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。+ {, j) f% I2 [7 p. m1 G! L
4 m& B9 C$ ~. g: Z腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 5.39.217.76; A' |* P/ ?, N) s2 o
, l( ?# t+ T6 T3 W9 X9 B5.39.217.76但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 2 o( p0 V" O! T: M
: I; h, {; g5 T. h5 q; V7 B7 ^( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部
1 c6 f: I2 ~# X' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 a% |9 D) E5 I% x6 s- X5 O
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb. q( y- a& y$ U, x+ I
5 a' |4 y) I' j0 T( I# A( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w \/ H7 A' H
. H" e- R( m" U6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓5.39.217.768 @0 @* h# y2 B, x4 J, U; p
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。5.39.217.76% G# R. p0 d( E7 B
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例如敲膽經、胃經就有幫助。8 [ n: h4 O/ v w0 F8 J7 c
- V- i+ t$ c+ i8 Z4 X8 g( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb0 e2 E) A6 E% A0 _6 b- e
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o; z; e( j: K- ]% D. G
* V" x1 p8 s, ?可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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