自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G9 O+ L8 A2 ]6 w7 P- x
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1.健走tvb now,tvbnow,bttvb) f7 E: A$ O1 W: f+ Y
2 P. i: y/ a) F2 @ Q不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。8 b+ ^" t+ ?/ g/ X: l
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j# v! F' ~$ t R
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p- M6 s6 A5 N+ i# e B+ Q
. j- @1 c- l m" Y! s0 U5.39.217.76腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R; d' W6 _* b6 d+ ~
) L9 H0 `! ~* Z/ Y8 k, f, V+ a台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O, h1 @. u& p( W5 _3 Y! s `
4 m! g1 _. t1 p5 A4 i$ B, x6 q5.39.217.764.穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb; a6 m0 l% D. L. l' t5 l$ ~1 H
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb0 u/ V( b. a' Y, I& d1 r' y
8 |+ Y7 R5 f% [例如敲膽經、胃經就有幫助。( e' u1 P! ^4 U! t
4 _4 Q4 [+ @: D" O3 l3 A: L# a1 k! f敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇4 ]" c( l/ Z7 \& e X5 t$ r
( g+ r' ^! Z" @4 ?. f1 X; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
$ t5 [& ]2 C2 k8 ~5 z( ?+ Y( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m' c+ O, K, r/ y8 L, j5.39.217.76可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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