自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
( \& [* [; | _! ctvb now,tvbnow,bttvb
; r( M0 ~9 s7 j5 s! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 2 r5 G/ P. v) `
' k8 H0 i5 R2 L1.健走
0 T! d. |1 p0 P( Z4 k2 |
. c6 o: _8 V1 S f7 m. S不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇/ N- o6 x' I5 g) l& B$ K
7 j4 D/ L2 F. {) i3 o6 F$ ^5.39.217.76但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。5.39.217.766 Z+ l+ [- R; X( S+ q) W8 p
, ~1 P/ t7 W( j( i- G" H2.深呼吸5.39.217.76- H4 |( @8 w) k: J0 l
6 n; B/ C* B$ D3 ^. Jtvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5.39.217.766 F) G# V# r* _; g: X
2 k( `3 ]; [3 e) G u公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
: V4 w- s9 `2 z- {2 D$ D" h
I" w8 i; A* Q* xtvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
$ J) T0 V2 n' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C% }( I2 L( Z! V/ D3.按摩腹部tvb now,tvbnow,bttvb: S& U4 A$ w$ m! c5 ?. Q. r j
tvb now,tvbnow,bttvb$ t( ?% W& w3 R# G' }
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
+ `; }* {" Y# |3 m4 O" F公仔箱論壇
2 R% y, R7 f3 H) G9 c/ V/ O5.39.217.76台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.76; z6 I8 ?2 r! U; A$ Y7 V. t
+ X ~3 b1 D) b* Y% v S) Ctvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
2 u1 [: b, M" M' dtvb now,tvbnow,bttvb, `0 Q6 f; l9 y, ~
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
) A7 f5 Y B3 u8 U$ C/ o4 E9 Z! F' p7 [: [; l+ U% A+ b
例如敲膽經、胃經就有幫助。
$ @* i0 ?) l7 K2 O
- s6 ^, z2 u0 f% L! s1 k ~9 b5.39.217.76敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
: _$ }( o0 a- Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 b3 m3 E* w) O1 X" u; S' B: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。: P0 O% f, ]: c5 ^/ f( x+ d' N8 M0 [
5 A: F) H% {. i% c9 C* D公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
