自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U" }7 n1 q% j, i
- V& `' P, W; V6 q& y公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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; u# N/ S- | R0 _6 r1.健走5.39.217.76" w- _- Q$ B3 s3 k2 T& [+ I6 w
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。: I" t; `4 J% q- H
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。" E6 q& l0 W# k' M% s
! b4 J6 q- { p. s* E) H6 Q0 I8 ]5.39.217.762.深呼吸公仔箱論壇% a1 U0 k3 {- @+ O; J4 \* h- A/ j
' C" u T+ Y3 t; M" r$ G$ S0 o公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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( l& }) L; t' P/ t" q' }6 l公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 d. [: A3 ]5 i8 j3 o {
9 m a& [$ }$ [+ E( t但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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0 ]" ~3 S/ A N5.39.217.763.按摩腹部
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0 H4 d( {' N$ {1 \. V* y5.39.217.76腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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! {- e% i9 e K: E K/ {2 O& y/ m; K4.穴位按壓5.39.217.76) \; c* Q: j! E, ?& B- Q7 E
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F$ }* h+ r7 U8 Q9 P: `+ W. B9 i1 t6 T
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例如敲膽經、胃經就有幫助。5 w% b0 ]4 z" D M. |& o: N0 t
& |7 d4 b5 k, m3 B A敲膽經是從大腿外側由下往上敲。. X, [/ k, }& }& {: X; v
6 k: r" L4 ?; y0 R+ ?1 V9 a公仔箱論壇胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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