自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 % Y, C- N9 ^7 [
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1.健走5.39.217.76% e! Q9 X9 D7 i
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb1 M: k1 b" {$ V. B2 A
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇1 M6 K; Z2 Q( E& i/ w) g/ O
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2.深呼吸
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+ @1 o, R9 \5 u) ttvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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2 a/ p6 J- P( F0 ^* P+ k/ a* `5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇) R! i! o# p( q. E% Q$ i
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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# w$ B& V; C, g3 f$ Ltvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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+ S; B1 V& V2 b2 ]9 E" B; ? ^( ?# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb* e1 |" v6 J# s, W, k
2 F: r% ?" ~+ t; n: D5.39.217.76中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
2 E1 V5 D6 O& V6 x4 r1 Q! p0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R+ e8 u% S5 j: d1 U& _公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。8 k6 I6 J% V/ k( O7 G
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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8 o% z! j l; `" ^3 K7 m可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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