自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。. U+ I, Z9 _8 A4 N7 j+ T3 o
$ L3 e' A3 X( ^) _ Z6 l「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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6 ~" p' ^; ^3 s1 X( L1.健走3 E6 y/ h6 S& N7 H; d0 A$ N
) r6 H$ k, W$ }/ G% @* E3 M5 m不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb4 M+ M7 o) t, {+ I% ^; g
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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% {7 }5 f& p6 l) F) a' M# i4 L: }腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 ) W% C2 R4 X, r$ y2 t9 q
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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- e9 k1 j6 D3 b" P, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部公仔箱論壇3 Y! P& N8 T# W1 F" Y( p
9 v% y: O. f' F: f3 h, B. @公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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; S+ B( G6 M- z8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.76& o W6 ]0 R( ]. J0 `' ]
4 p7 h8 F4 U6 W5 W4.穴位按壓2 M$ n5 M6 ?, w- l6 c
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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+ H H2 ~8 s; U例如敲膽經、胃經就有幫助。" c$ J" h; o$ U7 R/ ~. ~
$ p1 | A& t, \6 D1 F. E敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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