部分年長者仰賴安眠藥入眠，長期下來可能藥量越來越重，反而讓增加睡眠困擾外，白天也容易昏昏沈沈，造成生活許多不便；人類睡眠時間會隨著年紀減少，年長者可能睡6個小時就會清醒，容易與長年生活作息抵觸，應該改變生活作息，增加白天活動量，切勿隨意增加安眠藥使用量。
# _6 O {7 d9 ?5 M
$ |: u/ j4 n/ t. G r. R! m: ~5.39.217.76台中榮總精神部主任醫師藍怍鴻表示，新生兒一天可能睡超過18個小時，一般人則會縮減到7至8個小時，年長者可能在減少至6個小時，假使晚間10點就寢，很可能清晨4點就會清醒，加上生理條件變差，例如男性攝護腺肥大，容易中斷睡眠導致品質下降，讓部分年長者仰賴安眠藥。
- }0 a8 Y; S5 h. Q6 r$ F: W8 u$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
* K8 L8 U: r# U, Z1名77歲家庭主婦，突然覺得睡眠時間越來越短感到有點焦慮，前往居家附近診所求助，醫師開立短效安眠藥，果然好睡也養成習慣，但精神反而越來越差，轉而到醫院精神科求助，仔細詢問發現，由於早睡早起習慣，原本睡眠8小時縮短到6小時，原本7點就寢修正到9點，果然可以睡到5點，用藥量也減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z# k7 A2 P1 ^" A
公仔箱論壇! ^2 w* i" I+ | A2 Y
藍怍鴻提醒，一旦發現失眠困擾，最好找出實際原因，確認是否有壓力事件，生理或心理有無改變，再針對原因處理，學習處理與調適，生理疾病則應對症下藥，最後則是培養良好睡眠習慣，可以改善50%以上失眠，同時維持規律作息，每天按時上床睡覺，嚴格限制在床上時間，非睡覺時間最好不要在床上。 5.39.217.761 T$ d' O+ Z5 t* F& n/ E2 D1 t
公仔箱論壇5 m! Z- L) t5 y1 @# F
台灣新生報 |
發表於 2016-6-8 08:29 AM
| 
