「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！- {; C8 r" _$ e
' a( h( `3 L9 f
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果tvb now,tvbnow,bttvb( X: V" v; d0 c4 k/ F3 N
$ t% S$ n# o; E, s( S! }; W: j
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
/ Y: `6 H4 T1 P, i: x7 {: I公仔箱論壇5 x, d( L0 A- y; R |% o( s% M
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |7 K0 d3 y' ~( J6 G" [+ ]0 `1 i
公仔箱論壇" L9 {$ N8 {* I
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
7 E2 M- t# [6 f: R; L6 b$ X# s0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I9 S- ~0 J7 d* k
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
( h; P4 S+ C: _! Y' B+ m( ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( H# k' o) B7 _8 v1 Y z# D! \
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒tvb now,tvbnow,bttvb1 ]* O' R/ s. N- e8 i/ V; n
tvb now,tvbnow,bttvb* j$ O* C$ {' I# H" D. H! S: }
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。公仔箱論壇- H( E; ^* \% }- c% T
5.39.217.76; Y& e |! f" d8 m
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
4 P; _" a, s$ h; w. a4 I) N8 ]' e4 T7 F: a3 q7 s
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @" @8 ]( U3 F: a; r: T
5 c( O: y; D! j T8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y) x- H( `6 K2 l
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆5.39.217.76; T% q' T4 c5 s T8 T( {
b: H8 J6 o2 s+ ]$ a公仔箱論壇（蔬菜類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y% ^+ n+ |; T; i! `4 c9 \# ~
* {( x* ?+ y. @1 V3 H# D$ u+ G9 v
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
5 M3 I! I! J/ d7 B7 u+ c# n1 c公仔箱論壇0 ~2 m8 Y; N2 G1 l
（水果類）5.39.217.76) E3 A Z- f7 Q" \/ d5 p
. b& Y- e! X0 l7 ^6 @tvb now,tvbnow,bttvb奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等公仔箱論壇) h% P3 |8 U+ c; ?
* |; O3 ~! x# r# I* j* ?: |7 [
（根莖類）
# @5 B. N9 I9 M2 r# A8 i- P8 Q
% U+ s2 r$ x& w* e3 m南瓜、玉米、地瓜等5.39.217.76$ X$ Q8 V6 X( p/ |
$ _9 [0 v' E* ^* H5.39.217.76現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb% h B/ G) D# e( f& s
' e0 n% Q/ B$ u6 C8 t+ n2 \- l5.39.217.76金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收5.39.217.763 W9 g9 l$ X, @' f6 M
( q" m- W: l9 A% q" P+ m公仔箱論壇除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
+ u5 D; J* Y) |& B" l+ L5.39.217.76
% v- k) w+ x$ R" x" A* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。tvb now,tvbnow,bttvb+ w' M' S1 g$ R7 s
) |- O4 s4 `0 u1 Q q; Vtvb now,tvbnow,bttvb另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
