「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
1 h; K0 ?3 T. b: V6 F: y" vtvb now,tvbnow,bttvb
a- O C# n# R2 y4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
: n5 h b% d9 e/ s% E' T% @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 _) Y6 l( S% K
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要tvb now,tvbnow,bttvb- o/ n: o) @! p/ w+ X
& a" Y% B. p6 v* _9 x. M( K/ Q
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u7 u5 f" r' E+ |
l6 O# Q% j+ `6 ?* U0 W* {, a5.39.217.76不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
6 ?% v) z* T: ]7 _3 g; e5 c6 F5.39.217.76
5 r, \$ P1 F2 {# ^% K公仔箱論壇深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
% Y" j( j. s- w, Ztvb now,tvbnow,bttvb5 m& x2 a K5 X/ J
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒
$ a1 F N5 Y: b9 j3 Z" W u! ^公仔箱論壇9 S; f; c! K3 m! p# m$ R% Q' J
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。tvb now,tvbnow,bttvb z- ~, g! t7 t ^. e
) a. W) e- Z8 {/ P$ Y4 B+ t5 Mtvb now,tvbnow,bttvb除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
( w9 K0 f0 ^( _) S. b* k. I
5 s5 l0 {2 M$ P; d7 O) Ztvb now,tvbnow,bttvb不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
) Q s4 W2 z# X& u4 h7 m) ?
# e, [ Q" W8 J$ j3 v每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
+ k& S2 ~# q' q6 C公仔箱論壇五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆
& ] S1 U" r) H) b: s; z
" z; S: W) C0 W' o; P! l* ]5.39.217.76（蔬菜類）
$ q( F7 @: M( R公仔箱論壇
1 i5 D* T9 ^& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q: U4 E( I- I- \% A) R
5.39.217.76% i/ o2 Z/ Q; A& g3 X( `2 [) A
（水果類）
, Y+ W1 i0 x' K& a! T
+ J6 y% G \. P! ^$ a奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等 T* T. G3 W/ Y" |( U
公仔箱論壇" P% d6 |1 M. g+ y, |9 q
（根莖類）
+ c, i, N9 Q' C8 jtvb now,tvbnow,bttvb
* |1 C# i6 I# U9 `7 F& S5.39.217.76南瓜、玉米、地瓜等
4 Q- M6 R7 \4 s* [tvb now,tvbnow,bttvb
& J8 X" s( S" }1 s) u; T1 Y+ H5.39.217.76現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
, L. S8 K5 V; p% qtvb now,tvbnow,bttvb
" j {4 R' f, S& D+ _5.39.217.76金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收5.39.217.76+ a; \( ~( D" T: @5 u. I q
5.39.217.768 \# @/ P0 m) Y o4 K2 c
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
' f" h; o+ t4 n2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; U1 p5 T8 X$ H e' e
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。
2 G1 H: N+ E: d; G; Q$ e DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 } L* h; |& J" ~, G) H j5 A1 s
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
