勿戴耳机 夜跑需注意安全5.39.217.76 t: e6 I* [5 L7 i0 [/ f
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白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（Night Run）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。
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近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如PUMA萤光夜跑（PUMANight Run）、电光夜跑（ElectricRun）和Energizer夜跑（EnergizerNight Run）等。
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4 B* e+ S* f7 _5.39.217.76夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。公仔箱論壇+ t1 O g& R% N2 j# A) W5 k
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不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I1 b( k9 t0 _% {. w
! K( V( J/ ~% N9 u. c$ j经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。公仔箱論壇1 u$ h2 D2 n6 L0 |; B% L" s0 F/ P. T
3 s8 v, T" \# s. s/ ^7 p! B' Y- Z5.39.217.76他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。公仔箱論壇' B! h; l: e3 G& E8 M. b. X2 u# B
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前一个小时进食+ P6 j0 P: ?7 t. }7 h& G
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他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。
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+ F+ e8 [+ ^+ L$ }, o「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」tvb now,tvbnow,bttvb- d! h) e4 P3 k! t( L
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他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。tvb now,tvbnow,bttvb" \( F8 A3 {. H- a+ X5 R+ s [) U
' h" n' T: m6 h8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」
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5 W3 }* g+ j# f# J- N" i他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d' E+ G- Q6 K2 U$ A0 C, w: Q
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他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。- s y! H' `4 Q! F8 F% @8 d
# K- }/ K* k4 K- F「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（Desa Park City）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」. `2 e1 y$ g; {' Z
3 H+ T: n- v+ i% f- D1 s5.39.217.76他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成2.2公里和5自10公里的跑步路线。0 C# R3 q* X7 `: m( p4 N
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「新跑手」做足体能训练tvb now,tvbnow,bttvb4 |# A5 b7 n" n C# _3 q
5 w8 y9 Z i& ~5 T7 j7 b; [tvb now,tvbnow,bttvb长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。
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' I' Q. X7 L, j& x6 @( Y& o( ktvb now,tvbnow,bttvb家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。
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他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。 |
發表於 2016-6-5 07:59 PM
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