勿戴耳机 夜跑需注意安全5.39.217.76: J( z. b9 q: @. R# t; t
2 X# y6 W3 W" k9 q9 k, i/ Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 F: P X9 s# R8 U1 B# u
" x- F- X) [% c白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（Night Run）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。
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) R1 x8 y1 V1 L3 \+ k( Q公仔箱論壇近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如PUMA萤光夜跑（PUMANight Run）、电光夜跑（ElectricRun）和Energizer夜跑（EnergizerNight Run）等。
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夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。
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& k& @+ W- e$ y, c不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？
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经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。5.39.217.762 {! ? s$ i/ `9 `! F
3 |( i3 h( b* ?( a* S公仔箱論壇他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。
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前一个小时进食tvb now,tvbnow,bttvb o0 h3 O4 N2 f$ f
) ^6 w G$ Z9 I8 J3 w( D, h4 J( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。
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+ v" ?0 m: x0 d" q$ A" N「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」5.39.217.763 H5 j R$ g# }0 D8 o0 ~
( f9 k9 v( C) C他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。$ n8 R6 w% m- N7 S8 e6 s ?6 Y' @
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「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」5.39.217.76: B. x- [: I3 k1 E$ M; l/ `6 _! P
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他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。
% y& G, h$ V% N# G2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ i8 [7 i9 A3 ?$ k9 _
他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。
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& K* d% m5 b* S! t# xtvb now,tvbnow,bttvb「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（Desa Park City）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?4 ~ H4 B& i# Y
9 \1 \( @4 w, W5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成2.2公里和5自10公里的跑步路线。5.39.217.767 ]- e+ d5 Z" d
' x1 c/ d; \" X3 u5.39.217.76「新跑手」做足体能训练' D: ^/ A; O& d, Y
- |) K ^# [2 T5 ~/ c% t, H6 L5.39.217.76长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。
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5 E. M8 H* _* f. ?8 U# C u, s家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。1 B8 Q. M% t V, E
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他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。 |
發表於 2016-6-5 07:59 PM
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