令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。
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% b; J. w/ Z" G+ z+ W: Q% X+ |5.39.217.76愛美女性經期勿食！公仔箱論壇" b& K6 V4 S7 u
1.乳製品
/ n3 m, S. ? N7 A公仔箱論壇多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。
: Y8 n, x3 G9 L4 @$ `9 W5.39.217.762.咖啡、綠茶 4 ^! X% u: f3 A+ E R# @
因咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，易產生痛經、經期延遲和經血過多。又濃茶中的鞣酸會妨礙鐵質吸收，引發缺鐵。tvb now,tvbnow,bttvb8 W6 s% i) c: K5 B5 x
3.汽水
. g( H& `+ J& m! j- ?4 T( Atvb now,tvbnow,bttvb汽水等飲料含有磷酸鹽，會和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形。
) c. s- A/ ~) c& O3 I) n7 H" p6 b1 `2 qtvb now,tvbnow,bttvb4.太鹹的食品 公仔箱論壇9 E3 A- o! t/ [, Y: Y+ u4 q% q
月經前如果鹹食吃太多，則會使體內的鹽分和水分儲存增多，加上在經期體內激素增多，也易出現易怒、水腫和頭痛的現象。公仔箱論壇# U! ~0 y/ H* E9 V
5.西瓜
; p$ d0 m% ^8 G" C5 o# n+ _8 @0 {5.39.217.76屬寒性水果，經期食用西瓜，不僅有礙消化還易傷人體陽氣，導致內寒產生，且加劇經痛。5 D; G2 J5 m/ E+ L2 N) X
6.酒
0 c1 S4 q7 E5 ctvb now,tvbnow,bttvb酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多的現象。! _8 ~& H1 N1 `/ o1 x8 Z
7.甜食 5.39.217.76+ y* S! i4 b) |6 [- h2 \, I5 a3 E! M
高糖的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有暫時穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，情緒會更不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。若這時又繼續吃甜食，反倒會惡性循環，是肥胖的開端！
( z. K7 D- M9 u/ c( {9 I" G0 e# S5.39.217.768.柿子
- t; p% q* U$ k: [. Stvb now,tvbnow,bttvb柿子中含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。 |
發表於 2016-6-3 04:50 PM
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