腰背部疼痛會造成許多困擾，生活在簡單動作都難以完成，例如坐姿、彎腰、或走路，更不用說外出遊玩，然而腰背部疼痛原因相當多，有慢性累積或瞬間造成，最重要的預防方法，就是正確姿勢與活動習慣，一旦出現腰背部疼痛，可以藉由復健治療減輕症狀，千萬不要放任不管反而加重傷害。公仔箱論壇& q$ d8 {" A; U* k. Q& q# `
1 n2 h6 a: P w b% T2 q I5.39.217.76坐姿不良公仔箱論壇. H# g- W( t# `0 X8 y
, G% w) w! `( X0 f
腰背部疼痛最常見原因就是坐姿不良，正常脊椎形狀，在腰部會稍微彎曲，坐在椅子上應該緊貼椅背，但部分人可能會斜貼在椅子上，只有上背部觸碰椅背，會讓上半身重量壓在腰部，無法向下傳遞，長期下來肌肉與骨頭壓力過大，就會造成慢性傷害導致疼痛，發生腰背疼痛應該先檢視坐姿。
' c% I3 h6 C' \+ E( _ h: X& J+ e5.39.217.76
/ y$ _% |# g0 }: ^! t- Utvb now,tvbnow,bttvb施力不當公仔箱論壇: E; R7 X8 h+ I& g, z' x/ |
5.39.217.76/ I) q `# D* ^: Q7 J
錯誤施力也是腰背部疼痛的主因，擺在地上重物，很多都會習慣彎腰搬起來，物體重量全部壓在腰部，很容易導致肌肉受傷，應該蹲下藉由大腿肌肉抬起物體，降低腰部受傷風險；另一方面，關節退化、椎間盤疾病等，也會引起疼痛，藉由物理治療與適度運動，可以達到改善目的，減少不舒服困擾。公仔箱論壇; E- \ X0 P& ?, p
m# y2 G7 R! F7 q8 Z2 x
主動就醫可改善
9 f% ?9 O0 j# T( f8 s5.39.217.76公仔箱論壇9 p! \% x& |! o) }: s6 n
經常有腰背部疼痛困擾，應該主動就醫找出原因，對症下藥才能改善現況，否則損害擴大反而增加困擾，復健科醫師或物理治療師可以幫助自己重新檢視平時姿勢是否正確，加上物理治療大約3周可以改善，不能達到預想效果，應該重新與醫師或物理治療師討論，確認病情發展有無其他可能性。公仔箱論壇/ L3 K0 \6 I6 R+ A/ v7 r0 r0 N
# z+ [: ~2 C/ x4 y8 M5 j3 A: p
專家意見5.39.217.76$ @- I8 M K3 m" R* _' l" x0 C3 G8 Q
9 \3 Y* t/ \' T$ J9 R( B5.39.217.76新光醫院復健科主任謝霖芬醫師表示，久坐、姿勢不良、施力不當是主要腰背部疼痛原因，坐太久維持同一姿勢，不但肌肉容易僵硬，脊椎代謝也會減慢，最好每小時起身動一動，但起身時不要過於用力，有發生傷害風險，搬地上重物時，也不要直接彎腰搬，很可能發生拉傷，如果疼痛持續2天以上，就應該就醫治療。
" S+ a; {4 i4 y3 W% Q- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s# g- r. {+ ?/ ?! O' e4 b; B: [
台灣新生報 |
發表於 2016-5-27 09:31 AM
| 
