健康醫療／記者郭庚儒報導tvb now,tvbnow,bttvb1 z& o; B4 F2 L/ ~
5.39.217.762 J4 e, P* z' d( w" T2 S# K
別羨慕纖細的「鳥仔腳」！根據國外研究發現，腿太細容易中風、罹患心臟病，死亡率更高於一般人3倍。專家表示，許多女性不喜歡運動，就是害怕腿太粗，其實肌肉大小與荷爾蒙有關，而多運動可以增加皮膚緊實度、更平滑有光澤，對身體健康也有幫助。
9 i, ? I B! y% u8 {; ]2 T. A
/ v5 M* x4 ^. `3 P. [蜜大腿性感健康
) ?: l) y e7 O2 I. u p公仔箱論壇「我有蜜大腿，最流行的大腿，什麼長腿辣妹都沒有比我美…」朗朗上口的流行歌曲，道出不少女性的心聲。其實近年流行「蜜大腿」一詞，是指雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤及彈性，擁有性感美麗有魅力又健康的美腿。
+ N% H4 y. L+ I( G% \& D8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @0 v, e$ p) G/ ~/ ntvb now,tvbnow,bttvb運動預防慢性病
, ^4 }5 w2 d3 W* i# P' p董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，不少青少女害怕運動長出肌肉，其實是天生荷爾蒙的關係，適度運動能使皮膚緊實平滑，達到蜜大腿、蜜桃臀的效果，趁年輕時增加肌肉量，也能減少罹患高血壓、高血脂、糖尿病，以及骨質疏鬆症等慢性疾病的風險。
% J z X2 j5 b% ?( ]公仔箱論壇
9 A. H* J% w1 g1 w4 j- X& ]公仔箱論壇運動前後這樣吃
' f" q7 B+ [" e% d許惠玉主任舉例，快走、慢跑都是不錯的運動選擇，建議運動前1至2小時分次喝500至700cc的水，補充優質碳水化合物如地瓜、燕麥；運動後補充富含優質蛋白質及全穀根莖類，如魚肉、全穀飯等，有助恢復體力，達到減脂增肌的效果。 |
發表於 2016-5-18 09:34 AM
| 
