世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
3 B; j" l9 W3 F/ e b5.39.217.768%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
- _5 j' ~8 @5 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* Z& T/ k# _' Q, M7 P# O2 o
1.早餐決定壽命長短5 S; I0 Z* y x: n- e9 a
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
* P6 B! V2 E. ?# {' F4 f3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
; v/ c3 o/ b* `7 B7 z每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
4 f! Q$ M- h6 ]控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
2 C+ S; |; h5 N3 V9 o- a) E$ n20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
, v8 M0 ]* Q* t6 C: d/ G公仔箱論壇壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。5 [1 C; n" c- x& t; e
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2.走路是最實惠的養生方式公仔箱論壇3 I8 T* K1 n7 ~2 l- G
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，5.39.217.76( c- T% @1 H& s6 p( C+ y. Q8 \
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、tvb now,tvbnow,bttvb; |) c, S& ^+ r" \ M* J
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
* U3 T' {6 g btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 D* q" P5 `5 K% t; @
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
* g( z; e T* a$ ?( K“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
2 _% M- H) T% B, Z/ l) ?2 @- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z8 i9 s0 x. Q
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
2 P1 o" S# u x5 j+ [' w. |兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
2 F0 ~+ u* q9 J! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
6 b- b- ]* r! G" I' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
+ ~' s' L+ J- R Ytvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
8 ?: [" l& K+ O5.39.217.76引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦
; y" C3 c+ ]# M. R; \' U我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！4 C' k0 K n. N! S% w
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
- f3 B3 P; `$ ], t1 z% H黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！5.39.217.760 \: ^! J( h ?& T8 [- @) n7 G5 g
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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- ?: f2 a# ]) G7 W公仔箱論壇5.飲食習慣有原則5.39.217.768 o6 ^; a w6 G! N$ J$ u2 x
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U! A. U9 W1 ~2 }- _- c
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。6 ]5 @7 L! b8 \8 l. ~. U7 i
人體動力是血糖，日間能量多消耗；5.39.217.765 B: ]; I8 X- ?9 Y. S
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
) r. D# {# ?# |/ N4 n& mtvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
1 J" h8 O" G$ |/ G/ R( p$ @tvb now,tvbnow,bttvb吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
' X% l" {* c* T公仔箱論壇細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. m! y5 d$ N. z+ R- i8 G. L
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇, ]' C; \6 \6 Y$ _" m4 Z! ^
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；tvb now,tvbnow,bttvb0 C( w `5 _+ _3 ~8 R! C9 U
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
6 z% J# f! t9 g! s# e2 q5 X* Ctvb now,tvbnow,bttvb正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
; T; n9 e: W+ V" c3 ^ U; |/ H" h主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。" |) q! d" B# S# W8 C7 g* o' S
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
0 F- {4 r7 _* J# Q! }6 A補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。5.39.217.76' H7 x% U$ ~( _
自然食物為首選，經常調換方為妙；5.39.217.76) e! L0 p/ P0 O/ T& e' A; o
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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