世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
) K" a+ p4 ^. |+ A+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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- f4 d1 \' S" z8 j! c! Q9 M1 l8 S5.39.217.761.早餐決定壽命長短
7 z5 }8 Y/ U: R5 Y! t$ p+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
( ~, C0 V% A0 m6 A中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。 O( x. a0 o. f# c& O
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
" P6 M8 p2 O3 Z7 Y3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
3 G6 U. v' E2 s( s' V20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb7 ^+ q3 i) ~, n" n: n
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇3 g4 ~, ~3 f5 t8 x4 @- Z6 B' e
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2.走路是最實惠的養生方式
1 _1 [. d% D8 C/ J q2 ^' B( P人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
7 R" f J6 r& K( }# A. R公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
; t L5 y( C7 o( D1 e腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。公仔箱論壇' J6 H- S+ W0 t1 Z& p. J& Z
/ U* a/ q1 y! j, J8 vtvb now,tvbnow,bttvb長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
) ?! K( a' I# S1 ?, Q5.39.217.76“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
+ f! _4 `. {) I$ ?7 P" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c# `- V- N& l' K @6 V
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb$ S# u4 p8 L& T" ]$ S3 r0 e
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
6 H5 m, e D% z; r x, F% d5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。5.39.217.767 A9 T" {- R7 {4 ?0 u" s
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
! e3 v7 E$ T A& ?4 H/ f% S' u" V, Itvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
* N$ `( p( l. |/ E; C' O. x公仔箱論壇引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。公仔箱論壇) y; K5 L* D- u. C: {0 ]" U( B: ^
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4.百病生於氣，不要生氣哦
) H" r6 n0 J$ n- {公仔箱論壇我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
; O. g7 ]; j6 f& k2 y公仔箱論壇生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
* j/ V5 V( N! V9 l- F黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
& g8 g6 E. ^7 Z: N8 g5.39.217.76既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇, o+ v# p5 c0 j9 @. f
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5.飲食習慣有原則
- n% @* {, n6 p" @公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；tvb now,tvbnow,bttvb y$ r6 D5 [, A% r: B
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
7 v% G& [3 L, G% R/ I3 @公仔箱論壇人體動力是血糖，日間能量多消耗；公仔箱論壇# o, V+ I: C! }' q* D" {
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
: [+ T; x% f: Y& M2 Htvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
8 }9 E3 n- z$ k! Ytvb now,tvbnow,bttvb吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。5.39.217.76! P' O$ i* @# H- x+ H' v
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k& @! D; S, m5 ?) Y8 A
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
' v8 {% Q. [( J3 h) q* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
& n8 o/ t: v1 b# g( ~9 c: L s公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
7 `4 H# D: x9 O: t9 x! j' ~& G5.39.217.76正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
, t3 P3 O4 Y1 d. P e6 ]) h9 g8 ?主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
9 ?6 n5 R* R+ t% _3 O5.39.217.76身體不適少問葯，先看吃法對與否；
, \' H5 a( w' `" |0 y" W補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y4 u& K% X! o. l
自然食物為首選，經常調換方為妙；
- w: a7 ?% d* u# Q1 s& F豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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