世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb& C. H, q$ X4 s( w
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！, r$ w* ?" {$ C! ?. }) i4 s
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1.早餐決定壽命長短
@; N7 o5 g- n/ `) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇" I5 G) X3 ]! \! Y
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
% G3 ~1 X0 Q0 N1 Otvb now,tvbnow,bttvb每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
& i; q$ Y0 `# s7 M0 b; z公仔箱論壇控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，5.39.217.76) R; d) p8 I& a8 d+ B
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R( z' n" s# n( o
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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+ n$ V @9 U8 \' x2.走路是最實惠的養生方式7 @: a. h( G+ X5 y
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
$ a9 x, v7 c4 i: H lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
2 Z7 g1 v+ p, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z* Q5 ?+ \6 A( g5 I( z) B
; F/ e `; T# L: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
$ C# Z7 v: ~$ }, Y1 g9 t' C5.39.217.76“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。' O+ S- t# P' Y7 S" J1 b
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎5.39.217.76' X0 t( ]0 T! E3 q
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
* L) s0 \6 X1 C# M+ }公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
+ B9 P8 j5 M0 H8 t1 \喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，8 g6 |# f1 Z- m; x5 H0 x
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
6 Q& F6 W' w5 n; Q+ }tvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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2 h; [* z6 U8 L" b ^+ C8 W9 O2 R# b; F2 f9 N4.百病生於氣，不要生氣哦; o* J: t+ a- q2 t3 Y5 u8 F
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
' O! i1 G; e9 q$ ]9 q: M% C7 ]- U生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
8 q7 U6 {/ ^$ p) ?黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
/ A8 ~4 C$ R2 z; K# E5.39.217.76既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇 _( d) h$ Q6 M0 F4 U7 d' Q5 i
0 z4 {* f: k x" d2 `. V6 U$ |1 _* J8 otvb now,tvbnow,bttvb5.飲食習慣有原則
- |7 I$ E5 ?0 A. ~$ P飲食健康為首要，美食取向要拋掉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `( B" K0 e L. J+ R
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。公仔箱論壇& x4 P' p( o( Y* s, A
人體動力是血糖，日間能量多消耗；5.39.217.761 L( ~1 d$ L* y' ?
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
: y6 w7 T/ J: \" D6 a/ S% V5.39.217.76進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
4 G* L# l1 I' p' m& q# b% H3 |吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。2 Q$ H+ ?0 @: d
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e! f! X; ~+ L9 h
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。9 T/ L" H4 ?& B/ m8 a5 B
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
1 D% o& @; k8 ?. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糧食只佔三分胃，副食七分不可少。tvb now,tvbnow,bttvb8 S1 E7 ~6 Q s8 R
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；5.39.217.76! {% m y4 T5 F6 a5 S& ~- s: y
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。5.39.217.76! P5 X" c! E+ ^: C
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
& }" t6 g7 R8 R) B. Vtvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
, U( C, L& R% M. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然食物為首選，經常調換方為妙；8 ^# T H$ v0 w
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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