世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，公仔箱論壇9 A0 n" ^- N% L% o; B5 W
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短# \# v7 d# f! o+ P
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
. s1 P2 s u) j- v: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
4 y1 j/ t$ g: {2 Q aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
. t p9 L5 z' A. Q& ?) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n0 V8 D7 [4 h1 Y- s$ y
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
- _4 ?% |0 d+ F2 D/ k3 ]/ J# Y# R! ]- R5.39.217.76壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。 V) e2 A5 h# `- |: t
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2.走路是最實惠的養生方式
; {1 b0 I5 \) }! l4 B9 h# F2 U5.39.217.76人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，公仔箱論壇# k$ @* `% R! D2 i1 ^4 a$ C4 z* Q" C
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
- V* j- O' ]. [% p# E- C+ r腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。3 G6 L: Q. J" D5 O* c5 _
$ o* H" t: m* e/ K2 ^tvb now,tvbnow,bttvb長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
: n. T9 Z7 K+ W: F+ X" r" N. ztvb now,tvbnow,bttvb“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb5 b. |! g# R/ _1 F- n
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇 s/ B% a8 C. h A. U
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
5 P# ~) D: D) ~, {/ t% Z; @+ B/ Q公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
0 q# |/ C- A$ M W& a喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇6 q5 }2 Z1 d: T9 m. r: l; h: N; I7 F
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，公仔箱論壇, \5 d$ p7 O v* _2 Y# K4 a4 U
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
- b2 o4 |* C9 F4 v' L KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T6 t$ ~5 i( o7 A! R9 H' P公仔箱論壇4.百病生於氣，不要生氣哦
& W( y5 ~! _( S* i5.39.217.76我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！5.39.217.76/ \3 V* r8 ~$ I2 \" G
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
- A3 F4 I; A* W9 p& I公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U, V9 N+ ?4 K, x2 O: P
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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: a3 K" S, j- {$ ]5.39.217.765.飲食習慣有原則) ~. h) j1 w( U7 T' m g
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
6 [8 E( R4 e a) itvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。5.39.217.76* G5 S" w& _: a& O
人體動力是血糖，日間能量多消耗；公仔箱論壇% |0 @/ ~, j% n7 J& L
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇" m# J9 T# r, J! Y* y2 V4 d$ c
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
C+ p( f% l8 s) Q# _; Y. b% a公仔箱論壇吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。4 D8 k2 I }" {, c6 x5 r
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N; n8 D- z$ `/ x0 w+ V) q0 ~
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
- [' r }9 M( ^( Z5.39.217.76健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
, F4 y6 [$ h: i3 O糧食只佔三分胃，副食七分不可少。tvb now,tvbnow,bttvb" w! B: \/ y' b5 k. E
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
- h" H$ t h* N8 }tvb now,tvbnow,bttvb主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
3 G8 j: E, u' b- f- P s5.39.217.76身體不適少問葯，先看吃法對與否；
# K; h( D4 g& _1 ~3 p( { Ftvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
# p9 w- y u6 x6 a5.39.217.76自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# ^2 G5 c6 r, [* X- Q& ]
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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