世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
. H( H/ U/ n. D: _: E4 b5.39.217.768%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！公仔箱論壇) i. g9 R& d3 K3 M. z" V$ O# m
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1.早餐決定壽命長短5.39.217.76& p: x' H. M2 a2 D4 H/ ^8 w0 H
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
. C' D, a" x4 ]% I1 t" m$ e公仔箱論壇中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。tvb now,tvbnow,bttvb9 h+ |) `7 @: Z9 q
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、tvb now,tvbnow,bttvb8 g# a4 h& b" A- d, z t4 ^2 z Y
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z: j( e. c, B E0 _6 u# u! M
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
$ C4 ^$ y0 k1 k$ N/ R) |5.39.217.76壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
. ]" A8 E- Z- Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& O9 k6 T/ s1 j# V' H7 Z3 n$ y; q
2.走路是最實惠的養生方式
: b1 B+ x% h6 f7 b& Y% V" vtvb now,tvbnow,bttvb人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
3 }* b/ r8 F0 \% h }3 P公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、2 l0 e9 A0 L; ?! v4 K& j. j& Y
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb$ P! m; c* J7 L% F' L: q9 A' E6 J
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，公仔箱論壇) d x, V7 F1 t- Y
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。- s( |6 s4 |, o2 W/ T1 f _
# S6 n P/ x) m' x4 i3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎5.39.217.76- f9 a* t* N" ~0 n
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
4 E: }" `- I: H. W% @5.39.217.76會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。5.39.217.76+ X; K# X1 v4 X1 Y7 |
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
) B8 Q8 z# E2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
0 P7 \& A: X4 q( F2 ^引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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- J' u e5 N4 e4.百病生於氣，不要生氣哦
- J" S/ \5 Q" {: q- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
- j/ U4 z; v+ a5.39.217.76生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
+ n" q; f; a6 d, H& p- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！公仔箱論壇. M8 e) @ K( U9 y% p; c e' |& w
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 t3 @" O" w' c- b8 w6 u& @: R
6 T, _6 [0 A( }: `# w5 G H5.飲食習慣有原則tvb now,tvbnow,bttvb! M! [$ W, p& W4 J( Q) Q: N( k5 x
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；tvb now,tvbnow,bttvb5 _: Z. e# O! q2 f7 |$ b+ K4 T( f
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
) e/ d, @; S( k( e- g人體動力是血糖，日間能量多消耗；
- N* r" r9 Q5 ~( B# s. h9 C: r/ n公仔箱論壇蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇 B4 n7 C# ^# J, t* R
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇9 m5 O/ ?: r- Z/ g0 F& X+ \
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。公仔箱論壇3 p4 [: I# p+ ]2 w. X; z# E
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；5.39.217.76. j! t3 N e2 y0 |
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。tvb now,tvbnow,bttvb& x o4 m/ a6 _
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
8 {: P" V& }* [3 k6 O Vtvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
# Z' V- c4 M5 l5 n正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；0 v* q. z$ b. ]- h$ z) n
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E5 {: O1 B( S. ~
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
: o; P& k9 K- ], t% m# d8 Xtvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
, M1 g- u: U8 U自然食物為首選，經常調換方為妙；
0 g2 p1 x5 @, g8 H& N9 ~" f豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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