世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
& Q0 {- n0 d* `$ X: w5.39.217.768%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！5.39.217.760 a' O; Z1 S6 U2 _; V1 c3 s# o
% e& r. j7 W' ^: W% @1.早餐決定壽命長短公仔箱論壇2 B' E, j5 H( Q+ o( ?: C# Z7 ?2 s
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇 V. u1 ~6 L5 k& P$ J0 W9 V& O( H
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。: s$ O6 ~6 h+ G: A
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
( z6 R6 W0 ?/ t# Z2 _4 a* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，公仔箱論壇 r7 ?( O+ L) g+ s$ D
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，5.39.217.76; I4 B8 i: w9 |8 d
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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7 E$ l, `* L- T5 i; o/ A公仔箱論壇2.走路是最實惠的養生方式2 e# k7 V5 o' v, r2 a4 _
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，/ C1 Z* A( G2 R& W# @
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、tvb now,tvbnow,bttvb$ \ }/ K% O. U% f' K
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。公仔箱論壇/ V9 J9 T& u" |& E
3 j, @3 L2 t+ r& U! B公仔箱論壇長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，公仔箱論壇' d6 I5 j, z. V2 b( {# R/ ~0 Z
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。0 g) k/ W, X. j7 j
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
) }; m" P, k# a! w+ _0 Jtvb now,tvbnow,bttvb兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，tvb now,tvbnow,bttvb5 Z+ ^9 U0 x F( D& ~
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
( G) x0 h9 w3 Q/ ^% |公仔箱論壇喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
$ s G& f+ H9 i+ K' K. ]7 z N, c公仔箱論壇大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t, p$ [+ ^+ S
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦
9 I! [* x# q- D: T& R5.39.217.76我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！3 L! L5 z) _/ H* u
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
; `$ H+ Z' Y8 |& h9 |公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
, q0 P( i2 H% U6 U# v7 A$ `1 r公仔箱論壇既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v+ v [/ X0 U& A* i y
) B" E+ W, E7 z# y: T6 O: g% v0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.飲食習慣有原則
9 z2 T3 M/ X. b3 @" m" t飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
2 }2 Q$ H$ W. ~" Ftvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。. n* G7 o; p$ ^( b2 ^% c
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
$ q6 C3 L7 R' T5 h3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
# g/ p! k6 W nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
; H. m2 H5 X$ {; B* W吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
. y, P. F9 D O0 c8 t, l) s6 S公仔箱論壇細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；5.39.217.76/ v" n# e, l5 |% |# f) X6 F
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
2 L! d: A, B0 ]. m( i. B健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
0 p9 Y0 ^/ H) W* v/ xtvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。- A/ y7 u9 ?7 p P3 S1 P4 [
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
7 Y) G; K5 j1 l$ i, D) Z主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。3 l8 b1 J R; d: f2 T3 Q
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
5 E5 i1 i9 I% S+ d; Q n% m& r" I5.39.217.76補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。0 ?2 M6 p6 P1 p+ I+ g' H; q
自然食物為首選，經常調換方為妙；" T2 U( h# A( u# Y
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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