1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F0 @! P; S7 Q2 q9 ]+ z! E
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L- A6 m7 F1 o1 i
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，7 ~1 c+ [- u# d: G
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
" H9 g$ [- J. d+ P5 Y2 f- V9 ~公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒5.39.217.76* [' d' D: S Y1 h. O
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
% U% s! P. O8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
' l8 W/ f1 p$ Q) I6 vtvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.76/ \1 b; n$ v( }6 R5 r/ D
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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' Q' c" v2 H& |, h3 不要在健身房健身
6 }# f z; C. @2 j3 j0 r Y p5.39.217.76當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
# H0 p: h& C/ I- i排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
8 J7 W0 [; v' E+ u反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
4 m) H, B! X# M' I# z- a* G+ q8 u9 J2 I尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。. f; x, g+ y7 f6 L+ [3 g, J1 [
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4 限量喝水5.39.217.76# d& J. v& i: M% z. K% ]8 w
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
( z# P) c5 `7 w" M: Q公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。* I* h+ {/ x5 u, @
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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9 o0 R2 r9 u$ R+ _8 M2 t3 I: W( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇, K: U: L$ X5 n3 H6 c
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
' t6 m! X2 a% m6 ]' ^2 F v4 |心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
4 l b9 h& C O& k6 ^- o公仔箱論壇否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `" Y* S% h# R, V& u7 J# n
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兩人互背
1 t* |# |: Y8 O公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，: K" [# y3 b% A1 r6 j& U2 n' U
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
5 M' T' w- J- ]( A3 [& p/ N公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
- K1 V6 {3 G: ]$ k$ r' Q2 `" \5.39.217.76一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
6 N" N3 ^* `5 ~0 ?- [這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
! m% s% v0 u. ]$ N! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y' ^. \5 S% Q5 m8 I2 u- c5.39.217.76濕毛巾敷腦後5.39.217.765 i) K: ]' n3 o. J5 Y J
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇6 ~) z) H$ A% N* V. x& q8 Z! q7 ?
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
" m" P2 Y- n( a! j7 A5 Y/ j5.39.217.76能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
; }3 L: A: @+ }7 s% |# j. d5.39.217.76大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
- T$ T, }; L! |* z: s如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb# e) a- ~" @3 N) m5 V
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰$ I& v: c! X" D! X$ I& u
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb6 k' }) J: G# z. Q1 s7 N; r
0 R& V; g0 A! J( W( |. S! {- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺7 k9 Y( ]+ B9 [$ X8 q
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，* J. j9 F7 G* I* I+ Z/ P
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇. b% _5 i4 y- W5 f. K9 y1 F
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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