1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _$ N6 B) k& ]. S2 x; H
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
5 {3 F# j/ X, ^9 f5.39.217.76因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
6 i7 l9 U% p ltvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
; D0 q# Q, E- o7 s5.39.217.76就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
9 g. A: u0 S' b8 R3 M' w2 {3 C如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
: F2 `$ o$ D! X% g5 h& U* s5.39.217.76尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇 X5 B6 M8 ]8 @' d
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.765 a' X h! f, v; H' e
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
: a) t( i0 d% s, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
j% B' R# {) {, w; ^( J$ x- j! ?3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb( t5 F; \8 X9 P
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
5 k( `7 p$ w& n5 R& e; d0 P, R排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.76- f2 l4 g6 }; p
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
4 u& j0 Z, E3 U9 n, ]5.39.217.76尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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: U$ B5 G/ A: S- }% i& Q4 限量喝水
7 t8 R0 W* ^3 b2 `每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，4 K. l2 ?, V$ L0 ~- `( S
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
3 N5 h( o4 Q$ ]+ v) ?; c5.39.217.761小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。公仔箱論壇3 h5 I& X) Z( J
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
3 `+ K& s: D* w3 V- J" H" e5.39.217.76盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
4 G; [& P l. p4 @3 R8 I) R5.39.217.76心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
0 z* V4 A; v0 z0 o$ Z0 C1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!tvb now,tvbnow,bttvb! M( z2 Z! R, l( L% Y
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6 ~1 Y+ y! G, z# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背# M$ }; _ u( F) p) Q
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
% Q2 u* z6 K: H9 r n+ \* d2 a那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k8 a) ^3 j) v6 n* o
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvb now,tvbnow,bttvb2 w- c/ p* r2 }3 t' Q! n
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
* O# @( r+ r; A6 w這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J3 ^/ C8 S8 c/ Q, M* l" Y
. M7 V* ^9 R( u# h" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb1 H* H% m' W& C; d
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇9 G5 L& f w% ^
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。* [( e2 }9 L8 R5 c" z7 S
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
# X/ ^/ W4 _+ d. n# k大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，5.39.217.761 Z7 m* ]; K/ s: j1 j* V* \
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb* O" B. V* o1 o
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰5 ?: B7 h# l) U
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
- h- h8 R- i f: L9 n2 p身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，. I A" B! ?$ o, K- u5 u6 H' Z
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，5.39.217.76$ R$ O( z8 F9 W4 m% z& F3 I
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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