1 不要臨睡前才洗熱水澡
+ K/ n% ~1 D* {( i/ K: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb# u$ l2 ~# \+ S: |* o. v
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇: ^. ]4 b( g0 P
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
~/ L0 H( l" U0 \; |5.39.217.76就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。5.39.217.76- I% i# M F" C/ R( H- J: o, R2 }2 f
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2 租房前先消毒
8 ~4 A% a9 S3 i$ i如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5.39.217.76, \& K0 E: q2 r, G0 S2 {- {
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
1 y5 |8 @, m* d: G而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.76& `! V" E1 Y* k+ B# I" C) H
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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2 A6 i9 [6 V7 J3 不要在健身房健身公仔箱論壇4 S- b3 M" U7 q9 L7 r8 z" J4 Y; d
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、5.39.217.76) B& z r, C8 X5 {
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
+ P& u+ f( L- i& m8 i* }: t反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
1 Z. z) u6 }& K E. t- d, Ytvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m& a0 u. Q) n. E9 O
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4 限量喝水tvb now,tvbnow,bttvb' T" q, C! M1 G2 G4 u
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
/ [" M9 u K# T, ~$ }你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
) B' m I" a$ H5 b' R- x/ Ytvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。# \; j1 l/ r6 l5 T
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙tvb now,tvbnow,bttvb9 O% Z5 R$ f- O8 x6 b) A$ H
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
3 A2 Y: K# j8 Q心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
- u6 H: B$ O; L6 j/ w& X. }公仔箱論壇否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇3 C3 ~. q4 I/ e
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改善:
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: B& d( x% P& T3 F, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背
/ j i& X) _, {+ O' N2 W慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，公仔箱論壇, v3 ?& o& G- n2 Y
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
. t0 A' p! ]4 M2 o7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
4 H+ j/ L& P6 p( c0 o- F( C wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
% I: d8 @& Y/ b8 k# {公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。- c4 B$ L' T- x# I) ~0 K ~- q7 }
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濕毛巾敷腦後
9 J2 q( t( t* ?8 y. R' K" ^5.39.217.76當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇# h/ M. k: e D2 c7 j% W Y, {
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
: ^0 ]2 H) j7 G% g8 X$ n5.39.217.76能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
! y# ]% c x7 q5 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 y6 K. S& _2 }+ x4 G
打哈欠
~9 Z+ J+ _2 m' v. D5.39.217.76大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
8 n. i6 Y0 X7 E# v如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
( E" I- o( ]) O7 N5.39.217.76打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb! |. _5 }; W/ H5 b$ o! ~ Y
; ?& u% V z5 q& c# T# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb% R4 u+ {4 `* R9 B8 M S
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
9 z& x/ r" j) R8 Y" B8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V( L1 _8 W0 I7 |$ T, G& s8 ?tvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺
1 s9 E$ E. e1 d$ T, l D0 O1 t身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
5 k0 z, V s3 p0 k! ]公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
$ k% _/ X3 i( Q2 H' g- Q* f公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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