1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s o' Y, L% N4 ~
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
- ]9 h* I& d. Z0 _因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
3 E$ Z7 v- ]( @. W4 ?3 F w+ M這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
( K) D* b( _' |5 ~$ j9 O5.39.217.76就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }$ h' S, Y% H4 ]
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
. e* p! {2 V( f$ C0 l: y尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
. \1 y( e U6 c( J5 w公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb" u, }) v$ t# T, B. L
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `# {- @0 t4 J: G: @! a
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
% N6 e3 H; Z5 v- g5 k. H6 V1 |& {3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，tvb now,tvbnow,bttvb2 ?: o/ y, c8 l, G6 c
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
, X+ {) Y3 G2 ~) T尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n" |4 ]! U8 x6 p L$ x
, w$ ?# E8 @; D: p$ o6 l9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水& e, I5 {7 A+ C, D
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇. d. _5 d/ V, F" B8 I( t
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。2 Y( w1 `, a) z) ?
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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! Q8 j \1 ?2 `3 z% X8 s! d! C公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
" c1 U& [6 z: c N8 M( e盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
8 d+ N5 p! Q" V6 j. r: O5 \5.39.217.76心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
( b7 Z+ t3 Q9 [8 l [5.39.217.76否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!0 {* P) N) K3 H
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改善:
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/ A2 d5 i4 N. W. B' D兩人互背
r9 g2 j8 V/ n2 j. Y( h5.39.217.76慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
: r9 e6 M$ Q( Z+ t3 y$ [+ N, [6 ztvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，" w+ M9 P- o( i
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，5.39.217.76, l9 \8 S7 u g' F9 B% S# z
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
3 m* V' k$ N1 D3 t這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
. R; Z+ J: }% u' _/ m4 _1 s" p; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n0 H" y. w6 u7 Q& g( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後公仔箱論壇 M8 `1 ^( Z8 ]# k3 ]
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: \" ]! w. Z$ P" B3 b
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
& f3 ~ J2 G: M H8 m) z能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇( l& g, _1 N* ]
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打哈欠
& P" U5 z8 F& ~( N+ @/ x2 @大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降， O v0 p: o' V' [) p
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，* l2 n+ `& t1 V! f# M' W( g
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰
# d7 w& T7 I1 v* V' H" E& I9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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5 |$ Z- d! S |全身搖擺5.39.217.76! S$ Y: w9 c# O" ~; r1 R9 b
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
( T5 V5 L8 o/ V" c* d使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
9 ^% }+ p( ^: E0 {( B. C5 |+ e: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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