1 不要臨睡前才洗熱水澡5.39.217.760 l$ n/ I- p5 }( Q6 z# e
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。) ?; E5 ^8 c$ N: w" C+ S! ?$ k9 F
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，( h8 G2 b+ Y( Y+ U2 \9 F9 O
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb- h% h* @' X3 u4 `9 a' x* k: D
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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R( A& W' B& `' ^6 [公仔箱論壇2 租房前先消毒1 g" A6 W- ~4 |$ F8 _
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，/ b; Z! z: _" t% M7 _
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
; g4 G* a7 O2 E: U7 K: q- l4 Q公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇 O, W s4 u! ?; \
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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$ a3 I0 p/ i. A8 m( c' N2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身
, C4 X8 b0 y/ w, d2 ]* D公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、- S9 Q ]$ K; g7 a& e C# b
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5 A" p! Q1 o) d5 m8 ?
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
; v- a6 `4 ~* [$ I# g9 W: Z5.39.217.76尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J% U) F; V0 J, P0 W$ O4 B6 |
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4 限量喝水
( u D8 I5 Y& H$ H5.39.217.76每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
) r. M \. j# H! ?# }' Ltvb now,tvbnow,bttvb你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q1 M% b- O1 L: v2 m
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
! ~/ ]0 L, Y; R5 E8 D/ `2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H3 j9 K/ a) ~1 `% s& ], B1 }! V
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
! ]+ l I+ K5 x2 i- ^; {3 G公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
1 _6 K8 Q7 `8 ?7 y) Y7 ?公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
$ E8 D& ]" f7 b4 W! s3 T否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
: H( `& l. f2 @2 r1 a7 x, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s+ V9 C5 U6 x9 I3 b9 T
改善:
* F5 M) ?" p3 G/ w' {tvb now,tvbnow,bttvb
% W! [& M1 z/ Ttvb now,tvbnow,bttvb兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n* n2 ^6 h( J
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，公仔箱論壇. ^6 l1 N! c2 m. H$ g
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，1 \0 E B7 W& R* v2 a
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇5 C( g+ [0 U! i. ?+ d, A
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，5 k! q" z2 q: A' t
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H" H+ H* e7 h
9 s9 M6 [/ u$ @( L+ W s濕毛巾敷腦後
) F' K* o% J, c6 D8 r8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
+ _* n( a p7 m+ p/ m5.39.217.76兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
9 {6 i1 x9 v. G! R( Q kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 u& x G4 j( p
% N3 J% I( G/ W2 `$ W3 {4 J6 ~: A打哈欠5.39.217.762 I2 L5 R& x+ O- ]3 M
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
' ^. n s$ d$ s! d如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb2 ^6 x" d8 ] V1 a7 w* ?$ ?6 h
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb/ Y* ?+ X7 a/ v; l" _
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。5.39.217.76" {9 D( W4 P( W+ Y. O
6 p) e$ o4 h$ @* S( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺
3 X( Y$ i4 S# f/ P0 K; Atvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X E' K- R& C4 z
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~0 {! Z% L6 s! C7 D- y
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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