1 不要臨睡前才洗熱水澡
S( n( S) V% a公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \7 T( y. }% m% i8 ^. s
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，* v! t4 @. Z3 _$ c9 u
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，, b& }' i9 M" _" h5 B5 {0 V+ p
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。% {; o: o5 q h0 e: @0 K1 Y1 e
" i: A H$ k+ U5 |5.39.217.762 租房前先消毒
1 z2 L' D2 _$ |, v9 R' I: C0 z% W7 Ntvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，# i" J4 U$ s' \6 N5 X8 v' j
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 F% t3 t6 W
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇/ V. u2 E( F# d$ k0 T
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
; \8 |& v; j, d, B9 ~. J" Mtvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c9 X: [% n' |( P2 U% ^* o" w% ~1 K4 `
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.76, p6 L! s# p/ h$ S* e/ R0 F$ ?" f
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
) {! ^! Z5 g: p( {2 } b公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。5.39.217.76& V+ U8 B1 Z3 [& b
1 o3 o2 `6 X( U) B2 y公仔箱論壇4 限量喝水0 g& M* K' g# W7 d/ I
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
4 d3 n* r' x+ [- s0 c你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
! ^ S# a& Y! |* f5.39.217.761小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
" U# o& ]4 f. t! T$ Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j/ h# h; B; O5 b
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
; ], M+ ?: d9 z |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
' O5 ]( |# L" x e+ w8 G$ Q公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {0 d" Z$ c) d3 \
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!% j4 V, n; w4 {. T
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改善:
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5 v: f# d2 s; L6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背
8 o C: H/ \( Z: C慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
5 n5 D# M- l# q' s L+ u那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
. M8 p, A. {: _$ t, |' a( [! o# l, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
3 \4 y& J* W& X% q" g# V公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
7 w9 E* a0 i4 i( g6 `; V0 {- Btvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇7 e" d9 U# V2 T' F5 P
2 C2 {8 b% U* T; P5 j8 b濕毛巾敷腦後公仔箱論壇( s3 U1 {% T/ v7 s' |
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側， R) |4 _+ K1 Q0 x. b9 P" S
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。5.39.217.767 M3 _7 F9 a1 C
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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% A& w% M$ x7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s( a) r* {+ Z4 E
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，9 H2 D/ O( v7 t. b! Q
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5.39.217.764 \. P: c# O; a1 _- j7 z
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。8 ~9 X+ W$ S! u: n
& T7 J Q0 r' B& j5.39.217.76挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }4 v& h% d0 Y/ M, [
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺公仔箱論壇* e. u3 j" b7 H& ~: N
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，5.39.217.76, C- z) P, r8 m) v% i/ E# s
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，" N+ [( a4 a5 z8 M; g3 E6 I
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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