1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇- S' V0 h* D+ }7 c7 R( x# n
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
& M3 a7 `4 U3 d# U/ {, s8 V公仔箱論壇因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，; @% e; _4 Z; Z9 Z9 N
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
9 G, b- J7 P0 @/ E/ y8 V' l5.39.217.76就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。5.39.217.76) {5 M3 y {: p4 s3 |: H: B; E
_1 G1 @% t. ?2 租房前先消毒
( s* V6 n! a+ {+ ^! t* j3 G0 }5.39.217.76如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5.39.217.761 s9 i/ q5 I2 d8 a
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
. v6 O/ R+ C9 r* m% m1 x7 l% X公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
# h" l- W1 e8 z0 _- B6 v0 u' a馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。公仔箱論壇6 m- ^ g# \" F& K# J
1 O$ ^' o$ u+ |. {/ l6 gtvb now,tvbnow,bttvb3 不要在健身房健身
( t U8 a% {' z4 _7 o, J6 t8 dtvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
/ f- w2 W- H1 Q2 K排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
! z- b; V+ \5 o& h反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb% V1 R# i4 C5 Z1 j. }
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。5.39.217.763 O# |" z5 [. f% P A2 D
( M4 f& J6 ]! V) v3 n/ d7 l5.39.217.764 限量喝水
( A6 C$ o! p! y* o- s- d( C& x1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，; u# @! ]( ~% ]' U* o
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
! Q- P9 G) b+ P/ |2 k( Y+ J公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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- Y- F$ L4 Q8 Z; @6 @tvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙5.39.217.768 ]7 s. a$ b$ A+ M$ V* Z
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，$ i* O2 e# M( J3 N0 _% w- U
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
+ {' O' u1 w/ D否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇- s8 e a" @% t7 L2 r
+ G' V7 t b: u1 X3 gtvb now,tvbnow,bttvb改善:
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S! A: P ~* D兩人互背" R. n1 X+ ?. a' p
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，5.39.217.76/ O3 m9 P: X! n8 t/ Q* s" S
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，5.39.217.76+ Q. W1 d( Y- {7 P
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
: P* }3 D r# b( Y2 ~( e一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，5.39.217.76( j# d# r. P* | [7 N, L2 Q
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。. H1 N" K8 \6 Q2 e! E
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濕毛巾敷腦後0 m4 s) u# ~* `6 N/ B1 m& Z
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
6 D2 A a* z& f# L- S5 Y/ `$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。1 H2 b0 C8 `' f) T) ^
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。9 I1 P, D b4 A5 J" H! E
4 H- Z& t! x5 \5 j9 I# o3 N8 X4 ]5.39.217.76打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H! t( n& ~% |5 N
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E' C* I% n2 n! ^* k7 O1 y
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5.39.217.76 ]: [0 Q( O4 c3 L7 {' M4 A
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。4 s5 s" k4 Q1 \; H( Q; r5 R: m
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挺胸彎腰
. h( ~( e5 p$ Q1 V站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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1 C; g& c6 \0 u全身搖擺
- ?/ }+ ?, a8 y6 S" Z身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，- N6 j5 e1 y+ ^1 N
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
5 x6 m1 ^7 T' q% g6 t公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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