1 不要臨睡前才洗熱水澡. K% |) }! q# [# }* i% v8 ]* {
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' w9 \4 x) O5 p+ @' E' z
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
U. x0 O( m$ S5 o/ R! f5.39.217.76這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb5 k. [0 l' v7 V* G, a
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。5 m$ D4 L+ a$ U; ?$ W6 x& L
9 L- u* Y U. c" F8 `0 [5.39.217.762 租房前先消毒公仔箱論壇7 R% V0 z8 Y8 A
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
# N% r, b* K; D- K8 {# I3 l: O+ S尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
6 P1 |, [8 J/ p% \7 f' }+ |' a* `而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
# V+ N7 p6 ]* d8 U* m: j" Ttvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。5.39.217.76( e1 w' z- W7 m/ Z
9 f, u8 b' p5 U( K& c) m5 k/ f) Ytvb now,tvbnow,bttvb3 不要在健身房健身/ W2 k! C! Y9 _' A0 C! N- ]& o
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
' z1 S. E& d" W$ x4 U! S' I( E+ A排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，2 ?1 n5 J* `$ M/ K( y$ J9 ]
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
' o4 A% x& z& v1 d. L; }5 ztvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb# d$ s: w+ ]1 U% o7 P/ W7 G. i
9 z% f8 i. L! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f/ F3 ~) D: J
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，( g; p% g! ?' d4 B# z, s
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
% F6 a- L8 u- b2 x; z* Xtvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E& L5 {5 U- v! W
. y$ V: E/ @5 \/ _& A) N2 Z$ J5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K: _2 h3 O/ j1 c
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb. `! n* h- h; {) T1 Y, B- B$ o
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
& M3 ?" \" |1 r( `6 O/ I# X N0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!5.39.217.76# I/ _( ]& J% T: j* w1 Y( ]- I
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改善:
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8 A+ z3 A, n, r+ {: [0 Ztvb now,tvbnow,bttvb兩人互背公仔箱論壇. r( c, k9 k, I6 b
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
' G! s& j4 g# q: Q. Ctvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
5 s5 q, O. N: P* @4 v9 atvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，/ j5 L7 ~7 c! z/ ?! `9 T7 u0 b
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?# F0 t# U$ H, ^6 m9 |' P
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb$ P+ |! g# k/ J1 a k8 c
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濕毛巾敷腦後' k n" s; H8 m0 o/ Q8 h" ~" D2 @
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
8 B+ g5 {7 N0 f5 v8 g* |) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
$ `2 t& h7 Q7 M+ N7 Gtvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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/ x/ M+ @2 B: K1 ?# h8 C公仔箱論壇打哈欠
* N! B! q- f4 ?$ d! _! X/ u1 H7 x大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
( M7 l) i& e. w% r& D# P p如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，: [" S8 R; R0 O( d. l- l1 l
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
/ R1 \0 m- I' g# X% v1 D! i2 ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 @3 U% B* q N% _1 Z
挺胸彎腰
. M$ S% C0 \8 |" O( A/ @# M% z1 gtvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
, b; T2 [! X& ^ D' ~# y2 W- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g* s2 n+ c1 U7 S- Ntvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb5 _4 c) ^( `& ^; P% L( y
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
0 F6 }+ u1 o0 X0 f2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
; U# S9 I, h# ^' ~3 d, t& Itvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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