1 不要臨睡前才洗熱水澡; B. T+ E* T5 Q) Y3 a3 k
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。' e, h8 K5 t0 |1 H
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
% ?" `; p" W% k7 q0 l這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
' t! \ e" K0 L! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j) N c8 k1 g
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2 租房前先消毒
' Q9 w8 x7 V4 @1 w4 Dtvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
# U% Z, O& o3 Z) }3 e1 W尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，/ m: Y" e' N$ r# G5 k
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
5 ?1 T5 D2 u6 N8 y5 Z: R馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y6 D Z2 W1 z% B; G$ F$ t
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3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb7 C3 ?" t. ]* s4 T& O( K1 p
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
2 `9 ^& r# C* _, X m% s* A' E公仔箱論壇排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，tvb now,tvbnow,bttvb% O+ h3 [. { _$ a$ F* x& z0 p
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
: g" l8 m! Y# y' w- f尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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5 y' d7 s/ W$ i5.39.217.764 限量喝水4 ^ W. J; B9 H1 Y& M
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb9 k5 Y6 v# V6 w( T. P( f6 p2 H
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。5.39.217.76& g7 { l. x h7 s R1 N9 B
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。公仔箱論壇% L5 n5 u5 D4 ^' w( X
2 b* E- ^5 C( o) k5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
6 y4 h# n2 r3 d5.39.217.76盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，公仔箱論壇( y7 M% Q9 V, F" n
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，1 }5 S$ @ ]: ~* W8 W j
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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兩人互背
" k( k) a+ Q3 ? g6 s5.39.217.76慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
4 ^. \- F2 }/ A' h6 o8 itvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
$ V1 @" w3 @3 _+ F5.39.217.76現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
9 R3 k. L" S9 R- w! u一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
5 t8 F8 R1 Q/ \7 ?# l公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇0 r2 w( ?( r1 B3 d3 R5 e) y7 O
5 `; P% Y8 P* Y+ h. Q濕毛巾敷腦後
# Y! p: U$ ]0 }, b/ ^' Q) Z當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，tvb now,tvbnow,bttvb# N+ d" a" l' r
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
- V9 f( l- L4 ]7 Z8 U4 T4 p7 D能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。0 q8 q+ {. ], m( M# P$ o" c, h% k
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打哈欠$ x% G1 R9 V3 u
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
6 i. P/ V% _9 z3 U0 z) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5.39.217.76. }2 {$ Q- K5 A7 a
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
) ?8 K% |2 z A- `2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r8 \( N1 E% B$ y! `& q* i/ P0 l挺胸彎腰5.39.217.761 W5 P7 a1 e! u7 W/ o
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇. H ]3 T1 |% q
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全身搖擺公仔箱論壇% c8 Y1 d! B& l, j, Q& A: e% e
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，+ Z; l$ v. X7 N/ V5 T! R
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
' ?5 O. B V6 dtvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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