經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。公仔箱論壇7 ~5 Q+ d% M, _* y
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:8 V% q) Q( ?/ ]) V
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3 Z; N1 _$ t# [5 K; p: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m7 j+ h. O# W. {" W& u: r2 g
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。公仔箱論壇( m/ G- u2 X* r
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, E; t, G' Y3 Z6 m1 ~公仔箱論壇二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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, a5 n) Y B" p5 U# y+ r' }同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。tvb now,tvbnow,bttvb/ v- T- r/ g }" l( o$ `. k
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% Z, c9 W9 s7 |& N3 x% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
& O5 F9 K% |- r5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k- t' f' |; ?- O% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。8 r' B. i `3 {; _2 D
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! ^( R! F. j$ O/ J0 a四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能5.39.217.76; i ~& R9 l: E) b. ?% a! W5 F
. f E1 R! B" c, o，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb! k* |; }/ G3 R/ Y/ {: K& R; z
5 J8 p2 P' q+ m+ I& m/ h，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。! |# F4 p$ r/ r& j; z' y
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
% z- Q% X$ Z6 N) y0 b. ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F0 z. @4 N; r
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb! Z# Z. J3 Y% V& b: e$ N% Z
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5 z: x& R+ D: V/ u2 c& e六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，5.39.217.767 c, o j3 r$ Q* p: I- F( {7 F
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，tvb now,tvbnow,bttvb, p5 M8 |0 i ]
5 O5 z( ], P, c) v/ V6 u+ o7 Btvb now,tvbnow,bttvb要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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