經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。! e4 A% `; C# g. Y; {' l( [
* N# X# D7 q$ d; a) j2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:3 ]0 M p2 T- {* G
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G4 O" {/ Q2 B' g一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n9 |+ q+ D! e7 L
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" Z3 Q! b# n+ M! C1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
: M/ Q( b. V6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \7 v1 G+ Z" a* b0 C) Q
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。5 K& d. M6 Y9 A ]: Z, v
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I* Z0 r; Q# `0 V三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，5.39.217.76: w% z0 [$ V9 s; l9 K3 X
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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. x3 w) @0 T* B" Z! b( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能tvb now,tvbnow,bttvb+ I( k% t% u+ z4 E9 S& n
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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( e# `+ [5 y+ V" M$ d5.39.217.76，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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/ ?+ {# K% Q4 |' e% Itvb now,tvbnow,bttvb五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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; a; v+ n( z* B# Y' [' v) f公仔箱論壇。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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5 f8 t+ ?; o! E* J) D' l5.39.217.76以免過量發生腹瀉。
0 [ [. C: K uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, k2 t, D# y" X# ?9 s8 a
8 x: n# }9 D9 P- n公仔箱論壇六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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8 V9 I4 d* W% _+ O* z公仔箱論壇要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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