經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。5.39.217.76$ X2 L$ P' H$ W1 m+ F, _+ K7 {
: C `, a) n: y1 @5 b" x5 s( `7 g5.39.217.76因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:tvb now,tvbnow,bttvb* i) ~4 F3 |5 m/ o
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一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ s( U6 f+ p- |6 B
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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, l/ J7 v' v8 b, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。tvb now,tvbnow,bttvb6 J7 X5 t; o3 l7 ~ g" q
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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2 ~/ F6 \: h$ \4 O5.39.217.76有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。公仔箱論壇# n/ w' I6 t9 M+ w
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H8 ~+ y- ^6 l# k) N公仔箱論壇四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O% m) V( k' B4 n
+ a3 [: p7 w5 [7 q, Qtvb now,tvbnow,bttvb，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
1 F2 l1 J6 w! P0 L2 B6 H# j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~9 s5 `" y' s' z+ D3 s$ T% G
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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, x3 U9 o& A4 z: } w公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
2 k% g" A X: [& h6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l, C1 m0 H6 H8 e5 G$ |& T/ n公仔箱論壇。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇0 u: J0 v6 q; w, j, g( v K" w7 C
# _/ g+ n2 D4 ftvb now,tvbnow,bttvb以免過量發生腹瀉。
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$ R: j) [5 z/ H6 f* q* Ktvb now,tvbnow,bttvb六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _2 e% P3 G7 e0 _
. B+ b8 i; G z3 `* \tvb now,tvbnow,bttvb同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，tvb now,tvbnow,bttvb: x7 X4 u( l, i o. u3 W2 B
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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