經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，5.39.217.76( L) ]7 [8 A) `% u6 H" Z
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:5.39.217.76! G/ e x- Y. I$ Q5 |, Y, C' A0 U
" g0 y1 P! K* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P5 a+ q$ ~; i7 j0 d2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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& `! J, q5 [& X; `, U. v6 Y; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 A2 C/ q- [! }+ C
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+ ` Z; m; u7 y) N3 p. {二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
, n* Q$ }% J. y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p2 N3 A+ K) R, C2 z: M* H
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A8 `4 {0 c; l3 s
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3 |# F Z) h, \9 N9 ~) H0 y* \' I8 b5.39.217.76三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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( p) i, q/ k( x+ Z. G9 m有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。tvb now,tvbnow,bttvb; g3 d/ }6 ~* c4 N" _, L
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能tvb now,tvbnow,bttvb, S ?. l$ Q- O9 u
- d0 c4 }. G: @5.39.217.76，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強4 [1 `7 Z3 w0 \! L+ b
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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_/ B5 u8 {% b5.39.217.76五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇4 L9 X/ E4 F8 A( Z1 C) C5 L
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以免過量發生腹瀉。公仔箱論壇* b" T) y' w$ b) S6 L
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，公仔箱論壇( g4 f0 T# |0 j4 L# G
) W* k" y' k) d# G% j1 F, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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