一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。7 ~6 `8 d+ J# \! @
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# l) f6 N* f" z& B隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇 Q: w% C G1 X0 O' U
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，6 v8 {* e- S. k
( c8 w- L% e( J0 m& t4 g公仔箱論壇這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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( W7 ~0 f: A- M5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l) g7 U, P# N* y; v
9 {4 n* F. \5 t1 r更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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. K" c5 \6 a0 N1 d' X' e @公仔箱論壇其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r B6 Z1 @: N& t3 O9 G2 {0 v4 b3 e
1 n5 }0 o$ {7 @) h0 m: `0 btvb now,tvbnow,bttvb且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇9 x! D0 |0 A) D
' j, T* N$ `" H+ P% L" b體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上tvb now,tvbnow,bttvb [9 I9 e+ O, y
0 J r) i) y) e) ^& l（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。tvb now,tvbnow,bttvb0 f3 F& I5 [' C
! n4 z r& ^% y/ S斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，5.39.217.76( U' w6 c+ J- f7 D' M: M
9 d. e4 {# @) @) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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# A! p5 r1 n5 q, B# ]7 t0 @7 n5.39.217.76消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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9 Q' y3 M* s$ G4 ?: Ltvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。5.39.217.76, v. d# [+ l5 M4 S: m5 U( P# m5 n
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，0 l- N$ q$ T. p4 d4 I% Y. [# e: I
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道5.39.217.762 Q1 W- K3 r, U" Z6 X8 N# n9 Z
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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% r% l( s X6 S2 C% D( Z公仔箱論壇、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。6 Y! l9 \, C( t2 Z& c1 {; g
" W" C# `" B) j8 ?9 ftvb now,tvbnow,bttvb氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇# d0 a. W# m% N
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N# D# L p1 @$ U' L
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條5.39.217.766 B: k3 R, X* w- K; v- f( @
7 s8 Q: Z2 F' v% w D# Y公仔箱論壇，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？) A9 W' u: {# K, ~7 a
( B& F4 d$ x: D: x2 ntvb now,tvbnow,bttvb最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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