一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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$ L) N! n* I1 {9 @ L8 `tvb now,tvbnow,bttvb隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇% y5 x2 r% h/ l% `
2 B& E# t0 i& I4 ^, q; otvb now,tvbnow,bttvb。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇, ?" ]( M8 q2 |2 B+ m4 S1 j. k/ V
/ ^; o! H: h b0 l( x( `0 X6 ztvb now,tvbnow,bttvb想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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$ l* E( Q4 M' |: Ntvb now,tvbnow,bttvb這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇 Q* [% r' |3 d2 z* Z
3 _- s* X6 W1 L# [造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，5.39.217.76* G( V3 l, g4 b0 ?# @
# @5 D3 x( e$ S e6 Ltvb now,tvbnow,bttvb這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換6 E6 D( g' |% d4 s& u+ E: y4 x
5 O" e( F6 A4 B更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇4 U2 l: \0 X2 g5 p4 f2 |
( V+ o: v: ]7 s8 n1 {5.39.217.76體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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# A! X- E3 b; l3 T$ r. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇6 ~3 q5 c/ a k4 s" a8 ^
/ ]6 [& P3 Z% M1 I, c& J& c0 Y# V+ O' u謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇) a* J- ~5 r5 ]! ^3 e7 h# P) b
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
& Y9 z2 a% c `/ d( p4 d$ R" v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y) R/ Z1 G1 ?* D9 x8 O! W
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、3 ~! k! y: N8 w
# U: V; {2 W3 itvb now,tvbnow,bttvb消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌5.39.217.762 a+ Y n0 }4 ]5 {1 d: F- r+ A& P
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卻相對增加的現象。5.39.217.76: ]6 u' ^8 G7 |! C
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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3 c/ v+ D4 e! S0 }$ R' X5.39.217.76可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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" d: d( q' O {/ `# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e, X f/ m3 k# R* F
$ P2 R* e1 W+ \$ `1 O氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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' x. d5 e" k: t, p公仔箱論壇形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條tvb now,tvbnow,bttvb0 D' p" \# ~: g q
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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: X# u0 u3 {( S( A& S% x7 Ztvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，5.39.217.762 M2 E. Q3 Z& g X: J' {+ \( L8 z
0 F8 @( S3 M2 w+ }, Y( V公仔箱論壇均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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