一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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% A* k: K: p- ?2 E" G; Q0 y( l。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇- v+ ]* \; P `, |$ d
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，5.39.217.76$ h& H! V1 L( w' R1 g
% z N y) R: n. r7 Ztvb now,tvbnow,bttvb這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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I7 ^5 E) H0 y" ^* L7 s2 D& o公仔箱論壇造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換5.39.217.76, I# Q. R* i" e# @/ G* L) P
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。公仔箱論壇 y; N* `% {" H. m
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) U) l) D) L8 p其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 t. X! G0 \! U1 a1 I
( f) H/ ^& y. W9 |% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，* Q6 u, ~& T7 u( @* ?# ~$ r
: c( `7 j0 Y- D0 C4 y3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上tvb now,tvbnow,bttvb4 Z" D. m% s p4 v" D% h
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。* S& _! W! q' c- F5 U6 n0 G
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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4 t' F4 W1 }0 B公仔箱論壇一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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. D3 ~" z5 F4 l# T) @# z1 x消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌+ v; q! x: f! \. v5 k) w
n f7 Z7 \8 T9 K卻相對增加的現象。
7 [% e- o+ u, F; o* btvb now,tvbnow,bttvb 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛' x9 J+ ]% d/ ^( x$ f0 a" d
2 V! m' _+ O8 T/ c( |" o& P9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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) a. {' Q- Q5 |; h; S& `公仔箱論壇可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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9 e. w# Q/ H# ]9 t; D. R `3 ]、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇( V+ o( O3 y' v3 n/ ?' K
8 t' z9 r6 @2 C2 s5.39.217.76形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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! l. n3 u8 e0 I0 r: m& _6 s* W公仔箱論壇軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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t7 a/ G8 V2 Z% ]# g9 B% b9 C，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五tvb now,tvbnow,bttvb1 r. P! e$ x) i4 h
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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, y) E& b" w" j, m$ {7 G均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？' u& D. G- w j/ ]
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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