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[健康資訊] 吃太鹹恐洗腎 多喝水、吃香蕉助排鈉

【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】左手一包洋芋片、右手一包肉干,一口接一口停不下來,但你知道嗎,在不知不覺中,你已經吃進過多鹽了!在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「吃太鹹會洗腎?」營養師表示,已經罹患慢性腎臟病的患者,若飲食仍然吃重鹹、重口味,就有可能要面臨洗腎的命運!tvb now,tvbnow,bttvb3 i7 m5 I( ^, q/ ?& }. d- m; q( r) L
吃太鹹恐洗腎 多喝水、吃香蕉助排鈉tvb now,tvbnow,bttvb6 ~) s6 L8 d8 ^& V$ S( j1 }
營養師蘇妍臣表示,鹽是人體必需的營養素之一,鈉鹽可以調整體內細胞的滲透壓,體內鈉含量過低時,會發生虛弱無力、意識混亂等問題;而體內含量過高,會造成肌肉抽蓄、昏迷,嚴重時都會有死亡的風險。衛生署建議民眾的鈉攝取量是 2400 毫克,約相當於6克鹽;而國際衛生組織(WHO)則是建議2000 毫克,約相當於5克鹽,無論過多過少都不利於健康。
/ x1 N+ d, C: c$ C1 N3 X長期飲食吃太鹹 恐面臨洗腎命運TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M0 K: O5 `/ {5 |8 a
通常吃了太鹹的食物後,腎臟會自動將不必要的鹽分排出體外,若餐餐都吃重口味、過鹹的飲食,常讓腎臟加班持續運作的結果,長期下來;若是含量過高,造成心血管壓力外,就有可能導致慢性腎衰竭。
& [/ C& c; g5 u% V* t; E1 s6 ^% i針對網友的提問:「吃太鹹會洗腎?」營養師蘇妍臣指出,被宣判罹患慢性腎臟病,不代表馬上就要洗腎,但慢性腎臟病患者若不聽勸誡,飲食仍然吃重鹹,讓已經受損的腎臟繼續過勞,腎衰竭恐怕會提早報到。當慢性腎臟病惡化到達第5期,腎臟無法將體內代謝產生的廢物、水分排出體外,就有可能要面臨一輩子都要洗腎的命運!
0 W6 z: Q: M4 j0 Z" E0 N' a  f$ f8 k% l: @9 z公仔箱論壇吃太鹹時不妨多喝水幫助排尿,稀釋血液中的鈉含量,或是吃點香蕉、奇異果、木瓜、芭樂等高鉀的水果。tvb now,tvbnow,bttvb. }, _2 G6 c9 w) t1 M9 j* o
吃重鹹才夠味?高血壓、水腫跟著來
3 ~9 W. I* F! A, _0 v/ m0 G+ y" ~營養師蘇妍臣指出,吃太鹹除了會影響腎功能外,也會導致高血壓及水腫。當身體組織處在高鹽狀況時,大腦會分泌抗利尿激素,造成水份滯留,同時影響腎臟的過濾功能,造成全身血管及腎臟負擔,當血管壓力增加,就會造成高血壓、血管硬化、中風等心血管等問題。此外,鈉鹽還會使水份滯留在身體組織中,造成血液體積增加,引發水腫。
7 \- Y* U7 a7 M' L; ?公仔箱論壇吃太鹹怎麼辦?多喝水、吃香蕉、奇異果助排鈉
& {; q; u+ K0 H- c: g5.39.217.76既然吃太鹹對身體傷很大,那有什麼辦法可以幫助身體排出過多的鹽呢?營養師蘇妍臣指表示,平時與朋友聚餐吃火鍋、燒烤等,難免會吃進過多的鈉。這時不妨多喝水幫助排尿,稀釋血液中的鈉含量,或是吃點香蕉、奇異果、瓜果類等高鉀的水果,平衡體內的電解質,都有助於排出過多的鹽。
' K3 y( z& r  d+ p; b# D3 y) v% [公仔箱論壇【營養師小叮嚀】:
" n! n# M& d& w. W3 z5.39.217.76除了眼睛看得到的鹽外,潛藏在高湯、醬油、滷味、吐司、醃製食品及加工食品,甚至是許多加工甜品等,都會讓你在不知不覺中,攝取過多鹽分。建議一般人最好每天要喝2000毫升的水,幫助身體代謝。患有腎臟病、高血壓或是容易水腫的民眾,盡量避免食用以上重鹹、高鈉食品。若是有擔心是否攝取過多的鈉,可以閱讀營養標示,可見到鈉(Sodium)的標示量,來為健康把關!
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/ E* C5 L! V; n! M4 n1 u% Whttps://tw.news.yahoo.com/吃太鹹恐洗腎-多喝水-吃香蕉助排鈉-014211728.html
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  • soforlee

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