番茄汁怎麼喝最健康
- W4 @1 x$ b+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。
: k& y9 ?8 b8 J5 b0 d! h公仔箱論壇２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。
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" \; t# B" n6 B2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。
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0 q1 F5 \" A- Y4 c5 F) o４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。+ F8 B# k; n' F
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% P) e* y- T' ^4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄這樣吃最好
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１．愈紅愈好5.39.217.76. P& Q4 e- A" s+ L& q5 m5 O* S6 s
) X$ z) }2 w. O; U1 D4 m) y- Htvb now,tvbnow,bttvb番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h4 X. ?* ^6 v
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２．加熱吃比生吃好3 D) W L& ~, r) S! L) o. _( P
破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。
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$ }, X8 N8 l) B/ d6 @; q公仔箱論壇３．不要去皮
4 k2 H2 b" `& e, o' Y/ L5.39.217.76外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。公仔箱論壇9 J% `+ b+ N/ Q- V
3 D8 |% n- p, \6 C４．想生吃,建議飯後
v- P, X) J5 l! V* G如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。公仔箱論壇2 W! u( L) M* ], c
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５．烹調番茄最好用油
" |$ j* V8 @$ T9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。
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６．補充番茄製品tvb now,tvbnow,bttvb+ L( [ K6 u( ~/ Q& Y7 ~
番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。! ?/ A6 m+ v B
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5 G n& T4 B0 m$ i1 L6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．盡早吃完
; r2 N w! n- Y! v3 utvb now,tvbnow,bttvb茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。" V; z+ k& U5 |' K5 }& R9 ]
1 C' {/ `! k/ ^* u& Q5.39.217.76 哪些人要多吃番茄？
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１．愛美女性。5.39.217.763 m+ y y! ]9 W. j
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２．想要減肥的人。
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３．想要永保青春,抗老化的人。tvb now,tvbnow,bttvb7 g8 G% f! z& v4 I! m. D2 D. f! y
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４．壓力過大的上班族。
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1 ]/ Q2 o/ m# Z4 A5 l$ U C( etvb now,tvbnow,bttvb５．年過４０的中年男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u5 Z4 z7 y& _) j+ Z I
' ]) n! l& p+ j4 Q$ Htvb now,tvbnow,bttvb６．想要預防癌症的人。# f" P9 Z# q" d6 s9 Q- _' M
0 M) A, {" G. H% P公仔箱論壇茄紅素小檔案：
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茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。
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; j$ Y6 l* \9 |3 g, [1 b) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
發表於 2016-4-29 07:10 AM
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