惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。3 l! V7 w& r5 _& k0 @" U
4 T7 Y8 v/ X3 W7 Otvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響5.39.217.762 z% S& Y" ? I5 N) ]
' v% Y" r0 r, }; q9 [6 P! c. O公仔箱論壇睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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( e2 h7 T# E2 o: M0 X% I4 ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |7 H+ A# n& i8 N/ _+ F3 @2 e g
吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 o: h( F; `& v) U- c9 L
" U& r' B5 t# V0 T$ g* c! s; _9 ]8 g5.39.217.76自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：
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4 ^! K+ L) ]. a Xtvb now,tvbnow,bttvb增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺tvb now,tvbnow,bttvb6 f) h% e7 _, x* @& c0 i; e
; Y8 u! D; l9 e! T5.39.217.76增加上呼吸道的空間，使之維持通暢
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M! Q; x" a6 Z9 E% D) [9 N5 ]7 X公仔箱論壇降低上呼吸道氣流阻力* l7 W- [% Y K6 ]
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如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！ W/ O( K9 t7 f% Z/ N% t1 h
+ I: w) g- p" [9 g P& g% C5.39.217.76為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。; D2 D- E9 v& X Q3 A8 h, x# I
9 d. C2 A# b& a" D7 p" Atvb now,tvbnow,bttvb改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套2 D' G3 p u4 E4 F6 h! ]9 W+ ^
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那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。7 `0 H- S: x' ?4 p2 z
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日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠
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訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。
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" Z; D( a! t( P/ Z& |: c; L* d3 u�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H+ w/ R9 H& q) f3 X7 ^/ j: T
5 o; p: Y* y9 rtvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力tvb now,tvbnow,bttvb' D7 a1 D# m% F9 w5 m
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�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉
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�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
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_% W: ?; Y$ {" u+ [" n A6 g5.39.217.76走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
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. ~4 ?' M2 _8 F( E夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜3 ^2 _4 m) X0 y2 B
( E# r. p K0 ?2 q6 y/ m夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
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# t; x' Q: p p舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
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訓練舌肌 天生大舌頭也有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W3 n' I* q) Z
/ N" c- O; B' Ctvb now,tvbnow,bttvb若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？5.39.217.76% N0 p2 m; B q) o
0 x/ j% `! G2 [8 [公仔箱論壇林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。tvb now,tvbnow,bttvb5 R$ a% w4 d/ u
, F# y& C2 G) l' u2 g*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *
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- U& a* d. L6 B8 H* M5.39.217.76除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }0 M7 B' o" V3 a
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另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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