惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！公仔箱論壇8 @6 B" r3 l. |6 o$ w7 d
/ m$ H' b% o/ c# ^. Q: \5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 R9 J3 h$ g3 D5 q
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 f1 b Z8 _. w% M J
* h( V, ?; w7 Q4 C. u$ ]: r, q' r睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響' p* E& n, e" d4 Y' c \
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。6 N9 \. m+ w f$ c, B4 c' }
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E5 @7 O$ w4 g0 ]2 v5.39.217.76吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象
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5 y* V5 i+ p6 D1 Atvb now,tvbnow,bttvb自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：tvb now,tvbnow,bttvb: Z1 w d. s7 @8 C3 M* s
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增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺
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) w9 L. Z* q2 ^ H增加上呼吸道的空間，使之維持通暢
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降低上呼吸道氣流阻力
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! H) j5 P6 X$ k r6 e6 z; h5.39.217.76如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！
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) L: L4 L p2 B- @( ~tvb now,tvbnow,bttvb為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。: |$ I5 i4 @% ^- D( W* [( X
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改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套
4 p% h& h$ z: K e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 `7 Q; l+ t7 ~0 m8 {
那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。5.39.217.76* L1 @( d: g: s H$ n
% a- |8 M3 B4 R8 a4 L4 c2 q a5 k, [tvb now,tvbnow,bttvb日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠
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訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W. b& n# ?% H: q% _* s" L9 b
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�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼! w! H, Y; j/ J, F; e
1 m0 K: k6 G9 @5 v! _ E" l" X5 m$ p�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力公仔箱論壇. m6 a! Y2 H2 h F! \9 N9 F* e
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�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉3 L7 j7 V" s# V
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�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸% \0 z/ _8 s* Y9 G6 {2 ]! z" G3 M) [/ v
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走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸3 b" o8 L) x6 E' r0 A; ^6 w
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夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
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夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。5 m, ^" m, b/ ?) n r* w9 W
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$ `; \3 ]! f I& t3 I& U$ l舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
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' ~* O$ E' U' ` c* p i" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練舌肌 天生大舌頭也有效公仔箱論壇: l6 y0 _# f7 W& G) G" ^
+ I! |: D6 v l8 P: etvb now,tvbnow,bttvb若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？公仔箱論壇4 `( Z: W$ L& {% r
" l7 D; X# f+ A# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。公仔箱論壇2 |. p4 n/ k" v1 F5 T% {
" u) r1 q, x# M* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *
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9 \: P9 n5 E1 z7 x. } L$ Itvb now,tvbnow,bttvb除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。
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. U) k: `2 E' q- J d' k另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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