[健康資訊] 逼出體內濕氣

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體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、
" ~6 m1 a1 o: G9 R$ N( w皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、
+ O$ X" G0 x  e* ~5.39.217.76濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F! k$ j/ |9 ?+ Y7 W( p+ n
造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、
  [1 ~$ d# M# z- G) ]; K% w! T; O公仔箱論壇多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
: w: k- Z8 A' i5.39.217.76那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。7 R# u- Y' {2 A) e# @7 M7 ~
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第1招：越懶越要運動
3 c) R8 f! S6 n5.39.217.76體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、, f* O7 [# S2 G' q
四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
6 Y( V4 S% q5 `* v* y) btvb now,tvbnow,bttvb必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
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- r* Q7 @% k6 s* F8 u" A, s公仔箱論壇運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、
/ x% m7 Y( F0 J& t/ O4 h; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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  s  n( e, x$ S* ^3 W8 m4 G5.39.217.76第2招：飲食清淡適量
! [0 m# g/ y0 O& f' M  ]1 R$ ]! V5.39.217.76腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
# T4 x! O8 l  [( Qtvb now,tvbnow,bttvb酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
+ \% Z4 \* P  R1 |/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l+ g+ i- [! L. V3 E
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I, V5 V# S  K
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。5 X! L$ }1 Z2 A# @
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第3招：避環境的濕氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s# O: B2 V6 v
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
( G  v8 p5 ~, w2 J2 Z8 k: H經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。4 G2 G  L4 B% K( e- H" R2 A

& x# P9 }" a, ?0 x8 e日常生活中應留心下列事項：
$ C( n) b8 O7 F( g' o( ^公仔箱論壇1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。5.39.217.76$ v# R) G3 M; p0 `+ Y; h* B
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2.潮濕下雨天減少外出。
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。
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! q9 E! G9 q; U9 ~6 r公仔箱論壇4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
0 y+ q6 o1 T/ n4 e$ E: H公仔箱論壇還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
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0 _) V* J2 C( P. ?0 d6 [第4招：薏米煮粥，淮山煲湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n4 o4 Q5 d; Z) _3 u
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，2 u' ~0 {' _0 H: R. j; R, g1 y- v
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，
: _4 m) M+ x5 r有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，
, s8 q1 {- U% R: s9 a( d公仔箱論壇可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。5.39.217.760 ]+ M9 b. S, O) @) Q7 ?8 L

, `$ X% N: B, T9 {6 |* a7 ^此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，tvb now,tvbnow,bttvb- D0 w* p, N' f* ^( _, [+ w0 O4 H
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
! t- {- ?! [9 t( I- [- s& h/ N6 j值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。公仔箱論壇9 c5 n" y7 ?* y# \1 ^6 i( ]

! w  C+ ]+ T3 O& T" t第5招：妙用蔥、薑、蒜
  I; E; z' N# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
; f$ J/ ]( {% ]( b0 H- ^例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，公仔箱論壇7 ?5 y# i0 A1 Q
待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。; B: ~7 F$ U- L7 [* U
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自我檢查：
+ @: o; P5 R4 }: D2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
) a- ]- X6 U8 s" ^, F/ @7 [腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

JoeyLiu0723

我真的要去濕