體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、1 Z/ q5 d' H1 f, R q) O; R! ^# B
皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、tvb now,tvbnow,bttvb" B% ~8 p) j( m' j3 l' _" }
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，
% S6 M w3 i$ R$ P造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、
% }& d8 e D% R5 v! ^4 N2 [: Y" t2 s1 _多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。tvb now,tvbnow,bttvb2 v( L5 b- W7 Y8 `" p* I. {/ W
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
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* d6 ~* w6 w% c9 J4 S第1招：越懶越要運動
5 Q: \# O" f9 T7 ~: I* I, K5.39.217.76體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、
8 H: y- p# a. b$ ^7 M0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，5.39.217.76# H b4 \+ Y9 w" G# Z% S
必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。5.39.217.762 b) [2 G( ^, v/ L, B, [
0 v1 y% m; T- C; _- m0 j! [/ D1 X5.39.217.76運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、' r: C$ N k' P4 x/ o# B F
健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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" N |$ S4 l( d) l% X n5 K第2招：飲食清淡適量
1 Y, E* C4 x4 L% ~ O- f- b5 q& W* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。, o3 ~' [9 U5 L s
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t: ?/ \4 D4 n+ s0 e2 I
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。tvb now,tvbnow,bttvb" l6 I1 X, @, ?4 b4 r
/ `: t, z, c- B公仔箱論壇生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、
( v: a" o g v P* ?( \, d沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
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第3招：避環境的濕氣
, T9 i; r: K: I8 b% g7 d6 [* P4 [" p我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。tvb now,tvbnow,bttvb4 i% Y6 ]8 P- o
經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
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4 u! `! ?' [& p6 z$ m日常生活中應留心下列事項：
9 \0 l4 S' v- Y9 {6 {1 P1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
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2.潮濕下雨天減少外出。
- ^: `% A8 i' U" T% j1 ?# l7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; k6 X6 G" k, q5 D+ y; W* u5 Y+ r
3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。
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* p. i. C l2 E9 A( [公仔箱論壇4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，# @) a5 h* X# B4 h# W0 c3 {
還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。5.39.217.76" }' f6 C& r. M( B) J( s: A% z) P. g( a# M
0 N+ V' Y% c: v5.39.217.76第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
0 g* c& E0 V# d& ~! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，" O9 l0 _% h9 f/ C5 I6 _% Y5 t' E: Y
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，4 D1 a% `& L$ S3 q7 L7 n
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，
0 J8 ]6 \, _+ M9 i公仔箱論壇可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。1 r5 h0 t% P/ N$ H5 p
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此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，公仔箱論壇0 r; @& n6 t8 r3 m' U% E+ T2 I
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。tvb now,tvbnow,bttvb; w, r* I! N8 H! ?
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。% m8 K. \: U% G) e6 a- q2 G3 Y
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第5招：妙用蔥、薑、蒜tvb now,tvbnow,bttvb& L- q, z. Z, X' E* [1 k* X" t1 S
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
9 v; U' I+ u! \, y; S$ i8 @& b例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，7 B% e5 ^. z$ L7 p2 C8 p
待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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+ m- w$ e4 v1 w3 |' z# J自我檢查：
* V- q1 N9 v6 M4 ^$ v% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
9 x/ H* S3 Z9 @4 u& e9 x# Qtvb now,tvbnow,bttvb腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕