第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，& w7 C% B# V. U# z4 w" X; F5 X6 F
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R* S) u# |, m0 I0 g
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇& X8 A* K3 e! `5 u" C( c
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重4 G& R$ f" j% X# n1 y/ m$ X
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
: R1 q* z2 w3 s" [公仔箱論壇不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取
- x+ R: z* S+ B' j4 ztvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a6 k1 G3 {0 g" g
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-單糖5 N, `. H* h; t O V
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
( E" Y4 v. j. k& R# B( S公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
8 J$ ?4 {1 `% @0 Z+ n: z. ktvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q2 r+ ?6 N, I
3 ~0 L* j& U% F$ x9 {2 G) ]6 M公仔箱論壇-澱粉公仔箱論壇( \$ ?% t& e8 e0 K( n; F
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
, |. F; S% S' z: Y6 x公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，5.39.217.76( S8 |8 Q6 r# D/ \# n6 {
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
! _. {, _3 x. u! }2 F很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
q% _+ |' I" a7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 u/ z- O# ?% L# X. C- ^. h
-膳食纖維
5 x% M/ Q# E- k, u( F5.39.217.76這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~: Z7 m9 ^4 b6 r. M& B( x# a% s
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，# C! X5 a0 O2 O3 _) s3 n8 X! n
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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' f& \ }% i* e, b% s) l6 W5 \ Utvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪
7 R. ^3 v. T0 K- ~! N9 P5 Q$ Y5.39.217.76選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇) ?1 a) m( s, O/ W1 N5 k0 J
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，, X5 @- u9 ?( Z% _+ G7 m( q
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
# A- J) M0 _" }" {4 Q不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
) S; p6 {0 P2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n; F6 T, D* X/ z* X4. 做一些運動吧
9 ^1 Y6 I7 s2 Etvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇; W3 V6 L5 y& o5 \: B. z( L1 F
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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/ G k0 s6 B Z+ H1 `tvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料) {) J$ _1 s( v' \. L5 ^
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
& d9 g4 Y6 o+ M% E, ^/ Z7 w% e2 n; atvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，公仔箱論壇7 e" k/ i" w' H1 H1 \5 q- T
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，5 T9 U; i+ {* T! }
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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