第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
! M l1 W& {$ y5 ?* l; w$ o2 E主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇+ Q9 T8 m2 L& d6 ]/ T* V
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
$ T6 d8 ~- R+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
; ~( o9 L0 h) a6 i/ O公仔箱論壇
% s* i4 I5 Y0 W' @; F' ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重公仔箱論壇& q1 ]" g$ }# Q# j9 z' C) [
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，- L g4 j* a D3 O) f) E J! |
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇8 Z- M4 ^& @* a& K0 o! T( ^
9 S; p1 ?, n2 {2. 減少高糖的攝取
" ?, E7 H: b |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M3 v& t1 F$ Q& B) N5 w
) s A" w# @: T% R: u4 r \$ J; z-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o+ k) N. I# ]
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
% {2 n* N6 k5 Y" m: ]( f6 o. o這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c: e- A8 F7 I, ?8 l0 e# U r
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。. @) R& j, N: M& |* h8 p
~4 P" O, d! k: I0 H' B+ z: v& _
-澱粉
8 V G: k% g: G* k# v5.39.217.76包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇) f# k9 n: O& @1 k- t. A( K( _
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，, n+ {9 k0 Z1 M" }( n# u
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
# k& c3 o3 v# D! u/ c+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
: u9 U: N, E# J) P6 w. b; G- k4 Utvb now,tvbnow,bttvb
. z4 Q/ y! f+ y3 itvb now,tvbnow,bttvb-膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x5 z* H D: `5 C# F, G# _# C
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
5 ?8 G$ h) t9 j+ D但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
3 g3 o9 q z% O. F6 C7 d+ w2 U5.39.217.76能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
2 g* f6 g* l) _0 \: s1 @4 d5.39.217.76! D: {7 @+ c* u- O, j
3. 選擇適合的脂肪5.39.217.768 O$ @1 E- _, ?$ s) j
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
" l; _. Y8 u! Z i0 f+ I: k) e公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇! i. A/ Z* _9 @
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，9 m2 R+ D0 X7 R6 A/ H5 }4 F
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
' Z: @- @% k0 G5.39.217.765 Z B+ e1 _' ~6 x# _
4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V5 D8 S% t9 Q9 E2 O, z T
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，1 K {$ Y8 a. r
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.762 n' I* r- F0 V; c, A
( c& z( E: c# T4 G9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料
# t8 T! M* }3 G" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，公仔箱論壇# F) w0 z3 {. S/ D0 T8 t; h: `
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
) u7 J; x- t0 Y1 v能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，1 @- Y9 R7 G) z; X7 ?2 P
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
