第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
$ T' K4 m; t7 Q& S) l; Q# ]; P公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
# {! |6 { X+ }( }" M H& u" ~tvb now,tvbnow,bttvb占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇$ i- U/ a. P5 _' Q% J
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* U$ J3 z! O! \( J* Z! j! `, l
# C! p* v2 B9 h- ] I7 Otvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t1 R4 G9 z, ^ d+ p$ o7 ]
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v3 U, A2 q% f: |6 `# T
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb3 E( Z, ?' n: I2 G7 @' h: o
2 O- O' \. R: [2 s0 \公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇+ B: x" A9 p. l& E0 }
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；公仔箱論壇- y: \2 s0 s9 |1 O0 N1 S
. h% O# a7 L# L) b+ ^3 q q公仔箱論壇-單糖
0 W! B( b& j9 _! n8 c包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
4 N" ]9 d, z, p' W e0 H# V3 p& j& Otvb now,tvbnow,bttvb這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，5.39.217.763 P4 g" y, u4 X* e
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉& r9 A1 {9 P9 A7 Q( \5 U8 V
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇' g- K8 h) J8 v# V; F
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，1 D- @" r3 i4 Q$ n
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
9 O9 t9 ^" B( A8 }7 E很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvb now,tvbnow,bttvb: t' q @; a) ?3 H5 N" M
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-膳食纖維
2 b# b8 x# w. J: R3 {9 A; ztvb now,tvbnow,bttvb這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，5.39.217.76. e6 F& [! G! w8 D8 ^: Q
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.768 `" `- R6 P% o' Z8 K) b
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇" U7 @/ Y0 `. l+ M" |$ q
; p) V/ \( }& \1 `7 B' g% A公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪6 S0 Q- ?5 {7 B- d9 |+ t
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
) w/ `! A6 s9 k m5.39.217.76間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，5.39.217.76. e) i1 I- g' h5 d
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
& p) m7 o* ]8 _6 }6 q公仔箱論壇不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。5.39.217.76$ t' v, e4 Q; R) ~, @- O9 r0 Z( c
/ l* N Y* V% X" K) ?% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 做一些運動吧
3 r' t* t" s+ l& J2 ^tvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
6 o" Y0 p+ {- x公仔箱論壇因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.76# d8 C$ U( O* f2 Y
- y& ^2 V. T+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料+ q$ i) ~, n$ j7 z
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb$ n8 E3 |3 c; f) e& W& I
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
% c( c3 o7 n6 W2 c; }: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
( d) K- E4 A% P+ c# |; P公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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