第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，公仔箱論壇) Q! P; `- t# b3 n
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( A8 Y4 J1 z- L
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
& J: h& f4 ]. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重
' p8 e! T0 J! ]( A7 K$ V8 d$ m, T7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |, O6 R/ M/ c A7 e7 H. e% p% B
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇/ T% y; f, r, \( f
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；! D* X! H9 \" Z; I) U9 b
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-單糖
- e2 z: s) W8 t j2 f# ~: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r$ J j* v9 U6 g$ g; e# u
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇# o4 g# H/ y. p- x. v
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
5 Y k2 m1 D4 M: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p% s5 P; T4 U" x( P0 S+ ]-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb- L& H; {& t. G4 j
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb2 \+ N; Y0 |# E( [0 P$ S d8 t, O3 b
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
$ |7 E- i& x/ M" w/ V3 f) C% q! `像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
* L2 m0 T- O8 R' f5 t% z/ l很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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9 r6 u# I' m6 `3 l# ~0 C. A5.39.217.76-膳食纖維
) b! l0 x7 D4 l1 s( B公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，" {( [3 i% n7 G
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
1 }2 G7 C* r& V7 _5.39.217.76能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪
' Z( S2 M& V" G0 k: z+ k2 t/ o5 x選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，tvb now,tvbnow,bttvb) f% c3 v7 [1 V; s: @
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
0 A/ Y& s1 I# K$ a( s5 T, i) z公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
C, ]2 } p. t) T7 m9 W9 M3 M5.39.217.76不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4 T7 v& K4 k7 r3 P4. 做一些運動吧
2 y3 S- O4 D' ?4 S& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇/ N4 a- }* `/ X4 ?4 b
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！/ Z' @9 h" S3 b s. ~
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5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i" z2 [: X. c4 A5 L* O% i
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
% h/ K: g0 n/ S3 {4 u6 _而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
, B, h; W8 e3 m能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，公仔箱論壇% {- C, }5 S k$ c' D1 p: d/ {
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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