第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5.39.217.762 p' L5 z1 E# ?/ C: T. x' `
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
4 U/ [$ S) a" H$ S5 z3 Y占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
) g/ y) J+ A9 y% j- z8 V i美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！tvb now,tvbnow,bttvb1 x6 _: `4 h* R' A$ C" O
`1 y8 b! H t1. 保持健康的體重1 q2 [9 S4 |& U3 H: m& C
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇( ?$ [! l' V8 M1 D# X( E7 u; W
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取
0 X0 z- C9 f8 ?; p' w: K* A S5.39.217.76預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；5 v K2 |2 O1 x, D/ {
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-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R! g4 a2 p& K- y+ K0 u
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類， Q$ d) x2 s0 k7 v- g- z
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
5 y) s& w% N. P' U( b7 D; l+ `5.39.217.76還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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* }' g" J7 ?5 utvb now,tvbnow,bttvb-澱粉
8 X9 y0 e3 M- Z$ M" G0 E- l: n' H包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，* ?% o) }* @. a
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
]! X- ~6 P4 F- d4 b7 C$ a; ?( l" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
, p- a- t. ?9 l' I很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvb now,tvbnow,bttvb% H; p' [/ C/ p4 D
) f. o. Y2 U" `8 _2 p) [; M9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-膳食纖維公仔箱論壇- N9 O* V, E4 G/ F
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h& m$ d9 U& a: r, w
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
8 [: x3 i4 S) w) U, ]; e公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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! Z; j9 y! d2 c3 W3 A( g) \3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇# @& j- j7 i+ C9 F
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g0 K& X; |0 q
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
! e2 E( [$ ~! w0 U! d# Z7 q公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，* D" I" }9 S3 t5 x; s
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。9 s8 [3 O0 Y- N, R4 X* k
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4. 做一些運動吧
9 I0 f \; W# |$ y5 S& b+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
8 W1 D" ` Y2 f: _& u3 H公仔箱論壇因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇: R: a, _" _ g( z% S4 {8 u; h8 |
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5. 吃些辛香料5.39.217.765 `2 L# L6 v! ~- I" t5 z. H' I
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
" ^' t' w& j$ U% x7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
$ C5 w$ H' {! Z C5.39.217.76能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
$ @/ U' h) {' E6 a% gtvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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