第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，0 U% P; g6 u: R
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，/ a: q/ D5 o* T1 Y E' o# F. w
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
* _' ^9 D8 m. o, I' D, ktvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
7 t1 D8 H0 Y9 c公仔箱論壇# [2 u# G f$ G) b5 D
1. 保持健康的體重
* i9 f0 |# }; I4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
( V4 i: P; X6 X( C公仔箱論壇不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！9 Q. d: g5 D& {" f
z/ b; }, z" ?7 |/ y7 r2. 減少高糖的攝取
3 k3 T! v! l1 h$ {6 Y5.39.217.76預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m* K" s: w+ w' a4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]3 L: X8 D' I3 ], x
-單糖
- m* f) `- I2 \2 y+ K1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
l$ W# T: B1 @; G8 a( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
+ T- ?$ R% {; }$ y9 h' {還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
* \: ^8 r7 J$ |7 B' L5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~1 g6 Z( E+ \. s4 d- V5.39.217.76-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb$ `( d; t5 ~; M8 x$ q
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
9 b% g* A+ g& A, w2 |公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
' g; l4 B$ p3 |& K- @* P公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [% p9 B8 j! L& J
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。! u4 l( |1 c7 f" z
公仔箱論壇2 H- M+ G0 n" m/ {+ @' t: Y
-膳食纖維
3 E4 f* c: g- `8 e3 U2 C5.39.217.76這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
. N; B6 I0 \' a- n, H( |1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
' \* B# N* t! f+ }5 M公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
9 ^6 J; B# h: [, d+ A' B) R& _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 S4 ?9 X+ @- Z+ ?4 ?
3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇' T+ U2 M0 W& H. h
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
* y' A) @& k1 j7 |0 q" h公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
8 A' X ^4 h; h9 y& b能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，, B$ b! [9 ~/ Y
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
( n/ m0 I/ v2 N$ _+ [5.39.217.76
l7 h: J2 M, E; B+ S4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n5 z& F4 k9 O! A, f! c* V
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇! [! J) z' y) F2 X
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
2 K& z6 M' W! N- A9 e& i. L3 |5 F6 @. r/ z, l# S
5. 吃些辛香料公仔箱論壇9 B+ i) d7 q5 A7 N& x1 Z1 U
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
. x! e2 y, E' f. t+ S- F) a4 t" O5.39.217.76而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，5.39.217.76/ w5 j3 N2 G0 C
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
7 j6 u! `, {# b/ Q; Y/ y& ?對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
