現代人愛用３Ｃ、緊盯電腦螢幕，影響所及，頸部僵硬的「硬頸族」愈來愈多。
; B) G+ H% R0 J- e5.39.217.76專家指出，以往有頸部僵硬、痠痛問題者常出現在五十歲以上長者，
" A' S/ w o9 y$ x V; a3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來則有年輕化趨勢，國中學童、青壯年也成「硬頸一族」。公仔箱論壇9 E: f" C: |+ }) ^/ q
& {7 E [$ {" F; I一名廿多歲年輕女性，白天工作緊盯電腦，每到午休起身站起時，
0 M. b' m# G2 \tvb now,tvbnow,bttvb脖子總有刺痛感、左右轉頭困難又頭痛，無奈身體檢查既無骨刺、
) V: U4 p9 \, A D% L公仔箱論壇也無退化性關節炎等疾病，才知原是長期工作姿勢錯誤所致。
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& Y( P! i: l- I' H7 V書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，除了長者好發頸部僵硬的「老」毛病外，
- d; N) h: a5 ~2 o" u8 b近來上班族、學生及低頭族也是常見的硬頸一族，依據臨床觀察，( {( T& O1 e; `- E, ?7 d
兩百名患者中有半數患者有後頸痠痛、僵硬問題，其中近七成源自姿勢不良，
0 X. M8 Q+ E! `, D" c+ }1 A如打電腦時頭部前傾、或長時間低頭玩手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T2 z0 ?& ^7 r6 W5 r
1 d/ G9 a( `9 |* k! `" u3 ]8 Q. B; H蔡佩玲解釋，許多民眾因為要看螢幕或書本，長時間伸長脖子、突出下巴，5.39.217.765 R3 s' R+ l" R
造成上頸部肌肉疲勞、緊繃，進而感覺肩頸僵硬。若長期未適時舒緩肩頸疲勞，
' W, d) t/ f+ V8 ]4 @ _0 T公仔箱論壇將導致頭頸部循環不佳，引起嗜睡、精神不集中、頭痛等症狀，影響工作與學習效率。5.39.217.76) F+ _. c+ p/ W) q, P3 X8 U
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新光醫院復健科主任謝霖芬說，頸部久痠不治療，嚴重恐致筋肌炎、椎間盤突出，
$ j% G$ P; b) g1 K甚至演變成慢性痠痛。蔡佩玲強調，頸部痠痛時，民眾經常按摩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb: O) y9 C1 ~2 d- }
但如果自行快速扭轉脖子產生「喀喀聲」，雖有快速放鬆感，
0 a: e8 y1 ~. _7 ^3 I6 } _! g8 etvb now,tvbnow,bttvb但這類動作反而會傷害關節，長期下來可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩等問題。5.39.217.76 A, A! q* x% l4 _' P' B, T7 s
7 _$ @6 L0 p6 a7 k2 Y. V5.39.217.76蔡佩玲也建議，久坐一小時，就該起身伸展筋骨、或熱敷代謝乳酸堆積、( A: [% b% {, }' |$ G( d3 J
矯正錯誤姿勢。一旦休息三天後，頸部痠痛仍未舒緩，就得就醫接受檢查。
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發表於 2016-4-18 12:50 PM
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