健康醫療／記者張玉櫻整理tvb now,tvbnow,bttvb( z# t. q- C3 N7 s0 r! E
5 q+ n: ?' L0 \9 n便秘是生活中常見的問題，在女性、年長者更是常見，據統計15-20%民眾有便秘的問題，65歲以上、住院或護理之家照護的年長者盛行率更高達四成以上。便秘有兩種常見類型：一是腹部用力才能順利排便，這種類型多見於年長者，主要是排便肌肉無力；另一種則是每週排便兩次以下，常見於年輕女性，這類型的便秘往往有精神不濟、食慾不佳等問題。5.39.217.762 ~0 l4 h: [4 D2 J2 e4 P' w
' D* ]/ O& W9 B+ ]公仔箱論壇水分攝取不足致便秘 罹患大腸癌機率較高9 }' }+ K. s" z" H* F
便秘常見的主因往往是水分、膳食纖維攝取不足與運動量不夠；慢性疾病，如：糖尿病、中風、巴金森氏症等也是導致便秘的因子。此外，民眾比較容易忽略藥物，尤其是鎮定劑、安眠藥、止痛藥等也是導致便秘的主因。便秘除了造成生活上的困擾，1992年西方學者在知名期刊【腸胃學(Gastroenterology)】中指出：排便量少的人罹患大腸癌機率比較高。常用來治療便秘的西藥有滲透壓型瀉劑(如：氧化鎂、甘油球)或刺激型緩瀉劑(如：仙塞落糖衣錠、散肚祕錠、便通樂等)，兩類型的瀉劑有習慣性問題；至於膨脹型的軟便藥(植物性膠質或人工合成植物纖維，如：樂瑪可等)，此類藥物少有習慣性問題，但服藥時須配合大量飲水，且服藥後可能有腹脹的副作用。公仔箱論壇/ b9 r. {+ t+ m# k- B) r/ P
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中醫治便秘 重視體質調整5.39.217.761 _, `. P1 n, j6 x
相較於西藥刺激腸道水分分泌或潤滑腸道等方法，中醫較注重體質的調整。例如一直有便秘問題的小蓁，三餐老是在外，長時間工作更讓她沒有時間運動，雖然每天已經喝超過1500c.c.的水了，便秘的問題還是沒有解決。在友人的介紹下，小蓁轉介到中醫治療。根據中醫理論，給予小蓁清熱、養血、潤腸通便等藥物，調理後小蓁便秘的問題順利解決；更讓小蓁驚奇的是，月事不順的問題也迎刃而解。有便秘困擾的民眾，也可以嘗試中醫治療。
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4 ^2 H% i' g% r1 S# M I6 X2 p公仔箱論壇健康生活5方式 遠離便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 Y K9 n; ~, ]4 g% c) R1 A
除了中西醫治療，提供大家一些健康的生活習慣來遠離便秘：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z# Q x* p. C/ R5 Z8 S
1.每天攝取水份1500~2000c.c.，建議溫開水為宜。年長者建議少量多飲。5.39.217.76+ h: N7 R6 n2 t
2.多食用五穀雜糧、蔬菜水果，尤其推薦柑橘類水果；少吃精緻食物，如：麵包、甜食、速食。
; o" `/ u9 { U* `% A5.39.217.763.每天至少走路三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 W1 g, n" X4 d, _2 j/ a- j9 S
4.養成固定的排便習慣。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?+ y' f/ I8 j
5.腹部按摩：沿肚臍四周，以順時針方向按摩至下腹部，可以加上薄荷油一起按摩，可以適度減少腹脹且幫助排便。5.39.217.760 ?) m0 B' o4 k( }2 U$ {! p
% g& d+ h) Y6 W/ f% c: @5.39.217.76（資料來源／中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師許偉帆） |
發表於 2016-4-13 10:54 AM
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