當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。4 G1 N2 Q# l9 M4 j
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：' z- {4 Y' z: L
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
! M' F( i6 a2 u. L6 \堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
- R2 z4 D: L/ \堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5 D2 {- L2 z2 e3 f2 b! A7 R
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，5.39.217.76# v0 \0 A w: b8 S2 {3 B! Z
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，7 m4 M! w% F' A( E2 y8 x$ |- V
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。5.39.217.76- U! h: @3 {4 r2 T
9 A0 f8 _( m, U人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
$ |# w ?, @3 E0 ?' Q* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
9 O& s+ M0 i6 X2 r2 O公仔箱論壇可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇, g" g+ p& |+ q' d3 a1 h/ N" F
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
$ r: O* K& x& B+ k9 J1 j8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R1 c- n+ _' G2 u$ v
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb/ b6 e5 B8 a; [4 j9 Z3 M1 d
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇5 {# Y1 ]* _* R4 x2 ^' S: v6 |7 `/ a& N
最終因缺血而引起心、腦血管病。
" T+ O7 i/ Y1 \1 ~7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?" _) Z/ g" A+ s" r公仔箱論壇自測：你的血管幾歲了？
. U3 G+ i- A1 C; E5 c( }1 n公仔箱論壇1、在情緒壓抑，過於較真；
+ j t O$ }! G; ^3 b+ t2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
" w/ @4 e; ]* l& b& ?6 W- Z) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、不願運動；公仔箱論壇, [: o* D! @* u3 C1 E! n
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
) [* k1 v( m/ c' L ^, Ttvb now,tvbnow,bttvb5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇$ }: O' D& w ]
6、手腳發涼；
+ c/ x. g* ` ?tvb now,tvbnow,bttvb7、有麻木感；/ a" y K* H9 Z4 J7 w" f
8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.764 ~/ f& j+ w- k' O6 L! C
9、血壓升高；
. M+ J- d5 p$ V3 H9 C! t公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；
2 H% Q) \, i6 L/ Y7 r4 T* U3 y5.39.217.7611、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
2 n1 g7 {% l; _- R! }4 b11項中，如果你:1公仔箱論壇& e6 C1 u. U/ W7 k U; v* a Q
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
6 [0 ~6 o& T' J9 s6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb. w6 A- |1 l% o% n& f; h& k D
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
8 {( O; J0 A0 H* S- ~4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. K: B& g/ q$ x
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
' v q% A2 P+ R2 stvb now,tvbnow,bttvb到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l4 \# A, A/ p; a5 \) `% e* I
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和) J9 F2 @+ C1 y
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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( s( r) s: T& Y3 U9 h$ H! P公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
( S0 S! `) w E( |tvb now,tvbnow,bttvb三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，5.39.217.766 a4 N G* f0 W& M8 x0 H) h
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇, C$ I" H: ]/ i4 U3 Z
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
+ U) g5 W! n" J" m4 |% ^讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V2 A4 t4 J8 `3 o! N/ d7 U% Z
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
' S* F: {5 A) t; A“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
7 P) T# b8 Q# d8 S: P0 f# U讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb# r* S6 L j8 g7 p: c& s! c
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
4 q: R% ^2 ^. `' p0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g+ ~6 B) v" W: ^
* ?8 D9 ~+ Y1 @: f8 K- c$ mtvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb8 s& o7 V+ W: e
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
1 v* O! r1 ~7 \7 g公仔箱論壇可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
( Y4 Q1 F9 n% k平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；1 E6 u+ U' h, v d1 n$ g5 e4 B
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
# _- ~/ P! X' Z ~! Y! ^tvb now,tvbnow,bttvb還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb# {( E* `* _) t' F3 r
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {) }( c% Z+ H( x8 Z* }8 q
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。5.39.217.76) s9 {; v' l' o7 m
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
?$ g4 j& T p, X公仔箱論壇還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。公仔箱論壇0 N5 Z- \/ X: b- M1 S
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
: l( Y& f4 N u2 ^9 ]8 e公仔箱論壇0 R: x' N7 a/ [0 B+ S
“養”血管做套操
/ i0 v) N- L1 |公仔箱論壇人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
$ t2 M$ q: A. \5 B) utvb now,tvbnow,bttvb對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。0 ^: J8 S& @' h! z& j
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●吃點血管“清道夫”。
- S3 k X6 h- J* T. z' T, _. ?) \tvb now,tvbnow,bttvb三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
3 M4 X/ X K# A. ^; |2 b* stvb now,tvbnow,bttvb並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 m6 s# {, s9 w y# Y2 A
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●四多食品少不了。5.39.217.76) }( Y4 ~$ a& o6 p8 P j. z
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y. `; Z4 v9 t9 h" I
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，5.39.217.76) G. G% _ C! w* U. r
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" d6 _: x) i( B
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2.富含精氨酸的食物; e+ l1 J1 }- k" a' t
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、5.39.217.766 G2 H) x C( U l( W' k
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.76, h" J4 y. k' v+ ~- f' X) q2 N
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，- j G! x& c" b0 H- j& g( ?
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
8 M% B& O1 h0 W+ J' T0 Ytvb now,tvbnow,bttvb專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
) O h0 ^* l" n/ y0 Z+ s3 N2 ~tvb now,tvbnow,bttvb如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.76- x. q) ]% w8 L q Z7 |+ H, b& m
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
, |7 q q s w e; E& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
* h+ r$ R/ r& b; W0 |6 Q5.39.217.76防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
' s* l& ^) o. x9 Xtvb now,tvbnow,bttvb香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
3 y& u! U! C/ L; D+ k$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、 e H4 X# A5 }3 g" l
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。' j+ P8 q4 b- R" l3 \+ v
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb- C5 r* M: n1 [) m8 M3 o) w' S5 i
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb2 v7 d$ L8 x* {1 K; H
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
# z# e6 h9 m' o4 p- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]( n& d, j/ a S% o8 J& Y( v
●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇. _9 w* v0 R7 ^( l( a
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% B/ p; r0 V# O7 q! ?
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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, g7 b' V! \! Q% D3 S/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。, K, ?: @# O# Y0 l
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，公仔箱論壇; s6 b( C9 Q+ X5 W8 z; {
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。1 x8 H; y. J: l8 F* N
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
* E: R7 @) E* C( Q, r! ?公仔箱論壇一周喝上四五次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb! \* c! H4 E$ z: i* v- S* w
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●血管體操每天做。
% [# r! x9 i$ d4 K公仔箱論壇馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
) N- T6 z) T G! P; U/ k/ i7 k$ Rtvb now,tvbnow,bttvb方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。5.39.217.76- d" ~' |2 c. t
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。: T6 N- K1 V9 G
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
4 O! D6 H q! S; P% |, Ytvb now,tvbnow,bttvb另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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