當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
& v, X& ^6 ~" a' p1 d- ]公仔箱論壇按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：5.39.217.76$ E3 ^* R2 }2 {8 _9 q- ^( Y
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
' ~$ u, |. Z2 b4 J公仔箱論壇堵塞中期：堵塞達50%無癥狀公仔箱論壇6 _; B8 T: ]% D4 N
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5 C( _' `7 X. U8 \2 k
) ^4 A) G& X `
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
) P" L. m" |( n$ R5.39.217.76從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
6 N C/ K( {, i; D5 O公仔箱論壇不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇0 @& ?* ]/ \0 U! @. n
: m* z4 L1 i: ^
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb2 w' ]# o2 d3 | b2 Z' ] W
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。9 L& L1 p8 m& `- Z
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，! B4 A! p8 I! U3 s2 y0 X
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
/ w- q J0 ]4 ?- M3 i% d+ |4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: E5 s4 f% U# N8 m/ T% t1 I& j
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，0 r8 ?/ h% y" t9 S1 Q
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
. t6 d! C! V. \; F2 \# K6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最終因缺血而引起心、腦血管病。
+ P8 B- p3 T$ E- A' I6 \, B- q( a! @7 G- I3 N+ {0 g1 K
自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb: x/ R. R# D+ o' v% {
1、在情緒壓抑，過於較真；
0 A% B9 u! k: Q: x; n/ Y+ W, G, o公仔箱論壇2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
5 p! F" O, q( r- p n& C G3、不願運動；
. C, S$ t+ _, E4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
x* u3 s2 A" i8 m( I$ p5.39.217.765、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N" M# v9 S) f! [
6、手腳發涼；
, ^. P8 e) C( ^: _1 k! ltvb now,tvbnow,bttvb7、有麻木感；
8 N- i) y. o; f% ~. k$ q9 F0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、忘性大，經常丟三落四；
; a7 Y/ U( u) E. O+ _& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血壓升高；
7 B5 t. ~ h4 A; p5 W5.39.217.7610、膽固醇或血糖升高；
% A; w# {9 J* ?$ x! ` q11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 k l1 ?7 U/ ^$ |3 z, F
11項中，如果你:1
3 v( F0 f. P T6 _, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
% o& O0 B1 K4 m9 W' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；! ?4 i! r9 i1 |5 {
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
T* V' I; o2 b5.39.217.767 |- c5 d! ^0 w
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇9 O: C- |) o; o F8 Q) S
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb J+ v& \( P. y+ @2 G5 o
- S/ n! p* K* }9 q7 K4 K/ A' [1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.764 E1 y( t2 h9 H& O* V6 D
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和. R; j l5 V' h% N: o! a8 _* ^
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @, c9 @7 n( a7 D
3 W- d+ V0 z1 c5 d4 Q1 H1 S# M9 ztvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
. `& L3 p- p9 c i5 v' E- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇9 H& H( {/ z6 a' Y- v, ^" g$ ]
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb* g& e K; F! E a. i) Q
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，. }( e- a2 L7 q4 [
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
& A3 ~+ T; n; J; d' R, F4 `' y) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B2 e% V( q {9 D. t6 {9 D# u0 }3、一天兩包煙，血管易“中毒”。8 h# B+ H! N B- r u
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
4 z2 H. R+ Q; Y- g: v* Vtvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，5.39.217.767 Q# M) t# t6 L7 {# O, }4 D
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y! [, u( ~+ l( z3 v
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
3 p. F3 g7 |' _0 v/ l
) v) t/ G; k8 y/ rtvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。
f W. Z( [& j5 r0 _# d; N! o) {tvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
7 A$ G2 w, L0 C: F$ {tvb now,tvbnow,bttvb可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5.39.217.76% j, ?6 j8 R# P2 L8 z
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；; y) o+ _6 R: t" T. \+ }
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，# C+ Q- \6 ^) t/ j& O8 [: i( j
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
/ z( t! J$ l0 r& w& w. b8 y公仔箱論壇
. b0 |$ Q" b# ~' {/ S5 G7 N5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
/ b! G, q+ Y2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb' d: K6 F6 z! r7 N1 c( G) C( x
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，# f2 o- D% g# t% v# X5 D9 p
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [' M1 i- n3 s& o9 c
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
- ~$ \+ \% b% \3 v8 J! r. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u# e) J8 X3 W- l: B; l
“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb; W( m+ ^1 v: F& V+ a1 L
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
! p* D) t! I$ B/ o( Y. \對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- A% \! p L, a6 u5 c
公仔箱論壇9 K% h5 H; D3 n1 x
●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb t7 E! R8 J6 Q4 C7 h4 {. B6 q% b
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，! K! s e- B+ ?* I
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
) y) J' I& {/ ]8 {) ?' T& K/ O5.39.217.76
! Y' l9 x4 X! p" _" n公仔箱論壇●四多食品少不了。
, z: D ^+ p9 `& P4 z3 a9 o9 x1.含魚油多的食品。
! [- Y7 ]5 g9 ^公仔箱論壇魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
; h, ]" Z& c* y0 \ V3 \/ c1 A公仔箱論壇富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
. R# C0 p$ v3 B G% ] Z M6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 ~7 F! q6 \4 d
2.富含精氨酸的食物
9 B' m! q! r) ~: V0 O- ?公仔箱論壇可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、" _8 _( G: S' N( K# J
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
3 m0 U3 e! u; |2 @& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
~' L9 q4 Z* E8 L# Atvb now,tvbnow,bttvb容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb( t) ~. h& J/ \+ q
3 _: e; T' e2 m8 {- M5 |- G, }. k5.39.217.763.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。8 b$ \+ A* ]9 |# P( u* p
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，- m% V3 m3 P; b e( X6 w
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。1 G) o2 c h& c3 }& o" c/ y
1 \0 C* Q- j# c4 itvb now,tvbnow,bttvb4.多攝入天然抗凝與降脂食物。公仔箱論壇; C) z2 p# a5 w u X' N. n
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
- j9 `- K9 M F; Z- O9 t防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、公仔箱論壇7 [9 _* J8 i& y! [/ |# P7 X9 E' E
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、" @, W) ~) I/ X7 b2 N* Q
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、. G& L, F# m7 ], c
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
5 v" b& y6 g- p- P% J' a5.39.217.76
) @ M% r- J) d- D/ ]5.39.217.76●飯前運動，幫血管駐齡。
. O( B, f% A7 ~$ G) R公仔箱論壇國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
3 Z: t- z. X2 q" C5.39.217.76打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
3 z! b4 L. ^0 z W/ f! J# r5 w5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.76- Z# C- w7 K$ n/ k i( C
. K* A6 ?7 j: y! H- ^公仔箱論壇●每周兩塊黑巧克力。
7 n8 n4 q# l' v" `, w9 `. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、9 n2 [2 K2 i6 C. b4 S
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S7 z* F1 X. j
: z1 `; Q/ `% C. Y0 [
●喝綠茶品紅酒。
0 v. [6 J7 p h: ptvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，5 a, P3 ]8 A' m
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.76+ h" Z& s* T/ }+ D m
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _% a$ n+ S3 h
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
0 f' y8 i0 \. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 q0 v" {, p) f
●血管體操每天做。5.39.217.76- x3 `* ^. }& ]) ]
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。5.39.217.76/ G5 w& h0 y& {" `" U# J' U
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。# Z. r: a4 J/ i7 j! x. r9 ?# T- }- O' n1 n
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P" h5 L( S* ~. j
9 h% g) K" r0 r$ stvb now,tvbnow,bttvb這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。& h4 I0 f) f( u! e1 _) f4 [$ I
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
| 
