[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。2 r/ v+ F: `/ E" z, R6 O/ _8 j
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀公仔箱論壇) |( {4 a4 `+ n# F& l: ^
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：2 x5 I, Q; [2 X7 T
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。) Z- r% p. F' V' o3 j
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。公仔箱論壇- z% f* _) I6 t7 E8 ^9 ~$ u

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C+ A6 i$ i* Z8 M' @# P, }  c
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。* U- u' _' T) H+ H

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；2 B8 ^1 q0 d1 y- [. w
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；5.39.217.76- x* S7 J$ `. [/ R) i: f7 x/ b
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇9 ?# o& }" Z3 K& }1 M& n
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇! f/ c6 H4 ?7 S1 {% S: @7 X
9、血壓升高；5.39.217.76+ |  e% I2 c' }, M3 t* g% n* a
10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }: Q5 U( h: n3 t& Q9 i
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；$ T: a6 D" Y$ l; m5 |) x/ N
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb& _: @# y1 k) _) c" J( [) Y

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
5.39.217.76" T9 y; q( d! v0 p% U
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。' e* l3 u+ _: O: ]5 i* |# r8 p5 ~
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇# e# n) j! Y0 r& {
5.39.217.76& h2 L/ o8 {5 t
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇! h1 t2 S" m( J. Y3 N
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ W; r" S/ u! Z9 ~0 O
; b* p# P% P* e- U5 s5 Z- x8 \
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，tvb now,tvbnow,bttvb) U' f6 w0 N3 T% i6 X# H- I, T1 ]
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，" _1 p2 R: t# U; Z) L
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；5.39.217.76: D6 G8 w8 ^& }6 ^/ z
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，' x2 B% @! i) w' A6 @9 M, o
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
% G+ n' J1 V& U  k. j
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，) U) ~8 o  \0 q! F( R1 j! k6 ?# r
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。  p. k0 J9 i) _
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.76. M8 @; G3 V& f! A9 L

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。5.39.217.76) U7 [# v# b: u% M( K. B: S
公仔箱論壇) z3 R/ D, k7 y  g
●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G( C( V# ^' z$ N
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，* p  x" n' |* {7 C' S: Y
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
5.39.217.766 @& v) S( E7 W2 o3 m) W
●四多食品少不了。公仔箱論壇* a& O( o) q, m7 s" u0 v0 k) g5 d
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \- L4 ]1 T9 d8 f; e7 ~
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物" A/ B0 }; h9 P$ M! l
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r+ l- i+ Y1 s3 a& A2 D
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb1 b! ~! u& k% W# G% d7 }
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。% e. L9 h  P7 H1 k

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、公仔箱論壇2 N6 G* Z' A! r5 k3 h0 }
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、5.39.217.76. N( w( H6 x( Z) t* k" X! T2 Z
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。) Y! T0 C( j" Q! N" g
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
5.39.217.76' h, }1 _: B' A2 [: x
●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B9 Z7 c  Z' @
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a: g. [: J1 Q) Z! x7 V! m. J+ e

●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y( k6 y8 S+ E" d2 j9 g! }
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，tvb now,tvbnow,bttvb# R# Q& a1 o) U3 g1 w, O
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.769 \, n5 z  R0 B) ]2 x( }( F
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb3 w5 [, }% `" q; i* `) W6 Q
' d( l3 w: _- u1 p- S8 D
●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u1 n2 Y* i4 R% @4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N# G1 M3 ?* G
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表