[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。5.39.217.76/ @% O  ^6 t+ I
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~! E2 t- j( v8 ~$ S8 N
堵塞初期：堵塞30%無癥狀公仔箱論壇0 j0 B+ ^# d+ y. `6 ?
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z* I1 i6 X- D

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，4 Z; t( \$ R0 T2 {% N8 L# x" v6 z% u
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，5.39.217.76) j# G* A4 ]$ L5 u9 T+ ?
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。5.39.217.76; N# u# G1 w$ t/ U% Y

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z) R+ W8 L/ G4 Y
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。公仔箱論壇( U2 d! q0 G1 x4 O* W# D& l

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，5.39.217.76/ e- i$ U. z' r7 Q! |
最終因缺血而引起心、腦血管病。5.39.217.76, b4 \- g1 ]# q% }. a" l; B1 _

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇4 _$ H+ w8 V0 g/ `. `; j
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.769 j% J' h. e- c4 K% F0 a
9、血壓升高；0 W( T, E* J2 i2 M# t1 O0 V1 Q
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等8 k8 P( s; k, H1 v
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M2 O# R* O# d
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb  w# S. J# Y* n, v0 w* ]7 x
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h0 g) m+ z# h1 m: z1 J
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇4 ]; y& m1 a3 E
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和8 R9 B$ g6 b- I  L4 y- Y3 ?5 Y
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.76/ P' q! J5 E: j3 j, s( _
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇- J8 a* b* A# Y- m: W7 f
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p5 ]$ M) N! y6 k: _. a" T) q
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，5.39.217.76) m  w1 C/ {8 {) y% l+ i2 {* ~
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。7 X% ]& I* D0 N! z

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇) ]/ F" Q. `) j( I6 u+ L" u
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，6 n) l6 |7 S# l) G8 Z4 j8 E$ i
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，& u; ]: i8 H! G) [& U8 D) M
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。& P$ Y" U2 K1 @% b& O
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇5 U- D  x  ^2 t7 G: `
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4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，7 f. _* F0 C& j1 i
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇1 t/ K3 C% A$ k$ K' X0 @) w( P
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb( E) G* B  M. q: d# b
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d: C$ S* O3 }( x0 P) G% Z

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，! J; m: V6 O1 u* r) \- l* c; t
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。5.39.217.76! j- {! G" N/ G# h$ y
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。0 Q0 R6 o! J$ O* |

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。5.39.217.768 \4 y* T5 M3 V  E# l2 a
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，  y& Z1 N1 w. K) K- v/ c/ X" ^% z
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb. U/ L  a3 f+ U2 s7 M/ z2 d% ^% O9 B
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●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C0 C7 D9 L8 @8 ]8 u. N" x
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，- [2 M2 K6 W, p4 l- {6 q
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，5.39.217.763 T4 h7 G! C4 H4 E; d# U
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。8 v# F1 Z& x  V( j/ [
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。5.39.217.76, U3 D% v( L- C1 U- w3 O0 @
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇& [- O- N; Q7 l5 r6 M! X
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。公仔箱論壇7 R, j% x) K8 P2 ~+ {5 r8 p
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇: a/ _, [/ f+ t* D  t8 E
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvb now,tvbnow,bttvb! g2 \  c8 x' j# x  k0 [9 f
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。. U; |/ P6 Y  @( r

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、; [! t/ W( A3 R4 z5 w' d9 U
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I% c) K' N+ `" w7 v* Y" G
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●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。5.39.217.76% r5 @; c, o9 b+ \4 j$ r" U

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.76. d7 E! ?0 W3 c& Y# x7 I. v$ m4 O+ g" E$ c
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。公仔箱論壇/ f3 v8 s9 a* i, B3 S$ Y& O6 ~
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇  d3 ^  a' h) E1 v
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb7 _2 @+ M# Z* G7 A# B+ b

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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