當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
' z6 n: {$ w% Y+ n8 L& a按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
8 X3 P ]8 m5 w+ \# r! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀5.39.217.76* K6 ]6 _9 q O
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀5.39.217.76 x4 r3 ?) O: Y- s# B* [ R' k
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb+ Q/ [1 R8 T! ], t, P% ]
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，5.39.217.764 P2 i" g' n9 c0 S; z
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，0 n$ X& d! T" i# O) {( t
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。% e* F' N: s& d* F+ ?
6 e+ Y* |* Y5 D9 w0 _1 ]( W5.39.217.76人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：, c- c$ W& A9 b; T* J$ O7 o! q
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。5.39.217.76: y/ H% g" _' @& ~! o
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
. B$ b+ S8 X0 l5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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7 }. z! @/ V5 n d/ ^. V7 f/ d5.39.217.76血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
2 \0 q/ S, G' r: n" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，' l2 Q& B# r& W2 r0 [, f
最終因缺血而引起心、腦血管病。公仔箱論壇& u% `; M( K" \! S# g J
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自測：你的血管幾歲了？
& r) K* u8 _: a& \$ ctvb now,tvbnow,bttvb1、在情緒壓抑，過於較真；) \( {# Z8 F' o. a* m1 s, Z
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.76! o* v2 P! o! C D9 f- ]6 Q8 l
3、不願運動；5 z" K/ ~- i3 `7 F
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
1 N9 g7 m1 T7 k1 ^8 E1 Wtvb now,tvbnow,bttvb5、爬樓梯時胸痛；: n0 J! @, P& l9 ~8 A% S
6、手腳發涼；5.39.217.763 ~2 T) F/ y+ E$ Z
7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 i" t+ D* |) k" v5 l% ^
8、忘性大，經常丟三落四；0 r; g/ k6 W' @7 [0 I8 X0 @7 u
9、血壓升高；
# C! F5 _6 t- g" b+ Y; K' s9 x5.39.217.7610、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb8 t6 Q$ g% F- y, F, a n
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等 b+ c6 |! p8 q. g/ p8 m4 \6 i+ s
11項中，如果你:1* l4 a+ ~0 N- D
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
J3 F& F& x. m r! k+ x0 M% T+ D公仔箱論壇符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；5.39.217.76- r2 p1 |$ i2 L- M
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇; f2 J- t' K) Q* ~1 k- L7 c' z5 f
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
4 b e6 t/ @3 ?# G" \; |tvb now,tvbnow,bttvb到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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' j" z3 V& P5 O公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇, t! c2 I" H! x- ~) r6 [9 k5 ]
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
' v3 W* Q; I; c" Y+ ?; A1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
3 g8 x5 G$ a" m1 p. P公仔箱論壇5.39.217.765 e4 Y; x3 B1 s" ]( c
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.76+ y+ y4 B* _9 }- X {
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，1 C" ^7 H* z% ?9 p! W( C, O
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇& t) R9 O% `0 s: f9 V
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，5.39.217.763 y- s" p1 @% ^ N
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
) A0 z, |& V4 b* K$ L3 J公仔箱論壇“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s; t! b2 b" u* S7 r' R
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
' x, V- M) Z: P$ a. ]! }美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
" \7 G, x# l, `( x9 l還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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: B5 I, e6 W( X; r8 X& V$ j) y4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb/ H1 Q+ s! k" {3 G3 ^* r
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，tvb now,tvbnow,bttvb# ^ o7 V' u7 h! m
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
- H; U3 |4 e) {! ]8 w% l. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
# \; `2 [1 N5 U! l* `而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
; w2 i/ m3 T" k; r5 l% F7 c" }5.39.217.76還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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1 l4 K2 B& ?7 b/ M" _: ^9 z5.39.217.765、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.769 ~ v5 J7 z( [' }: M
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。5.39.217.76# l% w, _& F" x! e; t
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
0 ]8 r8 D- d' H公仔箱論壇還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。! W/ O1 X+ x1 u/ K7 ]
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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; \; i0 U: [9 r2 h8 Y! B公仔箱論壇“養”血管做套操 ~* A* x4 l- O
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。; b( b1 |, k4 f4 `! u2 t
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。! L& F1 }; j$ _0 k2 n0 L
* B P0 x. V. {9 x9 g3 X●吃點血管“清道夫”。5.39.217.76* {8 Y0 ?" T2 N' Y
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
6 U+ z5 c5 @5 x( g' L1 h6 ^# v0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
/ \& f! J/ h% [% k& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s. k& t! I! R5 L! A$ ^# Qtvb now,tvbnow,bttvb●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb6 E7 T! k; T' k% d6 u
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O$ j/ |; S" v3 w+ `! K" k! t
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
# O9 P& P: {( @: A( `公仔箱論壇富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物5.39.217.762 i; Y$ g% D; A |1 X
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇2 V6 i, r* g! U; q8 ?
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，, K, r" O- M! k- Z) N" ^% B
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
% a1 M8 o5 c; r2 q8 q! h! C5.39.217.76容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇7 ^" y- L' f( o$ _3 Y! W* `
7 s7 d$ I& m& v: S b3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q: n0 E+ I3 P- W: u$ k4 N/ ]
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
0 Z# C8 f8 y6 ]" P% U2 ]如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。5.39.217.76- m6 q1 O' k2 b
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、- I. g- _2 O$ t! N; A
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
+ c6 O) i1 S! m, Y g香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
* F. z" c X2 `7 r, { x1 g, {6 w7 C [' ]tvb now,tvbnow,bttvb橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
5 [% v* O$ a* k" d) qtvb now,tvbnow,bttvb香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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# O; Y( \& Z2 K) ]& g●飯前運動，幫血管駐齡。
% V! y$ i9 }3 d; T5.39.217.76國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
! l! N% _! B9 P6 Y' v- Otvb now,tvbnow,bttvb打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
3 A' c6 I) s" i+ [1 L公仔箱論壇提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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/ t5 [; Z$ o' \' ~1 Q●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇! Q" d9 @ D( T, q/ X7 K
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、; [: u7 Q2 Q) k0 K; g# l
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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% |$ n5 C9 ~% W( _●喝綠茶品紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 D" @& D, ?, `7 Y
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，: ?5 K/ `8 |5 R! d; j3 Q8 e
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* Q) z* P, ?2 k4 b
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
! ]& i2 m6 p* J0 Z; ktvb now,tvbnow,bttvb一周喝上四五次，能很好地軟化血管。% o: Y) w; k/ j: ]8 Z
~, V; p6 l2 m$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●血管體操每天做。5.39.217.76! J" u- u. m" }4 A+ }# o
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。tvb now,tvbnow,bttvb6 N+ j7 r: {( m6 d
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。5.39.217.765 a7 N, e+ n! `1 u4 g
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
9 O) p& u# v% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h3 T; `$ e, ]& u& E# btvb now,tvbnow,bttvb這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
$ v; B/ Q7 b$ l" F* E- B4 a K公仔箱論壇另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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