[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y" `! r" ~0 A6 Q/ V( c
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb5 i: V% Y- ?7 c$ }# W: k

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B. u7 Y- h* z1 @0 B( R1 v
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇, G9 w7 y% A6 N. g% A
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：5.39.217.76( F. c) e  Z( R$ b* k- b1 t: F
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇- O  t- l2 c9 |6 i1 @6 T
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb* C$ @* F5 P8 ], `/ B" s

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇. F/ ^- W& }+ @  p; F
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. ^6 {. {5 b8 l) ^
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自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) C2 |0 Y, B$ E5 g
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb* c" \' ~7 M2 f( t) N
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb4 C  p( k" A* d4 J2 r$ _
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；2 e, l6 a* a5 S" f
7、有麻木感；5.39.217.763 n+ {6 q3 v0 a4 q, H
8、忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇* l/ X: y5 Q: W% p
9、血壓升高；5.39.217.760 T$ P; r9 b& D) L0 y# I9 G- t
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb7 m6 p, c1 ~7 o+ O
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.767 \6 h5 W+ f6 o4 S5 ~
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；, f  P; W+ z' C/ \: h0 U$ v
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，  s4 j% @1 O" e9 \' |7 R# U8 G7 K
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k$ M3 O' ?5 C1 {- {% ^' H8 r
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。9 r6 m) B" y4 D4 u

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 \) {0 \% L" Q2 d
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，# ]$ z  g5 h  T5 k* A. u/ U) ]! B
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb* \; a0 n3 _, u/ U
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W! u& }5 Q# M/ f
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X0 @4 h& ^5 h1 w6 }
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。7 p* }$ e0 L) ^2 C
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb; ?5 Z' R( E! V* A9 ~1 p  J; H$ Q
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.76: Q3 u4 m6 d. _! r- R- g: P; f6 D

“養”血管做套操% c. R- J* E. L( E, W- k1 t
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。5.39.217.76+ d" P' R7 y6 r5 ~* Y
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，# T. l" y5 v; P) F! \1 Q) V
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。0 j: ]" J" F' A
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，) C; J6 G$ n% F3 _+ p, C. R8 F
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f. x$ P2 e- H* ]

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb  x# I, D) }2 x8 ^0 X% u
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇# @: f. g6 X5 T9 U# E
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5.39.217.763 K# l2 i' r3 K# g6 {: D- U

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。5.39.217.769 `. K4 e) G2 C2 }, N
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，. H; X5 d4 T+ Q3 u
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.76- m2 X2 w4 e2 ]8 U
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a8 U9 F# ]& ?2 [6 P
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.76' A' C+ P+ m) e% q$ ^
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.76# H3 _9 T: }9 R, [

●飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.763 N$ k/ Z+ R2 U4 @( T9 d# C, R# [
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇3 t) [2 j; m& ^/ E8 m9 N
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P  h- [! L* `4 S
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。5.39.217.764 n) _4 H( d5 f2 n% g1 w% `1 N
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、( J: o/ h' T- w2 e2 a$ C
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇6 W9 s% R8 p  [! V" a
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●喝綠茶品紅酒。5.39.217.76) `) o1 Z0 l% r! `- U6 f
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，7 W# z2 y" Q# q& a  c: w
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。5.39.217.762 v) P% ^# G1 C) m3 k. @

●血管體操每天做。# _# C* a: [$ m2 P/ ]6 W
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。. O2 b9 f- U$ s! ]. x! A1 w" y
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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