一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
, b5 z! k. U0 k公仔箱論壇但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，公仔箱論壇. L2 S, d6 X7 A+ C
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，tvb now,tvbnow,bttvb1 ~* S p2 j# b: _+ W! _/ k$ I
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 * c3 B3 d& O5 M$ u
2 p' [6 I: v; c) \! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ j2 h9 O. G4 B
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，5.39.217.76- W# d( K) T0 f2 V0 G
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
5 c0 P, d/ s) v: |1 e/ n# ^生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M& C# e. V, j3 F2 |9 S
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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% U7 m y+ v1 e5.39.217.76增加飽腹感：5.39.217.761 D! h- ~( L2 f( Z+ b8 j1 z. G7 n
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，5.39.217.766 c/ ]: v# g+ {+ b8 k: C
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
; j5 j5 s/ r8 b R* P3 C+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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+ Y: o6 {* f& V! P: [% u8 k5.39.217.76有助減肥：
& P+ t6 N9 G- I( f早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
. F0 {" a, b% l: L; I: e0 q0 E( A# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
7 h+ a6 }# Y' y6 `並且他們的精力也更充沛。# d+ M) _3 O+ ]+ }
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提高記憶力：5.39.217.761 g9 R! K5 {$ ^5 T/ y( X% i( ?& |
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
0 \9 ^1 c5 {* [) |1 N8 G維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _' n! U/ o! R7 `
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，0 {; r) T0 [" _2 f
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
5 x% l: R+ v: ktvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。
2 P2 V' d$ p8 r% R' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 b, ?2 i: x( Q) d6 D7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：tvb now,tvbnow,bttvb+ D; d( z e( Z7 U8 o/ V
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。- _! F9 A' @4 |4 _
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。5.39.217.76 ]' Q8 H# z$ A
* }, T$ w7 `6 ]) {. w保護視力：
3 q0 X* x! L( f6 R. c7 s蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |3 t9 W, F& }( O- l/ z5 f' E6 c5 p
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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