一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
/ u1 v! O( k, G6 a但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k! @- l' q4 U0 l) x' X
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，+ }' _8 [2 j. K. _( I: b
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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' S" A0 Z! n$ {; Ptvb now,tvbnow,bttvb補充優質蛋白質：
+ f% K' @) e* y5.39.217.76蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
% b1 i6 K+ H4 I7 h( b# e: R公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _+ q& S4 l2 a: _( {, \) L6 \* o
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
/ t# X; D3 n. p* z, y4 V& l! `" H雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.76# F6 y9 A; ^' }' V" g$ _
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增加飽腹感：
7 u' {5 S) P+ D* e$ X& |公仔箱論壇雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，2 w; I$ R" S* R; a! W! B
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，5.39.217.76( I8 h2 q Q/ a9 i4 E: I3 M
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 " L* C+ s) j2 @/ G+ E# O
8 J5 j( w f; H5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助減肥：0 T( [ u2 q; V! `, G3 Q4 H
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
: R; W7 |' Q6 w& Ztvb now,tvbnow,bttvb有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，7 y9 X2 B z; ]! I. }' p. F$ C/ x. C
並且他們的精力也更充沛。
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. L! b3 _5 Z' Y. r! K: |! m提高記憶力：
- k# E( O2 I# X: d8 `6 J* ?0 T5 {5.39.217.76雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
2 V$ g& Z \+ r% {: O維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o& R8 z: ]7 W+ O. T- S
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
3 Q: N# p3 b- j& g' I/ n, e1 \公仔箱論壇使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
/ j. a6 J/ t z1 z( _7 H早餐吃一個雞蛋非常有必要。
' w' t3 t0 q' a1 v$ B4 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* i6 g/ w" b) t! K7 s) ]4 U
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提高警覺性：- V9 `+ i" O1 ~
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。tvb now,tvbnow,bttvb9 u) g4 H I. j; l
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。公仔箱論壇8 C1 C( T3 k7 X! g5 Q8 t' D" W/ n: v* v
0 }; u0 d- w* F T6 ]! N, U. W保護視力：tvb now,tvbnow,bttvb6 \& k( }. f# u
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j Q& W* o) h O: P: N9 A4 I
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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