一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
4 f8 v& N1 t7 W) { X3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ ]' `0 c2 L- g3 |0 |
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
3 t$ t7 u% r8 y8 y8 c# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C+ L* l/ G k6 K% {( ~$ E U
# O: w3 q+ c* K a; t' A8 b5.39.217.76補充優質蛋白質：公仔箱論壇# c. e$ t. ]8 L0 X) z# R: G
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，$ l+ V4 v: t9 b* ^
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
! g" ~8 p+ l9 L% W, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u" h% D8 z& O8 z4 \6 D
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.76 i* L' Y& i" w) C& b
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增加飽腹感：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i5 P+ H3 q; Y; K" T
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
* ~7 t% I7 m8 j8 F JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，5.39.217.76( ?# G/ ^# \* x% H
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 7 `3 C6 ]9 C# G( j4 L/ |6 Y
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有助減肥：
) d( V; R4 e! M0 @: }: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
# v3 A# J+ O5 @9 K; `, z" ^* G3 T7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，5.39.217.76. ]4 |8 p( Q$ n
並且他們的精力也更充沛。
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提高記憶力：
% y. B/ l- U: s- S2 c公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、5.39.217.76' \. @/ X2 {4 I3 P" r# M
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——& U6 D8 M3 n7 D& o4 J
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
. E0 H+ {; V( O) W+ q" o) |, a使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，5.39.217.76/ j5 B' u7 \& g! t3 s
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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% E* l* S+ V% B* K+ ^5 v+ ]. Y公仔箱論壇提高警覺性：
# y" [; z$ ]( h9 w1 m, t5 s) R5.39.217.76雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。5.39.217.76+ S$ \( m; h% {- ~
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。tvb now,tvbnow,bttvb) |% R7 s$ `2 x( Y v
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保護視力：
; U# \4 h, k9 }: x) r蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。公仔箱論壇2 J6 {- g& l+ h! W, x9 [
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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