一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
* x9 v8 \; t6 q) S. N8 M& I! Ttvb now,tvbnow,bttvb但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
3 T& f9 g& R% h+ X可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，5.39.217.76, y( j* [( c* C1 R7 K) \
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
; u- R3 h! v' d3 f! M8 f$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J3 k: ~5 W* G3 e- B7 J公仔箱論壇補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y# X. ]! |( o; U4 X: f0 P; q
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
" w% {6 T2 Y) k0 {* ]4 T8 G5 ~5.39.217.76雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
/ a3 i( O1 R& r4 P+ ?: H生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e) t' x8 w0 B
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
% H/ A+ m! I4 O. J9 O. V6 ~4 g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \: Y: S% I' \7 Y: x
增加飽腹感：tvb now,tvbnow,bttvb% W/ Z% v& d4 Q
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
0 e. O1 d) K+ _& s- T( J1 l5 O公仔箱論壇延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，公仔箱論壇' h5 Q( |9 n# o: `2 L
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
# C( f" ?! M1 R" s* C1 ?公仔箱論壇; U4 ?! T( W& O! B, ^
有助減肥：5.39.217.76: D4 R; g3 ?' J* z# N4 V
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
& D# L" m% r! [& R% L: S7 Z5.39.217.76有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
! u9 n" B% t' ]# P, N/ ytvb now,tvbnow,bttvb並且他們的精力也更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb" h/ q: _8 f- S$ T
- T" N9 z5 z( N' k5.39.217.76提高記憶力：
# E3 v3 \* Y' x9 l# s: V1 g公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、tvb now,tvbnow,bttvb. P) v! q; O3 ?2 X; M$ Z9 _5 D
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——4 h5 ^4 d7 R& O/ s" ~2 Z ?- c
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb. j3 {: G; w9 q" c/ R9 r
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，tvb now,tvbnow,bttvb" ]* {- i: {- a! \ D! W
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
& d% t' o& y9 n2 {2 F7 x( Gtvb now,tvbnow,bttvb+ U% F/ l. d7 P
; Q1 d9 I7 a8 Y% U% @1 _
提高警覺性：tvb now,tvbnow,bttvb$ F3 n1 z$ Y n
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。% K$ s/ \9 Y* k" W, Y' Z& ^
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。公仔箱論壇& z3 \3 \/ X N J' C; O
公仔箱論壇* w+ e! v8 ~; J) A- W0 U
保護視力：
5 s& S) d+ F" }$ u! I& u公仔箱論壇蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
! |7 r E6 H3 I# p% b/ K它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
