一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
2 A9 f& f# \7 Z( h- N% ^) t但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
# |6 }+ p( f: [/ ]* Stvb now,tvbnow,bttvb可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
/ m9 K' w& @% O: m3 y. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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6 D' `/ G* @9 E" B8 |補充優質蛋白質：
7 h" U$ v* ^3 ^* ~& ^tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，tvb now,tvbnow,bttvb5 P3 h% ?. i" Q5 @: {
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
- k% h3 Q! c5 r9 ^# n5 N B, L7 ftvb now,tvbnow,bttvb生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，公仔箱論壇- Y" S8 V5 L" e( I, T g
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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) M: c( y% Z/ V3 X4 A2 xtvb now,tvbnow,bttvb增加飽腹感：
' i$ f# D1 \! \3 u4 I, s3 }5.39.217.76雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，5.39.217.76) k( Z0 P* t# H7 j% S+ m+ d6 e2 y
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，+ q+ c3 \+ _* D* j) B8 j
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- S+ a# Q; a G
9 {, k! q, h6 D- l/ {1 N2 I. I& z5.39.217.76有助減肥：公仔箱論壇 G/ A+ f; h8 G; b* g, }: \' @
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
% h4 s" S; w9 F1 ^. y0 p5 L5.39.217.76有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
7 H! N" P5 `8 a& O並且他們的精力也更充沛。
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. B' Z1 }/ z a1 Q5 w! ^提高記憶力：
4 E9 q `" T3 X! A! p. Q雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、$ l5 C: Y: |+ u( s5 W2 m
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
! @, {" k4 N/ }) L. \3 e公仔箱論壇乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
% R, o( C. t% l" {* E使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
9 ^- W0 \4 h8 f公仔箱論壇早餐吃一個雞蛋非常有必要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m3 Z# A% U1 w3 i
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X3 z9 Z+ y5 B, b5.39.217.76提高警覺性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q: o6 F4 X& v* A9 R; ]
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
; C. i: f3 O3 C# Y2 l2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。1 _1 D% \0 \6 A' C; Q2 ?
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保護視力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s3 |- K: X# D: `8 g
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
& W6 j! y& c6 n9 S% z8 _9 o它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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