一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
! Y! M/ I: c9 o4 itvb now,tvbnow,bttvb但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，0 u1 o) ?; B; s8 r9 R u
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
' ?: L$ r& ~$ }+ [. u雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
( v' ^8 m; }% M4 Z P+ m5.39.217.76
( `, d/ n" |7 _$ ~補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l4 K) p9 r3 N( Q
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
3 m( L5 F; m( F/ }, `, q5 J8 ltvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
0 w, `# J' E3 v+ ?- Q公仔箱論壇生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
* G6 _" h7 l0 D; q公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。& Y; y: r# H0 f' R
+ S1 r( O s! b3 r( ~9 y4 L
增加飽腹感：
x' z# n% E/ y( J" y- Y1 I- Ltvb now,tvbnow,bttvb雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
v. ~% G, ?5 i4 A" s. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
0 n2 k A" x; i8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 5.39.217.76, a0 G$ u) U2 S2 D ~; T
S, O [# s5 G0 T4 |7 u, ^+ ^
有助減肥：
: Y& J ?# d! O2 P2 k5.39.217.76早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% Y0 A4 ?5 K; t* ^
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，5.39.217.766 L, w% f3 l _5 w, \" n
並且他們的精力也更充沛。& o# d7 P% r% v- [% m, j5 ~3 m
2 S% Q% Q1 w+ z1 V, F+ }2 t9 ntvb now,tvbnow,bttvb提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T5 ]& S g+ Y! T7 c" ^. z
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
6 S X' ~. ^. d& ]$ P0 d+ [; m5 p/ R維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
! s. @6 D' i& x$ @0 l% ?公仔箱論壇乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
4 n: a0 P& b4 L# m6 U公仔箱論壇使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
* g4 {+ P8 D3 j* c1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃一個雞蛋非常有必要。4 N2 K% w M! S' @, X% t! p& B
; |2 M2 o g0 Y& c
) ]+ z" @# M! m8 X ~' W提高警覺性：
- U/ g* p7 G1 g* G# m: x9 Y8 J3 Ltvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。; a! H7 U# J* M+ v
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
( H+ n( f+ N9 {8 l) n8 V
( o$ y. H# `: P3 F保護視力：tvb now,tvbnow,bttvb4 E! b. I+ V! w2 G) [- @+ x1 C
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。公仔箱論壇* m+ N O4 X/ q7 j
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
