如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L/ t1 D( p9 ^, u
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
]# C* K o: K' A# x) I- [/ K5.39.217.76不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [" h' J3 `" W1 |- c( g% N2 @
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
; M# S& l1 g, a+ j4 W) W生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
8 [- z6 H% o. \! t: ~. y0 m) {7 Z因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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, L0 h8 A! u% P0 \3 X, e0 ftvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.764 y7 Y+ k1 d. j4 w2 Q$ y8 z
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇; e$ S. ^; ^ t" h0 j9 {% Q9 u
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
2 {9 T8 {$ w, E; x; f公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
, i8 C2 `' o. @$ U- @9 U( k5 O人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
4 V D8 M6 K }" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.76 }2 v9 f1 z9 Y( P: f8 d. @
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇& f. r# ~ V+ O& Z
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y, P) p% |3 f9 s9 p6 n, x: |/ m" |
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
1 i) X6 R* ?6 U& N5 z公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇0 R9 M; F g* B( P4 C8 K7 W1 A
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。: [6 q# `; k4 Z
4 e/ l* [7 C& N4 X* A4 ?- Z5.39.217.76腿部衰老的報警信號
# \4 K J' }/ z/ k- ~7 T; ^▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?( s' c9 S m: h! f* t
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，; o& ^( k6 T0 S2 E
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇: x4 W! L- R) u2 R6 x
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
5 \# Z+ \ T: Htvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% U- D, H, q( F% w. b
6 Z( X, L; i9 ?' p& _& C8 }▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
. p1 }/ v4 e- [5 R. o' p有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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$ ^! V+ V( Z" _tvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
5 @" u8 p1 V1 \( y- Z* N- w6 `常做7個動作腿不老。
/ U! z Z7 C: K6 Z* T# i, B5.39.217.761.乾洗腿
/ y. u2 h( l" @0 s b- A$ F! ytvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，8 ]; u9 F6 x1 u, d; y/ c
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
1 x( J6 ?( l9 G9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h3 t- |/ x2 q5 H! w. {6 V
功效：5.39.217.76+ }: ~2 O [, [; x% Q/ R
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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& v) V; M6 d3 a! q% [, w2.揉腿肚9 m" z2 v& N# a+ v) [% P- s
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。$ O* z+ \) i2 `* L# B$ i
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功效：% @8 {+ v3 ?* \8 r! [
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
% B/ d1 N( B) U I4 x公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
4 w+ F4 W! F% K) e' l7 z1 E QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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) x# C# M8 e+ K. C0 F' }7 t3 J4.扳足趾5.39.217.76: N, a) m1 ^. m& O* ]* }! ^! P
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 Z7 j+ T$ D9 u- z1 g) i! t
. p7 R% k' Q1 b0 z公仔箱論壇功效：公仔箱論壇0 ~% Z3 S% c* J4 C7 p, N
此法能強腰腿、增腳力。$ ]; X1 I/ I' T( q3 z u2 Z
6 h E2 q$ e; F7 B% N% j4 d* h+ Jtvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
2 T) H+ T( W% w" ]" K公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 u z: k- ^# ?
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功效：4 k# U+ U6 f6 O" K: u# y
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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- L2 O4 |3 i: O- y) xtvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿
. Y5 u; Z. _' G' D! K% g$ }2 I公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.767 W) k: B! |3 b' L6 f- L
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功效：
7 h' Y- F" P0 h# c& Z) _此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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. J- X! B! r7 S4 n& s" J7 ^tvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb4 G+ Q7 u2 F% m
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇/ c4 J/ z/ n0 E) }3 T
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功效：
1 Q4 E, i% Z: e% ?' L5.39.217.76促進血液循環，使全身血脈流通。
2 X) d. S- r2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y, ~- l% l; D! D& {6 W5 e5.39.217.76樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.76& Z' f$ Z* q% g0 ^+ z6 a
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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