如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。/ l7 G! b9 W! Z) \* ?8 t m1 H
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S0 }" P# r& F! ~& {) N: h
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。9 H: B! O! P! s8 [- E; M' R
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
9 E% N) b; l3 c( `8 N公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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& O4 n1 g& a% S4 T' I' mtvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
) r* n( `% V9 a$ z \& M公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、$ {4 g6 p4 I8 u
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
# s9 u2 g8 v, g' t- F9 t ptvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
" T3 [) T! P! T5 B. e6 A公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
: g {) W+ Y8 x! V人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症( F2 I! u6 y8 K' t' T6 n$ V
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
7 O4 Y. {. Y% U. c% n; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
) @9 c% f2 i: V0 r; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5.39.217.762 a8 n6 K1 C: ` v1 q+ d& o, Z
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
" N( S- ?: H& L, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]3 |; D3 Y1 H. A! j2 C) P" b% c
腿部衰老的報警信號
. J, ~+ L* M' _6 z6 k* x▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U; R$ Z. Q5 m6 M, Z$ @
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。, t% K' M4 Z- i, [. _8 e
# W" G1 W# i- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，5.39.217.76( H1 j _: R, Q" k; \
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.76+ E- X. \. ]/ ~/ d5 q; Z
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb f% {+ k1 {, _6 c- k: t
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
2 L$ I: u% }& @' t& p/ Ctvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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5 S" p, j0 N b5.39.217.76怎麼護好雙腿？
4 _* ~' X9 W, S1 W9 T) [5 dtvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。公仔箱論壇0 W1 j( {0 N) x: M3 ]
1.乾洗腿
3 Z& e, v* h: h3 r% p0 c9 t9 g- N: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
$ h+ q( ?& K4 ?; m' u公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇6 r% ~/ Y% Y1 i4 x( F
4 r" [3 I N [& z. e4 Q公仔箱論壇功效：5.39.217.760 g' E6 G# _9 _ R1 J& i0 H
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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0 m9 {+ p% C* i W- ?9 R/ b2.揉腿肚
$ @( t* n/ \% G% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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! F* T; p2 F1 N3 x1 V/ }tvb now,tvbnow,bttvb功效：5.39.217.76% f8 | t n. e; U* _5 y
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! p; w5 `' l4 F7 T4 R2 S
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3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb1 I# D7 i& }. n. P
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
5 ?1 M/ ~3 Z$ u$ f% S公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。! w5 E' M8 o$ I
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) c6 C9 u5 o! i1 K$ X$ M8 z
- L7 S) ]& U, i G# m3 V公仔箱論壇4.扳足趾
I: ]- m9 V! X% _; d- p公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。3 c! b; A3 Q% q% v
( C% ~$ a- U8 P8 H, w公仔箱論壇功效：
, Z! w& O* r) r" _此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心公仔箱論壇' \( i- d5 j$ \ c# b
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
( | o9 n, c4 r7 ?$ Xtvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
9 g3 f# N, j6 _8 p* t. H6 N& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
. h* f) C* m9 a L" e# g; T8 C8 T! y4 rtvb now,tvbnow,bttvb, P0 u) X6 |: k( Y7 Z
功效：公仔箱論壇, Y8 ?( \. p5 T# j* O5 L9 O4 b
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足4 A' m# _5 _/ z( C) O( m5 B6 {7 k
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。1 M& i7 T6 ]9 p. r* ]
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功效：
4 k6 I: o; Q7 C R8 ?促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇6 `. |- g. t, w- Z
9 d: s: D4 p# q ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
( u/ v/ w. b8 T: a7 L所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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