如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。& I: O: g' y* w4 i
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，+ D* e4 Z! Y& G# x9 x) |
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
/ t/ i6 d2 P* ]1 H& f! Y5.39.217.76生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。" t& @- w1 m* X6 w
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。8 q. c& `# p+ t) s0 y& I9 w" [1 n
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
/ T+ ]5 u v2 h5.39.217.76俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、4 r& j: `+ Z" k/ X- ?6 a
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.76: y4 |/ R' n0 d4 [4 L
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，- }+ {5 r; P) w( a7 M' L
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
; o) O( @) e( T# n) R# C; {5.39.217.76人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb# \) ^" T+ u& q3 K" n. q' u5 z8 Q
" x; |( z0 S$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症( v/ Z" D, ?5 ?
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇6 R2 g/ T8 P0 @3 o
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
9 _* w! V6 W3 \5 E同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
9 Y" k3 [1 v* Q1 ]" C4 ]公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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4 D9 G( l |* stvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號5.39.217.760 c7 Q7 M. y! K- d/ E& K; ]6 h
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇" ~# g/ L8 M& c9 L9 a( D9 r0 d5 r Z
3 K& h( }- ]: L F7 g LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
3 H. A2 [5 n1 I1 j- m過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t, ]% u+ b: Q( e
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，$ N; t% t0 J) Y6 p
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `/ I( ?3 J7 K, y- v
' e- U) P# E3 g1 M. v5 j公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。3 m. C4 W+ Y6 p' H! u3 K& d
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb9 Q! K$ g* q$ G
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇% V6 e8 Y/ K: T. O2 C4 O R0 {8 Q
5 ] |& O; F0 o* c* rtvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X$ K6 A+ \% Z: L+ w b P
常做7個動作腿不老。
+ G9 j, h$ s4 Q; S' \5 ~, `2 Utvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x5 O% a2 ^* a5 u/ I# }
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
; }) t8 ?, L) \* n' J) B& ^( o公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 }' j) u4 h, ^- ^4 l
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.767 b* g/ m4 E: y: r
* D% r5 E! c5 C( p7 ]5.39.217.762.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb4 g. C. d3 a9 o6 d/ [1 ?1 y% l9 F0 g
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
$ a' o' R% r2 a9 g9 }tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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2 u: G4 K% y+ b; a2 B5.39.217.763.揉雙膝6 r0 {7 s* ?4 v
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
0 i+ l6 ~2 ?- y# G/ j2 atvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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4 y( P) D9 w8 G8 w3 N5.39.217.76功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _6 P" ~9 S* ^2 D
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。6 a$ L; P1 f y! ^/ T
7 s( h; G, z. q M# d# Z5.39.217.764.扳足趾
9 f$ @" _% ~" ~+ B# W端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb' [4 r. S) K/ }( }# ^, A
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb, u/ B% Y. A2 Y+ P
此法能強腰腿、增腳力。
# H6 V5 d9 }$ F5 r" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- o1 J, {" ?- J
5.搓腳心) L5 l2 ]. n# B0 ^" f4 B! H
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o |! e) s5 x N
3 _" t2 l3 t$ d( }5 C1 v# c1 G5.39.217.76功效：公仔箱論壇( y' E. |! v7 T% [& R7 n6 n
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿+ R3 b1 I6 g8 z( `- ~
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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: v& J8 {# q* `* x, \tvb now,tvbnow,bttvb功效：
; {) D3 F3 X9 s8 o; e公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。8 l8 S6 \3 ^3 O( B0 {
5 z8 O+ A w7 |" a5 V8 ^( a) Z; u V5.39.217.767.暖雙足公仔箱論壇" f% V; b5 A u7 z" {) i5 @9 l
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。& q4 O5 C5 t1 B4 G" Q' ]+ a$ M
tvb now,tvbnow,bttvb3 e" M" b% y1 k
功效：- i2 u0 {5 r5 [4 n
促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L# S2 z. R/ X& `9 y9 _
' {8 e+ [7 ^8 _. U& Ctvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。) I8 H+ q+ h# Q$ U! [
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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