如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇# Z2 Y; A+ M- q9 U/ \2 P
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇3 b U% q% E4 ?
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb) `' j4 e8 | z0 T w* O: V
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 r! d6 q0 _2 z$ T: `6 T
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U. x# A+ d1 T. P; `3 d! ]& @
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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2 k4 E; w& ^; B; S' T1 p" Otvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
( v6 t" Y6 W7 G0 P5 X- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、* s* ]5 U9 R, d8 d+ g" O( d. @
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
2 [+ u) b% J/ O, L: x# F% \) c* k9 `一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb9 R# P' _% ?7 s( _" k* A
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
( s4 c7 b/ H; ~7 ^6 j) Y* ~人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.767 ]) b6 o2 Y5 m7 Y( d
. ~( X+ U) v5 n$ Y$ X: G7 R公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症5.39.217.76! q: ?/ V0 } q1 l& Q
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u4 H- \: n0 s' V
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb9 x6 P6 {: b2 P& }2 ` ]; N5 v
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇! V, U+ s* N8 [) T8 m2 g
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。& Y4 ?7 v+ @9 M. }1 y
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腿部衰老的報警信號
2 G8 u8 b. f7 `+ z2 s5.39.217.76▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.76+ V& F2 B. c# ~) s
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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~+ A5 E1 ^, f% m: w/ x o公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
6 g) I$ f* t6 E- u1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇3 h1 R c( F0 F- y* C
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇+ {' a! `1 f; J5 ^ [+ K/ c
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
3 ?# P3 x* D5 l/ k6 f6 G/ q公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j0 S+ \* r/ }1 ]9 c9 B
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怎麼護好雙腿？
# R( ?' J8 i/ S( V, R n" t. \, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。
H/ r, ], _0 H' q2 Y! D0 ]' X1.乾洗腿
: Y, r! `; H6 G, R5.39.217.76用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb4 c9 Z, K$ N6 F; q4 \9 ~% T
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb4 f) n+ Z7 z8 }1 h+ K) Y0 a# H
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F3 C. Q0 ]: ^2 h
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚公仔箱論壇! O0 s" G0 z6 ?: }* F3 q# n7 T
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
+ U/ R0 T1 ^( J; Y) Q1 n6 Q! T6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb C$ h; e: I. ?" q+ `
功效：5.39.217.763 A _$ m E N3 V' P. @$ i- i
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
3 A. d7 ?: w& C. o7 A x( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇- M) {0 s* O9 B, q# l$ `# A" ~* E
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
6 b$ E* L7 g3 L3 V+ b此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
, ]6 i h2 I$ b: i" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。/ t$ a4 y/ N% m! _' D- y
2 [0 ?! q% `4 {3 _6 `5.39.217.76功效：
# j: g& L/ G3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。
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3 F9 b8 Q0 w; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb( u: a* E3 u4 y( T
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。; Q6 _7 I7 V$ S) T
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功效：
9 P$ w: r) Q( M G% U8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z' [1 b9 ~0 W2 Q7 ?, l. R
5 \3 O( b; d' |5.39.217.766.甩小腿5.39.217.76; b: c, h3 }9 G2 d! w; }! C
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。7 y: R2 N/ g; E- u; |# J
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb' s7 b9 H/ k; x* R- o: j
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
' i$ Z1 T* d0 h5 I; e8 }# {公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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7 q# g) m8 c/ F, Z功效：
) {2 K+ R( C- [8 W {. C. q' O促進血液循環，使全身血脈流通。
; l# Z4 V" u6 i- \6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q' ^4 w& O; W2 \, J; g7 m公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
7 r8 ?0 b6 ?1 Z5 d O1 J7 [4 C所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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