如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5.39.217.761 t1 z- X( A0 V6 {5 \% C" z
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，: s: j/ N& E- O% u* J) z9 M/ x/ t2 l
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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6 W6 p; y" B, G C% t* Ntvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
" C. d. s* [( o1 t4 f5.39.217.76生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?; J* D1 X/ N: ~6 \
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb, c$ V- Q) T+ L6 H# Z9 @9 i
' @1 n' D" f) ^0 z* ]! g i衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
' @6 @: I4 S- I公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _7 x7 K/ L( b# j- o$ r$ T
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
" U6 f) ~9 ]- s9 Z; I9 I2 t5.39.217.76一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.760 s* h" N# V! D' L7 }+ Q3 K
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
. R: {1 [+ l: }0 U' Z, G8 b7 F+ k3 P4 {0 P公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
" F+ s% a' i4 d2 O4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a* M7 S: U- a
腿腳不好，還會引發其他病症
a' V" ^9 @# X: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
, w) {8 Z# ?5 a; {. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
+ P2 ^( Z" E1 {/ G7 s5.39.217.76同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。7 g1 j, C" l2 _4 l% d S3 ]2 G
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇* y8 Z& n- S; ]3 h7 [
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腿部衰老的報警信號% t& ]0 v4 F9 y. j# c0 E1 x7 c+ \
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb. G) W; y1 J" `6 t* z
2 Q6 L% l, `8 k; }& w公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y- |4 A/ ], ^% t
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X0 G( t8 J$ m$ o* F* n
" f% M' J1 k# a* P- G" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
0 z' l. T- f4 d; k" i& g9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇2 M# d; b* Y! O; j0 p+ S
# W- D% Q* t1 ?5 G8 d5 @9 y* { OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.76. u3 W6 A. x8 G5 v' }: R1 T( V! U
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
/ v: X' S- |7 ~7 p$ x3 J3 G公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T/ \* c9 o3 j1 S/ i- o6 O
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怎麼護好雙腿？
/ s% N, X8 m$ Q5 ?% G公仔箱論壇常做7個動作腿不老。公仔箱論壇0 F# Q/ G! E# t$ [
1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' @ q4 s" q0 D
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，" o) ~# o, C" }: y9 e( P8 R: j
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.762 K( v' g6 ]0 }# P% D* _) B
! t6 m& W4 J( b1 d. J5 H公仔箱論壇功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u2 P* F$ }) D0 u, L& ?# w( ^/ e
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
0 y: J) G+ T: C3 v' }9 P5.39.217.76用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。; _ n" K: H F, ~ [3 W. W
/ Y% Y# r* [( V3 D+ b0 [ A5.39.217.76功效：
( c2 I* y9 i: B+ |0 u: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。3 Z' C8 L& N) e* }
: F3 }( t! [! k3 M0 y% C2 v8 V! ^0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝
% Y! G+ A: y# c8 C# w! I$ J公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# u) @7 ^% _1 M1 w3 s
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
8 X3 q- ]! v& B9 y" p/ m* C公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾5.39.217.76" i' |% A9 \5 d6 J/ v5 I
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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" e7 l& N: ~8 C% _. ~& {tvb now,tvbnow,bttvb功效：tvb now,tvbnow,bttvb; c7 Q3 T# {. _# S+ R
此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D5 ?; S \/ O3 l
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5.搓腳心
! z' F" L5 o; S2 f8 G& _; [! z- H) P雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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" H0 i# n1 ^4 l$ Z* W- s3 G6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
8 ]* [! ^6 @/ M8 |& A0 c$ F1 Ntvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。/ H) |- o& s, r: h( j. D) x
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6.甩小腿
, |3 Q, a! `" ?7 ~7 e( ~一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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: e9 ?* f2 Y3 J4 z: |+ ~ z) J功效：7 q: H" t! y! G6 A1 b4 B/ s
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb- l+ b/ r5 r6 v7 z
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7.暖雙足
8 r: Q( L) d: y* ^5 L# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e" ]5 } z' F0 q3 M1 h7 B
/ e4 @8 Q1 G" q: n8 Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：
0 g0 S2 R# C; x! ~5 ^促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
8 H4 O9 D: t. L4 I1 m4 }3 ]+ _所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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