如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
, K. m& L! U" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
" t7 g. N; o( f* B) I3 x2 q; O不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb, @* f$ W" z" p" F2 z" e4 u
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
& g1 m; _- I* A* Ytvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
) z+ {8 o9 |; g, x' e( Q因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb- ~$ E* o' H" s# u! W/ z
0 X+ k( x8 T8 ? N0 j7 l6 [衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇' u; }( P5 b9 l& f
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
( Y0 f" I5 M4 l' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
; ^2 X( }1 q9 W' R+ ?5.39.217.76一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _* e& N* |$ r; x# F0 K6 M
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
4 Y% e5 U- c" N' m0 y+ S, ^人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。0 a& I% Y7 n6 U
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腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb4 b7 G. d: Y; Y: Z7 |
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇) H1 W4 M1 \5 e) {8 f$ m: ]
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
4 P) u7 g$ _7 T: r, T4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb6 O5 Y7 J! b% R% ^1 z' [( V; s
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^$ Z" t; i; n T+ ^
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb# q, K. k* l# @' x
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
Q& f, D5 i' I; l公仔箱論壇過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
$ c, Q# ]- v- D: f3 o5.39.217.76甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.763 [' ]' C) Y1 \4 k
$ B# F+ d. |' {5 K; O# x5.39.217.76▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.76# C6 e& L0 e) p; A+ F- e
. ]# p) Z+ v0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H2 C( C w! T7 J6 a
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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2 b1 s9 |( e, D( N0 ~( N, R5 C) O) a公仔箱論壇怎麼護好雙腿？公仔箱論壇$ P$ u1 t# J; b& U+ C$ O: n
常做7個動作腿不老。
& q- A- r2 Y0 S1 s6 U6 W2 b: m1.乾洗腿5.39.217.76; x1 [# y0 e$ S& g# ]' T
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^ j/ I0 e7 w, ~$ n, x0 b0 Q
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
2 q' g1 c4 E* A. @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. m$ d# Z. P% c: q1 M
功效：+ s7 U0 m5 e' R' I7 \* ~1 }
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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' a' ?& z! }$ g, E: Y" v( G公仔箱論壇2.揉腿肚
6 r* j- j$ B' }2 H) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇: b* ^; a8 I$ s
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功效：
. E& V1 Y0 h8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇- |& X- h% I4 p7 V, C
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3.揉雙膝
% G% k9 H; `, o" _) r9 `兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _8 y8 m$ p" B2 E9 R9 S/ L4 W0 c( K4 |
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：5.39.217.76+ y5 Y/ a- N; F% t0 f& C
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇3 r5 \ c1 @$ g0 F1 J
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4.扳足趾" U+ X! e, }! J9 J% t: a
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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8 c) {# M: y$ j& p# X0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
: C' n5 I* D1 _+ U& X- o' e此法能強腰腿、增腳力。
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8 m2 J$ [' D/ h/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心公仔箱論壇) _& |" t* v0 @' X: Q6 N: _% D% [$ |
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
! O" X2 `2 i7 f1 jtvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
% q- {1 J, f& ]; x! R/ ?5.39.217.76一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇1 ~+ `9 S3 S% b. `3 [2 R
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X. a7 d- s4 K* j! o% f) x' r0 Z- E
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。/ J, G) l' R3 y
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7.暖雙足
$ w* J4 B" R. S公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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$ d u2 w1 K* d8 u0 _9 S5.39.217.76功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F3 W+ n; J0 q7 q
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
8 T$ h& x( c0 |- H& V+ V xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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