如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
7 p. p; J3 w# l$ h公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，6 l \, }4 ?& b' r: b
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R; |7 h/ O5 r8 r N$ E. A# _3 K! W
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
" y q; w: A, N5 i8 ~3 ^tvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。! ], R2 ?7 Z. ~4 b
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇: f3 A( C: W! ?+ r1 E0 u
7 n1 P/ }7 k4 |7 C( N) r" itvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
9 Y9 M3 M6 W4 l2 O; n公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
& W0 Q4 T1 d& _碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
3 W9 I' Y) _, z6 ~+ Y( X5.39.217.76一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5 ^) y+ S0 X# h# Y% y9 j0 v( B
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
! S0 L" Z) H! |/ T人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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5 k" s/ M3 i% p8 j3 C& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇; n1 d" u4 U) C4 B
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
& L& k8 K! e+ D公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb; w! \2 h# T* H. a- n o6 H* z* U6 j B
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb1 M; E9 E% {+ W. j' g/ k0 q
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
5 S5 x& p H2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇2 m: W6 N$ q% G) C. H. ?1 r) q! Y
$ |6 X0 R q& j4 I* ]2 \/ \▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，0 S" D$ W* G r/ z
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。4 B2 t- W' n: N- Z8 ?
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，$ g* ?6 b; h9 h) K
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。; W: u# F; w+ ~
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，5.39.217.763 }5 z% {, R: }4 P$ x* G
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
7 T# ]( S4 X( B! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。
% e* l* l$ X* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb/ q( f3 ?7 V0 L$ J5 ^/ r
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C0 t+ W9 Q7 \" j0 v
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?( X: B* d4 Y0 ~
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這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.76- ~) \2 O) S% k! K5 B1 _
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2.揉腿肚公仔箱論壇# y6 m: J% O; r/ q$ ?0 j' R
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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此法能疏通血脈，增強腿的力量。1 F2 L4 z+ Z8 v2 u6 w4 c |
8 `, G! @- w9 M9 g* j3.揉雙膝
8 {3 o o; Y+ S* a5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
4 b( ^8 R+ n8 ]% r! Y# |1 V公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：: O3 @# z0 s W
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb3 F- ~( p7 _* Y4 U
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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$ G6 {* ]% V4 a/ u# Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k7 D4 f) s. F# q1 |
此法能強腰腿、增腳力。
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: J4 }5 F% h! O" o/ \5.39.217.765.搓腳心
/ Q4 O% ]# ?) j- g/ G" F# `) y雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L" R5 k% d1 f4 [: v$ n2 D
5 K, T2 J4 l. R+ V; ]* u+ R8 [公仔箱論壇功效：5.39.217.76' M: r q, m: {1 ~: v/ S
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb2 W: x7 v! Q. y* ?6 ^
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6.甩小腿
" S( f+ P* t8 j6 `9 G0 j3 Q公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
D" P. E# \* B6 G: j- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h, u9 C( J; `( `6 k3 y4 a4 x功效：
' S9 z; {+ g, k0 d: D! t) P1 T# Utvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7 }& I C# R# g6 k& v+ n/ y- l1 J7.暖雙足
/ P4 |2 S5 D% R: Y暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。7 H1 j$ b$ i M0 U5 ~
/ Q9 ]( u0 P& w0 f) |% n公仔箱論壇功效：
* \* G8 [( e& D' O公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。' N% p# h4 T n/ [! E4 p7 f; V
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。* c j7 J( j$ ~3 P! C T
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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