如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
% y% ~( b( A d' u& `& W# V" O公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D8 r# J7 i8 {. i/ ^
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.76# t$ |, a+ O- w* } A: D- }' K! }
7 y% ^( T4 v8 N- N, i9 b- W在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。: y; {0 u4 l8 _; @5 r
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb9 }; O. c4 g( g% k
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.76" o; I6 |& n; r B+ G H
* Z3 n6 J. u6 @5 v4 b4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
, l0 ]! e9 B+ x. A2 V/ v7 q! d/ F俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
: z9 U' q/ @2 d, W( |* ?5.39.217.76碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：7 |" P/ d6 Y: J
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
2 U, A, j; L7 F \公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
9 r/ P% b% e; S6 I9 ~' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M1 {7 b. A4 C0 Q9 R4 k
6 B) Y- j: g+ a9 p* Z腿腳不好，還會引發其他病症; E% n9 m" @6 K( p+ Z) | H u
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {: b7 R9 D2 @3 E8 ?7 F
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb/ I( d4 s) j2 c8 D0 X3 R
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
' N/ @7 n8 g3 j$ g6 I' P5.39.217.76腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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5 r, N+ `- m! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
$ N: h3 ?7 k4 V/ h2 ?▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。) I! H! c8 _! y/ D$ c
[2 L' ?+ ?7 W( j6 l9 y! K6 V公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，# J9 r7 m* w, a2 }" N1 S2 H! {
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇7 Z/ d6 v( ^3 \% ^6 T
9 K: o5 ]8 @9 a, J v▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
3 p+ m- F. s4 p* E& dtvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.76) c7 g& A4 @" l! U/ m
! r2 H. u* K; u3 ?' B! ^公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a+ n* x7 f6 y. [/ P, P
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
- {9 M7 i: v' c0 Q& \9 d: k, i5.39.217.76有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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: t4 j& r4 U7 P1 }: ~# D公仔箱論壇怎麼護好雙腿？
w3 A2 j; j+ I' s- a常做7個動作腿不老。
9 h) f" ~8 w- @1 ~5 }tvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿
: I/ g# J# b: |! @0 ?; b公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R9 l& W, p5 M0 ?0 _; E; }
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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( v/ d8 B2 ?% I# {- Ztvb now,tvbnow,bttvb功效：
8 h, {4 q! e0 v5.39.217.76這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.76. O% ?8 k5 o( a& g9 O/ o
7 b9 M! y* n9 U9 F+ ptvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚; z L+ X4 }5 ^# C. G$ {
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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4 [2 ~* G( {& x& S0 n5 Q+ O5 wtvb now,tvbnow,bttvb功效：
* b4 J" |7 t% d: T* S5.39.217.76此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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: ?9 c) r+ i* ^+ _* ~- y( h4 ftvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝
' a& J$ |, c( {" W兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb8 H4 o7 _/ ^: t. ^% \ W
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
" g/ m3 i/ u- K) `4 M7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 `: Y1 h$ C3 z7 u6 s4 u
功效：公仔箱論壇8 c* C- q6 r) k* u$ E
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' D- ?2 B- h Z, q& l4 |1 ^
0 D. v: d F" E' v1 C$ O9 |7 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾( r4 k1 x- C1 M
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。. T% A: m. w7 |9 {/ h: a
! H5 A, D1 b: X2 y$ r功效：tvb now,tvbnow,bttvb# `4 C0 _, _% ~8 Q& K4 u0 |' v/ X/ o
此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇) d& k- P& A0 _% P
; E: R6 p: R8 x7 a' G5.39.217.765.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r5 A" N' _) ~. C. Q) v: `: j: j' z5 E1 B
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。4 S0 ?0 _( e3 ]
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb5 k9 T$ W2 }5 c, R. N
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
. I4 D" E! K/ O `& W1 m" ]公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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& \* ~, A8 b0 }5 S% O ]功效：
( M% {# C' E) N: z: o" c$ ?此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇% i8 t2 K. V3 V- S) G( o- v3 Q6 z
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7.暖雙足
* L5 P9 W0 l1 Z# k5.39.217.76暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。4 f& F$ X t1 _( o5 l% {
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功效：公仔箱論壇8 O' o! \( w7 s v& O: }% {7 K
促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb9 x$ _; h- d3 c6 d. R/ e
- W5 O1 T7 N7 S( U" X5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C+ \* I$ [/ U$ B# O2 j$ n
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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