如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
$ D* p0 @( o% A* X# Q3 K) Z馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb, A/ o& h- v: D# ~# h* H
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇1 N1 T/ K1 X8 u |8 i( }1 I/ e
, |8 k9 h* i% z9 _0 ~7 H' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。8 W1 ]/ l+ \6 O7 q. x
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。8 W _% Z" ~$ a; c% `( K, o, d
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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9 c+ ?* t4 c2 y3 e. A: o! W衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V: U) C! C! ^9 g! ]+ p: Z
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、& f3 w, G- B5 i6 Y' ~
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
+ p3 F" u8 V5 x @" t* W一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇+ ^6 u! t% o$ L# w1 U
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k+ L% k3 H) g0 a
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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$ ~ B8 `% K5 a/ p9 h7 _5.39.217.76腿腳不好，還會引發其他病症
% I. @" x3 h5 U2 u1 |公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇$ r! {% w! g5 Q& b7 N/ z* b
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.76( u% P6 _, B; g4 t' x" B
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb* K$ v/ x$ E, x) h( }/ L
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號# _ h( {' u/ i* a& ~% U3 _
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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* q, f& _1 q% }, Y. n( r5.39.217.76▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
. }4 j& F) \1 g5 C過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
. _/ G/ N# Q0 F# B; F7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) q( U) i0 Z& t; j& ~0 y' @$ L
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，# Z0 V+ ?& z4 R: \
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
1 q3 t% k# j3 {$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* n/ [! w8 S; p3 j$ J9 A5 f
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怎麼護好雙腿？
9 ~8 ^" v4 c9 N7 M6 i# ntvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。6 }2 f6 m) h. `0 x$ D; G, j( R8 ?
1.乾洗腿公仔箱論壇# a) O+ w7 e- ^
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
; S* X4 X, l$ x$ q% N公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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& \) m# h4 l( T% h& w& c" T5.39.217.76功效：
! r5 x# a. ]6 c這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。; B- ?% v, }& h: n# X
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2.揉腿肚
7 t9 f2 e2 B/ N6 g K7 i用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。4 k' D6 Y7 p8 ~: \
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功效：3 I S4 w9 g) ~ K2 V' E! X) [
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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s2 e( M- H% z! t9 g/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝
: z, D% U: s5 D. J' H公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇; s8 y( p3 E1 ~) {! @
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.76) a+ V( E3 D* b+ Q6 E* G) {
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功效：
J3 W; F; B3 c* ^3 a. y7 A- J9 R5.39.217.76此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
5 h# T3 ?& p' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C: h: j7 }! m% r$ G1 Q1 `5 M
4.扳足趾
$ v! E+ R) W+ ^1 htvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。) i j9 y" ~" [; o3 {
6 u3 |4 h" t% ^: ?/ T2 P6 Q功效：
' P$ R4 K0 O3 q, P% jtvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心, u" J8 ^2 ^) _* D( p# T
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：' _: T! B. n7 C/ e* ^7 T
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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' T- X. I$ _ f4 w; C: c, l; o3 Q6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q( j% |) {$ p% M. y2 f5 V
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。4 I: h) p9 _; s) z* J
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功效：公仔箱論壇4 u% S. H D, ]' ^0 c
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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) y$ V N1 C$ C, F+ W7 @7.暖雙足
4 L7 L% j1 }2 r/ V. ~2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇8 k6 Z. Z- ?. T1 P c. t
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功效：
3 i9 _ U6 Y2 D/ x0 Y; itvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。& c) V) c5 x1 I2 k+ u
9 R+ q0 p+ w: W9 p公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
9 r( i/ f* F7 q* n$ E- F2 p公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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