如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
" r2 O! [, C7 J# ~5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
7 t1 S' d ? K/ |. m3 ]tvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。; J7 c$ D( T+ q8 r- l8 @" b
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
5 F8 p0 P! s3 z# A; A6 T+ V公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇5 t! `1 C$ q+ z2 G2 ` ^; ?
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.76+ H) D# I( o8 x; j( t
3 `7 G. T& T+ p$ ? D衰老從腿開始，全身壓力都在腿上# h$ `+ y' q3 W
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
$ E2 m; e/ ?# P; w! v6 S- Ptvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb: Q4 G4 E0 I" E: o5 n; D2 M
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇5 Z( a1 C: H# H" W
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j: f" p5 y" q2 H
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇5 X' {; y) m5 Z
: e2 a' F8 f& u0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症
9 _+ [' O% I" t美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
* l7 L2 F3 ?3 ~$ b! G# N& m- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
: t6 P% a1 r" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。' R& w+ M, J" L
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb! k" \+ n% @" j6 J M( U. W
9 x/ b- h K2 C; Z% d) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
& [7 A; S& q$ a+ N公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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6 n4 [/ S" H$ |% D* _tvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
, h1 ]! i- |* Z, E5 n G過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇$ c- h6 E, U) l9 Z0 X
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb5 y- U) V% |2 z$ ?0 w( z/ ?6 H
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇: G U% D* @$ G: c) W0 d; Z6 N4 C
2 i" I- C. f1 _+ S公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb" d# z7 Q I! ?1 V8 v
~& j9 X# p% E公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，5.39.217.76# W+ Q" q I3 E! w. Y( y
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb6 o; e1 m8 n2 g3 V! u& p0 b
常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q: K; K8 M9 f0 A; O/ M7 S
1.乾洗腿
# g9 a: U. T( q3 d5 d& X- @. |. Itvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇5 x* U* h8 G$ _0 I
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
& ]/ A3 Q0 a J& }0 C8 M這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb: [# E) W. x X* v: P
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
5 G# o7 M- F9 V此法能疏通血脈，增強腿的力量。4 Q3 o+ m6 I$ ~' N% h: Q" ~
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3.揉雙膝
! E0 L+ p: D6 y$ w, c) k$ T o兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f4 S" `* l, O! i( `6 \, n+ B: x
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
8 r1 W& p9 |; }2 z3 b公仔箱論壇公仔箱論壇) _9 L U1 ~# z, H
功效：
# S- j4 m3 [* [+ I' c% K8 @# j5 w$ ^此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
" o7 B/ s1 m) u& s/ N5 E1 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ K$ m }" z" H6 w2 z% M. S9 _, ?, Z
4.扳足趾
% `- v) ?' v6 r4 a+ E9 N; C4 H. g端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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: P5 s8 z- J9 U H; h9 y. Q0 f* i3 {. M功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A. v) N; w& Z! Y" L
此法能強腰腿、增腳力。6 [- T& F# d! r1 v7 }. k9 N
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5.搓腳心
7 Y% }0 F- h8 e) N9 w# A5.39.217.76雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。$ D' S( d/ a$ Z6 @1 q
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb3 A3 s- h" f( N
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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( K, y: Y; b3 C# } M$ A0 T5.39.217.766.甩小腿5.39.217.76' ?) S2 r, ` L* q- r
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
2 ]. G9 S; L( L! ~- }* o/ s, p公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
1 P4 e3 l6 C% s. D, I4 C9 x. X8 {暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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3 b# W# e3 \7 R1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
2 \7 Q; i# {; I# ~促進血液循環，使全身血脈流通。$ B8 N% S* s& M5 l" J
A6 p0 @6 b* K. `( r% Xtvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。( ~9 N) s. P' W+ \
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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