如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
. j, o' g( }5 ]馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb- {. r* S7 ]7 Q$ l4 M
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
' \1 m; {5 ~ j Atvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。% @# R' M: j3 q# X/ t# V* _+ M1 D
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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; {# I5 l- \/ s% B& E" \7 w4 M/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
$ B: M5 m! u1 z, ?俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
8 c4 k& H/ X4 B0 C9 B9 x5.39.217.76碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
5 p j1 | s' Y* z* k3 Stvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
; Y' p) s* G& ^1 y6 x" A公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
% V/ z* m/ {- ?tvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症+ x' m, E1 u: w; R- H
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
( G/ C5 h# v/ Y, m, w. b7 l公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
7 n/ A7 Q/ A% n. v7 [5.39.217.76同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5 }9 _: q. B2 W3 V$ ~" _
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z+ O# G5 x- d3 m& {* [( q+ h9 B3 L" \5 F
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腿部衰老的報警信號公仔箱論壇6 r) r" w/ u# |' h( ]) n1 G
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5 D) E% i7 {5 d# w$ C' W, j$ |
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，1 J6 v- b& h9 w6 a4 S5 h/ M
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。) M- n, y- u: A1 P: o
3 R8 F- Y% S# f. Q6 R8 F+ @1 X- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb7 { Z+ _7 |% Z. G& R9 a
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。+ M5 k% k2 i' x" J! D
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
4 k- }* Z1 n+ ~0 z7 \& S1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I: a6 X0 P- U8 N- W公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，5.39.217.76& r6 U; g: E: G/ i6 {4 i! X
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？5.39.217.761 v# G7 z) b. P1 ?# S6 v3 j
常做7個動作腿不老。
' j6 g% k S) {$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
m( h2 j6 G) X1 o/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇7 t8 w! u D& H- T
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：8 `4 w* _1 k; V) @: G4 V' `( ~/ o
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇. g0 T. Z9 s* B7 |/ w+ h
% G8 |0 I D- ?; |9 R9 C8 C2 qtvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚公仔箱論壇2 a' O+ [- b$ U' y0 ?
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
7 E+ A4 \* c- x8 P' ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \4 S' Y4 U F% \* i1 I
功效：5.39.217.761 y, g# i5 i) Z7 i
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb$ ]" Y" J, L4 B* `+ ^
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇+ e3 \! \' a9 [+ I, Y
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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, m3 s% ^2 E2 U7 G; p8 A0 e) Q* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S! ?: N- g' X! a1 x% R
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。% a5 e7 X, v" w$ o/ j! p
7 |2 e/ d3 v$ i6 c, E; Wtvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾
8 r& Y9 y6 v; C端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
9 @" a4 n( Q) Q7 ]: W" k/ G" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) u6 e" G( Q* D+ B
功效：公仔箱論壇2 s+ v* o' C+ v$ }. [
此法能強腰腿、增腳力。
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8 v6 M/ N3 l% d* p0 ]5 f& C5 s5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?: K: G0 X4 ]+ Q1 B. N
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ r* m$ M9 } c) [1 I7 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P( V% l; I9 H( d( X
功效：
/ p# i$ d& K4 d! x% S* @- C" `tvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z; e$ ^3 ]; G4 c v# [# A' v
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6.甩小腿
* V; |* A I$ t+ H' j9 S1 b' Ltvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb- I% }+ q e* ?( l1 ]; V
& T! ]: A1 f7 q# T功效：tvb now,tvbnow,bttvb/ h9 c0 T: f) N. l) H6 ?. ]. d
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。+ Z. `* X3 K' X2 x; a# f9 z
}" W) w3 n d, Y7.暖雙足公仔箱論壇5 Q, T' n! l+ p
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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促進血液循環，使全身血脈流通。4 F7 p* P- X7 a& T& u
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.764 V) p1 j0 F1 Q) U8 S
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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