如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
K' A. W% [# I9 I3 s5.39.217.76馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，" O1 g- r# S! F/ q, |8 m1 [
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
3 a* r ^3 k/ y3 o# C: z/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _% u" b& q" D% \0 U
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
5 E, `* w8 ~/ T, z9 o! jtvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
' J4 v- x- I. H5 y& V5.39.217.76因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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; q1 V! J s& |( Z衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
: y& x0 ?$ e5 z8 X& Etvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
( q$ u- f w. q V5 D; }公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
?- x( T, c' z* s* U$ k: o" C一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
( _' v4 b( Q, ]) K) H6 ~/ [# ^$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇* p3 H3 e$ u& q' Y o
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.76( q. p, g5 @- ?8 k' W8 H
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇& l0 K! A! j5 L7 U0 |
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
$ R. I; Z' g' T2 _6 r從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
$ \' t/ j3 c" l7 C% s同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。- `+ Y- l$ N. `" |2 D& E
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。. b3 @4 r$ ^1 e; @
' z9 A7 q( M: L腿部衰老的報警信號
& h J r9 ~1 c4 L0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x8 P- o2 S) P2 K
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
0 \, @2 B: f# R" k公仔箱論壇過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.76) Z: k1 c s( U% h
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，$ ^* Y" Z9 _8 m: p$ P: a( _5 k
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z8 I$ _4 S0 S( a6 d+ N" t
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C2 _* U# c5 `- v, |/ ^
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
: F/ d2 Z( d( K1 ^+ _5.39.217.76有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]% u1 K4 j+ J) w/ e
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怎麼護好雙腿？公仔箱論壇- o7 k6 m& k" t. D0 L* k
常做7個動作腿不老。
1 t2 ^0 j* p' R/ N公仔箱論壇1.乾洗腿
8 U- F4 e) x4 ]3 Qtvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
( B4 @- u W) X) o& T$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.76$ E! v L/ j+ c# I1 e1 A L* X
% `1 D8 q3 b* A5 J S% [功效：
6 k& D" S- u1 d9 ?/ ?" V S; ?4 L5.39.217.76這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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- ^& s3 j5 h8 Z0 V' B# l* n2.揉腿肚公仔箱論壇4 e: N, |7 f! D
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb- `0 o3 P5 y+ G, k. n0 a( a, P" }7 c
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功效：
7 O" U. P |. s% h此法能疏通血脈，增強腿的力量。8 N5 r6 }( E: u0 H7 s& L4 _5 B
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3.揉雙膝
/ g* n3 @+ ]. f' F6 ~% p. P, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
7 Y0 m3 R# c/ C7 e順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.766 `: w. u1 e1 S) q% G
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功效：
( a- A3 a0 B1 |2 o3 k! J( Q9 I此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
3 v6 Y3 p9 A5 y" \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k) v# i3 O4 I/ P7 K7 Q
4.扳足趾
5 m3 s- _; _7 P2 C. H' M5 ~6 b公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。* U9 J2 a9 R1 g2 M& e, i! S$ p3 H
. f% q$ w1 w/ Z( j* S4 I功效：5.39.217.76" W2 f" ?* b$ z9 u
此法能強腰腿、增腳力。
$ r9 S# U: ?4 v2 m4 E; [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% q" F2 X3 F2 k/ h+ K( K
5.搓腳心公仔箱論壇: W' R2 p/ }1 t& p* Y8 r
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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8 I' t0 N. j% V& h3 D功效：公仔箱論壇; K+ p: L, z4 B2 G' b! j( r
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇( \1 ?% s; o- R
" c4 u' `7 [' H9 W K: u7 O& }5.39.217.766.甩小腿
! \$ ~$ c* i" @; }1 n) [& I. @. `" L5.39.217.76一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。) U3 O, L$ N% \7 z7 T/ B
U& j/ u& k* J5 O. ltvb now,tvbnow,bttvb功效：
4 `! o5 F) T% {" r2 R; a此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b F4 P* | r: p, d* `6 h7 p
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7.暖雙足
- T3 Z1 R, ]3 L0 h" j3 V& Y$ F- Y公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。* c) e6 p( z; X1 P
' C, b# @+ F1 Z4 T* Y' ctvb now,tvbnow,bttvb功效：5.39.217.76) B8 w: S4 ^0 g$ I2 h
促進血液循環，使全身血脈流通。
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3 V# {0 K+ P5 q S: L a* M7 I樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
* _- Z8 i1 m I+ s6 z% t公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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