如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
- T8 P4 L- {# q# g( a- `, k. U+ q5.39.217.76馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R) W" m6 g# N9 Y' e, r
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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8 s" T4 V, z* e7 u, K! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
4 o$ {+ x% T, Z4 N1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。! g% w" U7 N( W8 a+ Z4 J" J! _
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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5 J( b; F# W) w V O5 b# l/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
h( D% Q8 E0 u; H1 a, F1 g4 L俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L3 m: Z( h' w. ^' x1 t; D
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
" b, m1 a$ z& G2 a一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
0 r: K; |- T5 O3 e4 N$ C1 ?% \5.39.217.76人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，2 I; G& e2 I# J; }2 e
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.76 F% s3 S+ q, H0 P5 z: x- M
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腿腳不好，還會引發其他病症( T" t/ k) a. I1 C+ c
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
9 P" H7 Y0 |+ w! Z) j# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
+ k T, w: D1 p9 n, q; I同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
8 ~( o0 g4 m+ {# r1 ~# u9 u7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。) [8 O/ }/ B; I y& M- m) i
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腿部衰老的報警信號% Y* U$ ?* q+ y) w9 q X
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
5 A2 P. z$ ^3 h3 d S, b過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.76. l) n/ b3 f7 R/ X" ]! D
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
$ \' n5 Q8 K7 E0 S) H2 i甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
. ~" \6 w7 @8 n" _! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A0 ~9 h8 F l公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇! S. X% G0 C9 \' B4 M; V
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
- d1 D! x( v2 F _$ J有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb2 g R3 T& ~9 p, V2 t8 v! t
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怎麼護好雙腿？( i& A6 \" j4 e7 W. P1 a7 s
常做7個動作腿不老。( ?- b' S* ]+ d( E, E8 m/ f& ^( a" m
1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 u5 u& Y7 T9 I! C
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
6 h6 n* t( i$ T& b* `; A7 q) t然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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% x/ R( u, G% K1 b. |( q/ d功效：tvb now,tvbnow,bttvb: r& Y; [$ C& H7 x- q2 }
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb2 b1 L$ A! U. v, O6 D
2 i! t8 k$ o S9 u. W+ C9 T2.揉腿肚
A# X- b1 z& R& U# z, dtvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇- }) V% D, x( J9 e
) p+ ^3 f3 n& t5 o! ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 r/ Z8 b4 t# ?% d5 ?& q
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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( E* K/ @( P& x K: P( n9 L! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D3 y, c: {; R0 B
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
% p) a' B4 V$ O8 ]3 l$ etvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
3 \% R2 ^! h. C5 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' x. h, A' E/ a+ J. g& L
功效：
7 }0 j1 w/ [3 R, @; c4 n此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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. F& n& o5 {, |4 m$ x9 H! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾5.39.217.76. |) X' q. B: J9 S0 Q* R
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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/ G- V z5 J. H3 }, u( S功效：7 P- v- N6 u1 [9 g1 t J+ e
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
+ d% |0 U7 V A; }9 [4 ^4 {5.39.217.76雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M' `6 } d- i) `
2 R2 }) }0 M4 E0 I c- K* Htvb now,tvbnow,bttvb功效：5.39.217.768 V9 i# ?( \) k) ^
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
$ V4 P1 M' L3 v! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z% c; g4 \' x6 r4 t; }1 L7 S" Y8 C1 {6.甩小腿
( l5 T4 ?" {6 z- E7 W! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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: M2 C5 h+ \. _8 p. L功效：公仔箱論壇* o; p& H" S& v1 G
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
9 }' u5 Q* N& n' {. S: [% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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1 b! H P) D3 z5.39.217.76功效：
, B% V1 m0 @5 Xtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。
( Q1 r# I9 ]5 Z& X/ E) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v p3 D9 Z, l: w- \
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.76+ ~0 E7 H0 M! ?" q8 i4 N3 t
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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