有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、tvb now,tvbnow,bttvb) y8 ?( ]$ x! A. R
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，
8 k9 M5 Q: n4 } ]公仔箱論壇“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。
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# O# g" {& K- ]( o7 Y4 A在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。
8 Q% x, E) B# n) e2 g# ntvb now,tvbnow,bttvb美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，
+ \+ O- M* A. g* q5 n3 c! X# F4 v5.39.217.76這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，
, I* m$ F! V3 t$ Ttvb now,tvbnow,bttvb而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。$ h+ u* z# r5 k
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隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，5.39.217.76 e; i, c! H6 {/ [
以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，
7 k+ d/ ?0 Z, }: w/ i8 |* s細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
# }3 @/ i6 n5 n# X公仔箱論壇美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。( M) u) X/ y+ ]4 m' ~
7 `8 q \ N* y2 G: A. q* @多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。公仔箱論壇; U4 x% f. A( w* d3 z. @: W# C. `
美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、
7 S( v3 {! }4 C1 G, m& l5.39.217.76果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。! E) i) j/ V6 T0 s+ P
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周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。
0 o! D0 h3 W# z- L9 ^; d) n9 x5.39.217.76美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
7 j5 p- W4 f8 Ctvb now,tvbnow,bttvb定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，
. F7 E3 X6 ~: E; r# e5.39.217.76那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
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7 Q P$ @+ M+ s- R" Etvb now,tvbnow,bttvb經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。
$ x, J8 R; j) K) L7 G! U5.39.217.76紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，
% y- V& c" t9 \9 p$ rtvb now,tvbnow,bttvb溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，5.39.217.764 d- L; R! u+ t$ M
再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
1 O0 s0 }0 x" p; A! y; f) F |# _公仔箱論壇男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。公仔箱論壇* U# L6 Z3 `- o/ K' O; I1 e
. r6 D# ~$ D) L6 @. d+ ]' t6 @% ]3 ~$ A睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。5.39.217.76& e$ y" u/ ^! O' u" N: [
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、公仔箱論壇7 _! C" {8 v2 m. s- o& ~ P
塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。tvb now,tvbnow,bttvb* z% t/ \5 ?+ q2 f8 R! ?7 |
6 L" K9 l6 ~) G公仔箱論壇找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。tvb now,tvbnow,bttvb& \: X8 r2 C7 H0 B3 {6 Z+ S
加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。1 u/ |; c# j* y9 i! ]
一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，
& ~+ I- v* N. ^" ztvb now,tvbnow,bttvb大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2016-4-10 11:06 AM
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