1、蜂蜜' X/ S. D2 a# i# D: \
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇6 j8 M! d$ q5 z! V2 x3 f+ f
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，! E; a/ s- f$ F* L" i& Q
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，0 w' O* v* f8 }. s+ l7 k5 K6 r6 d
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
$ f b$ b, u/ r, o2 {! G& R5.39.217.76早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇; u8 y% }1 Z& Z% J
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。2 O2 }! f. I# ~( E" O6 @1 B% E' e* `
" @% ]* F( F; K5 K- Ztvb now,tvbnow,bttvb2、紅酒
- ]% H& j) ~0 ^8 C; W) \ k公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
" \, `* g: A2 `, k5 O/ R$ w( P, @紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：$ @8 D4 G* t# `% A# |
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d0 |5 k3 l% u5 x- n/ d5 S
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
$ M5 }7 }7 z" {0 G; T5.39.217.76葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
9 v& n3 G5 Q ^8 O, b7 _; Y公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb5 @( e0 o7 V3 M' [0 d2 M8 C8 Q
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
" K' u% y6 l8 o) s, w/ V其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶5 h3 O) k* |& p4 X- `
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
7 A7 S# l1 m6 \+ ?8 R/ Dtvb now,tvbnow,bttvb晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
! a9 H6 C2 A4 n# `- e* K" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
! i I# E# r3 M7 A+ n0 z) ~7 e; L特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，公仔箱論壇% q. d e% r1 o
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
( T$ a" Y/ S7 S) |, E# l" \5.39.217.76牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。; @9 b1 F ]3 t( L$ ]6 a
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
& T) U; {+ f5 w/ ]* k公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
1 C/ j2 N: s- H: [/ \tvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。" z+ |6 |, Z7 f g# H. p
. P ]1 ~7 [( ^1 Ntvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：
& L% H) N) B# B g& t J! Q C/ s& y5.39.217.761、堅持有規律的作息時間1 W, k) G+ c/ x$ Z4 |- }. u' y; f
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2 c! w. d9 u4 g$ _. X* E
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2、睡前勿猛吃猛喝5.39.217.76% i5 }/ U1 n( j7 K" q$ q7 i
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。5.39.217.76/ g; N P8 Y8 _6 b
. A* `, b1 ?9 i* R( g( S& n3、睡前遠離咖啡和尼古丁9 R4 }, ?5 D! r& U- D8 L1 J! i) t
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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