1、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb- a4 C1 \9 W. y! O# i' A O8 a
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇; U `" M+ n; \, e7 ?
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，! o8 i* w8 X: U$ a
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
2 E) O% ^$ W* z公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
. r7 N: i6 h7 c% G+ h7 Z早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb4 b7 T6 e% z3 e) e
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
" v7 A3 E" m' d( n. q; f$ ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" R8 u L# }; P2 J4 c
2、紅酒5.39.217.76' _: s6 k' Q! @7 @: b7 c' G# `
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
: E% X; r$ G% K# |' n j4 \紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：3 h/ J( H1 s$ t3 r/ ]; ?
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
% t3 \. f6 O; `. d$ A) B公仔箱論壇強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
8 p9 f/ ~) k( X( H: ]- x公仔箱論壇葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.76; A+ X5 q* n w; d- e0 C& Y
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A* t0 w- A, l6 @! N
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
. Q9 H+ E/ H. V0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb& ]% }- e0 W7 `- G$ N9 O
2 X) W& }6 Q K% L: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶% v: k B9 w/ H3 }+ }* T( t
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
$ ]7 O% Q7 N9 @6 l: c+ Y D5.39.217.76晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
2 A1 q! W9 ~9 z; I; s& {- @- Y8 B還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，) {( h3 L* i8 v% I
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
% v4 R0 J6 O- }& R: W9 j, c$ [9 Atvb now,tvbnow,bttvb它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
; Q# s! P) d/ S) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' ~8 [% C. ~! l& m
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb) \8 ~0 b% y4 N5 D: e: G
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇' I2 {) R2 n1 _5 E5 }# [4 ] n
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
2 c8 r2 w! j! F. T: B- a2 t公仔箱論壇公仔箱論壇6 _; M% _' f1 g: s& s
老中醫建議：
5 v4 D! K$ y5 _+ M( J ?5 P3 R公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間
4 a4 I! e( G6 s& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2 F8 S( y8 T. V$ W8 ]公仔箱論壇
" p7 i) H! r3 Q" P公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇) l' v# m1 y1 G/ k
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
' |4 d6 L& y. W' e; i( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B: r' o& q9 k4 k0 B/ k
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
& z3 c- R$ D T3 E2 Q& t建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
