1、蜂蜜
2 e2 \- B$ K9 e( o1 t* C中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
* } T) G2 P$ X& `! i( U/ Z& W$ x1 z FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b. U, P* ?$ w; w. T! T- D" z9 w
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，# ]! O. y* A. W: F( E6 v
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
0 @9 Y6 o1 Z k+ u- x) O+ q* r公仔箱論壇早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb! e+ }. r' m) I+ q
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B$ y8 k# {5 S! ?7 q
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2、紅酒5 Q( Y( h4 l! f- O& |$ G' t
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( O, I0 y+ b+ q
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb, E+ L6 c" [( L6 E v- `
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r/ U3 @6 Z; K( z. h/ i: \
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇4 E {, C5 i" O3 Q9 U' ]1 `, f
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇7 [6 T; ?7 y1 B& d( P4 w. x1 G
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
. \9 o' Z3 g: t7 W5.39.217.76干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb. N3 s( v7 y5 \, \) N7 h
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇2 O: I5 L% G% H' L
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3、牛奶/ B3 x" T2 }9 @+ C9 i M2 h8 n9 p
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，0 \9 v' G! T, h* a5 L8 d
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
, L' T$ R% t+ V6 O5.39.217.76還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，: p# C+ F/ u& H1 ~5 H* ]" R. Y
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c) B% w0 C6 ^, R$ z4 Q+ i
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。公仔箱論壇0 r3 K2 \- ?* J$ s4 B$ I' K9 P8 z9 |$ R
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。公仔箱論壇+ E( w' T. j9 E' z8 `
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
3 K$ S6 [6 u: i' a整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
# E9 @, k5 h jtvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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: H* v( m7 Q7 r/ L6 n4 a m5.39.217.76老中醫建議：公仔箱論壇+ [( T6 g- X p8 n0 C# h' V6 U7 m
1、堅持有規律的作息時間5.39.217.76# t9 O$ y$ |8 c) W0 j' r% l" } f
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb; B" d* |6 N0 D, l
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2、睡前勿猛吃猛喝% x6 ?. e; h, l- u$ H( D
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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* P% ]/ d' W) X( \3、睡前遠離咖啡和尼古丁5.39.217.76/ N/ g9 h2 G: L _4 y
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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