1、蜂蜜
5 w4 T8 e; \+ m% e. l8 z公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
3 x! N8 m, R7 [) O每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
8 j* K6 Y% G }- y公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
8 f4 }: M" b- v6 Ztvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
% t6 m2 q) B" H/ b6 F8 u早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb; O4 c4 `( T& U7 A' P0 P( S @- `
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
9 T) u- G3 ^" H$ y% }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m- z+ n9 j+ {% D% J" R: Z& \
2、紅酒
7 i b6 v% k) ~淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# _1 c# J- c' g0 d: K8 I* [* b' t
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇( f2 K' o" Y8 Q8 z1 O0 ]" L
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇: w# D7 b: V: V+ v
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
& K# [" ~% a/ ^- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb g3 ~; g4 [2 s" z# B
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇1 {# A/ I) S- U0 P0 S
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D$ r! r' I. f' h( X; Z! \) W
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。3 g; E, V& H2 D$ w& C0 w
! ~ x2 a3 v' _( i% ]3、牛奶
9 _3 }2 u2 l: }4 E9 D喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
: H8 t' x: ^9 r# o. _( R+ s lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇. n* o0 D K* `; ]& S# D
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.76" [3 |2 Q) z# }8 X& i0 u
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb2 Q+ K( ^! W* Y0 c( ~2 z$ E& l
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
+ q( ~; v7 ?% Ttvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 X% y4 J0 a! D: n- a
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
! x* i. Y: c1 z9 o) f+ R公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
, ?' U5 C+ |$ n# n4 i# L2 w. ^' O1 A9 G防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇- P: T6 j. g2 p+ k/ `
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老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d" @/ o, [6 W( [/ I
1、堅持有規律的作息時間
2 e) x, i' c) [- C6 j6 ?6 K$ X公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
' ~8 ~$ i, G7 X+ z: h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @5 N+ x0 R: K5 V; p3 ^
2、睡前勿猛吃猛喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]* ?1 F! V$ F q# s
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o2 {" L4 y! x2 i
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
2 _3 z' e# I; D \/ T" e# w7 t建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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