1、蜂蜜
/ X) i/ c: U# _) m* R5.39.217.76中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n* @/ F5 }; U4 E
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
) r1 R- X( u* q% }1 A而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb ^; ~% {4 ~5 i1 P) {/ f7 a. P
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，2 G: f9 Q* \8 u9 S- S8 z& o6 M
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb; C0 `6 j0 D4 E" z
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
3 b$ |' C/ d. z7 J4 \5 p0 [) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
# D) @; m* r7 Z) t公仔箱論壇紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
- u2 ?1 E) ~0 p; H4 w公仔箱論壇維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
% N$ K8 m9 X' W' Q" S7 Y8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
, v- h4 K7 ?- q3 f9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
* W4 l! ~- P- q9 |" Btvb now,tvbnow,bttvb對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇" R" X9 z# H: c5 \# S u7 c7 v1 u" m
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，' M* S3 k& ~7 J& V
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
" R+ {; r: W0 s2 L2 O* y喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb3 f7 E0 ^- X% o4 n0 @
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
5 N Y* G' w% k2 ]/ W) k! N& s還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
3 L- H, b3 C( ^5.39.217.76特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
% k% O: @( z, m, Z它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y# g! u! i1 U0 @" g
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
4 N5 ~: }$ D2 f! N) R. K另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
9 N0 o/ y: D0 F) C; F, k, S整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb) U2 ?+ K& s. r7 U/ B0 w2 x
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇( S! \7 N3 [; [7 E
# P$ q+ s) N$ j) m; m% y b5.39.217.76老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb" Y- k5 b: `( z+ k# p) h* x
1、堅持有規律的作息時間
6 t! c& }& v4 H9 p在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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/ x; F6 u6 f5 E: [6 H' ~- j- Y: ^: btvb now,tvbnow,bttvb2、睡前勿猛吃猛喝
+ ~6 C# ?0 V- c# {- [) q8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。& v$ y! S; f6 R* F) B
( N5 R @/ I9 W Z6 k% N/ H8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb9 N& w6 @1 U6 o* ^
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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