1、蜂蜜9 H" i, W# p, s7 N3 i5 [
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
0 x+ M' o' n) t+ W- F. x$ o" H8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
3 d6 G4 i$ ?% h2 V2 t5.39.217.76而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |; W# L- Q5 A6 o& Z1 w: o
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
9 |5 ]7 F; W; l5.39.217.76早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
5 h$ ?; u0 X/ S( N- @8 V公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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9 }) i+ ?8 \. @* C7 [2、紅酒
' j% c/ A( x" [4 T3 P. A淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。1 ~$ r0 Z' B, U5 g
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
) E9 q" v: X0 H6 b. f維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
+ r& q$ Z: J0 }/ A2 \& _; \( g# I強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
Y! q! J, t6 h7 F9 Itvb now,tvbnow,bttvb葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.76! ~& q- b% ]6 M+ d
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb: ^& q( K% A, q: L
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5 k; l0 l) f8 p _
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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6 R; i! X8 L- ~6 h" F6 F: V+ ?& J5.39.217.763、牛奶5.39.217.761 @2 C* D2 x+ u6 B6 L! {
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
% F4 m/ u, l- ?- @晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb% g3 X0 f* O' C# Q' V8 t' C
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
0 L5 {" W/ e4 ~8 g9 k; `, F特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
7 U2 M. ^, a: E2 ]5 Atvb now,tvbnow,bttvb它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
2 ~2 J: ?) [& f5 q1 K; _& J; G; I牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
# N& F2 H5 K& z8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，5.39.217.76 K: s/ F* |: R- y }
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇; \; A G }+ |6 Y
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。, p' {9 ~7 c+ [6 n$ O0 ?: S
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老中醫建議：公仔箱論壇1 X: B, C- M6 q
1、堅持有規律的作息時間
8 M3 H* L5 k; w7 \公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。# R ]0 J8 _$ K! M; E" y
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2、睡前勿猛吃猛喝5.39.217.76# C# x- k! Z2 C7 `# \8 c
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i5 r9 V8 t/ |9 Y/ j* J1 I& j
" I ]7 N) {( f3 i3、睡前遠離咖啡和尼古丁5.39.217.76 _3 m4 L; S1 F( I8 H
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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