1、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb$ i$ X% K2 u" c: m7 x# @
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
8 b) ?0 k- c5 d% l" L, {3 x每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }6 t5 K! i& m% F8 ~. J
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb' A$ E) s( p9 f% w n
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，5.39.217.76% t. ^5 k: @: X; a7 z
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.76+ e9 N7 @% J4 s! q1 ^& L3 {6 ?4 Y
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。; u5 f% M& c6 J. ~ G
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2、紅酒公仔箱論壇2 R$ ^2 m8 c2 j2 n, D
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F% {" S& i3 H) |
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇- ^6 n; u7 F0 ~4 q: Q5 p
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、! N& O0 W8 G# {$ X6 i
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
& l3 ]" z; q) Y9 ~/ @5.39.217.76葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.76. o1 d( B* X! ]5 i+ D
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。5.39.217.76: R. h" Q2 ~8 n
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
4 T8 }# F4 g" F8 i1 x4 w5.39.217.76其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
5 E( k; C6 D8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W4 b8 m: F" l3 t( J公仔箱論壇3、牛奶
( \' I) u/ s6 ? J9 L: ~1 n; Q+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇" {4 L7 `9 d4 f& Q% `
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
3 M6 q6 t) P. N# N還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
! H5 H: @1 J P6 z6 x1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
; [& k; R* O8 ^$ m, T8 |& ?tvb now,tvbnow,bttvb它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
- J6 j& K9 o: E' U0 R7 h5.39.217.76牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.761 t& U' Z$ d# B* s ^& G
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，5.39.217.76' l, j" |! D7 Y0 P* a+ r$ J X( M
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇! ]/ m( u0 J' [' [: E
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。1 T8 Q! ], V- @& P
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老中醫建議：
4 ]) t- f+ V) K" c: J1、堅持有規律的作息時間tvb now,tvbnow,bttvb9 p5 M7 l4 D0 w- ~6 n( I) L- \( s
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。: p$ P l( S0 C- U# D. P+ D; C4 d
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2、睡前勿猛吃猛喝
; [3 \" ^+ R4 L公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J" a6 X+ B/ D6 H: x2 a
" Z5 r# f- V- }4 N8 F3、睡前遠離咖啡和尼古丁
" \' U1 X( T+ @7 f) S& H+ Btvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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