1、蜂蜜
- \' Q& a" ~- ?+ g3 B- T1 q中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇/ H- ^0 t4 K3 h' H# k/ P
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，/ B$ x5 A8 Q/ g; k4 t3 _
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.76' g( N& p: t+ f2 w" K5 L
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
3 R/ i# U7 ?/ Z- t" Z! N" [早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇/ k( O4 u2 I# m
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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) u. V; R) q0 `; E4 Ttvb now,tvbnow,bttvb2、紅酒
Y1 _! e6 a& x# Y# u0 I }5.39.217.76淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a I- ]7 t7 |# F* V% D4 @1 @4 j
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：5.39.217.76. }- a8 R3 R* @2 u0 Y9 {
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb/ |1 E8 c6 u! p9 [; n
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.76/ j" w' p- h% {
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.76) D2 V$ \$ {2 D8 M
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
- @4 M- |( l6 I9 p+ _tvb now,tvbnow,bttvb干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，, [; \# i! G# o5 H( K# A
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
' x1 l5 N0 d: I4 U' C) O& w6 k喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! {8 K7 S; Z+ R% J: [2 |' n- X
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，/ ]) g# W2 q+ w9 P! v0 a$ E/ \/ {
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇( l; ]* I2 b% }+ \, k7 J: Z+ i* A
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，& j4 w& J! q; N/ R8 I
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
) v5 v/ _( T: a( X" a! w) j$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
# U) o5 t j6 J5 m公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
+ G$ K* a* f0 K- W2 mtvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇3 j" d+ F% g4 H' _) n/ _
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb$ L N# H4 m* E# ]. L, o
1、堅持有規律的作息時間
: W: V0 J$ N9 i- i在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb& z$ O; o8 w2 }3 [; X4 U& [& A
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2、睡前勿猛吃猛喝
) f( b* I2 K; i1 Z( e5.39.217.76在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇- h7 z' z1 A) p
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁. g! `. k7 W, \
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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