1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
( u3 J- N6 v/ @5 K! S0 K6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
! m1 q' B# w& C2 `1 E公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
, ?, A' K2 `: e0 R* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.760 ^" M( T. @7 V3 M$ J) c; e. R
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
" w3 B% e- _7 V* g2 {0 S0 c8 f, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！tvb now,tvbnow,bttvb) X& w5 d/ O ?; H K
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。5.39.217.76. |: E; w7 `4 m g3 [
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
1 l, @% P- \% O0 z) q公仔箱論壇但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c* p c1 A. e0 A' ?6 Y8 ]9 }
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，! k3 `3 ?" l& I5 W8 w
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，5.39.217.76# f [4 N; ?( f2 ^/ V) B
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
1 W' i8 l6 q! y" \# w公仔箱論壇食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。5.39.217.768 w- o4 W$ A& {# t# n0 [4 @
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4. 單身
, U6 n$ b+ ~# c( D* D2 I" B) [. ~1 u9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。7 m2 n4 k% V {6 a0 Y) m; e7 P
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖
; H& b/ B1 p! i! F$ }1 m9 I5.39.217.76加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：公仔箱論壇: B% t% g) ]7 _7 Q7 t
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
0 P1 p0 H5 w! T. o戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）公仔箱論壇 d. G( l4 c- d% d7 m+ G( D0 A
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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