1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
& N8 f6 n0 N' z( u) Q( F在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
# i$ T5 c3 t d使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
* c' T% q( _5 x- F8 h) A- N會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
5 b' ~+ W0 \. a" u7 e2 C }尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
) I6 z) W8 G# b7 X; H" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?3 w3 {/ ^1 M9 q, V4 ]2. 長期壓力累積
" b! o: G! r' n6 D2 x) ~8 m現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
+ L7 N* Y# F5 c5 l& P- K4 [tvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。9 r8 k* j# {' [5 t# ]
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb$ c4 S: `/ l5 A& z
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。9 M# @/ D$ I$ k* w! b' [& C0 k
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3. 吃太多豆腐tvb now,tvbnow,bttvb% @2 b; m- a0 e+ B& \
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
% m; _: b- k7 L, a( e5 N5.39.217.76每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
0 E: D! s& L; m! x; N3 ~+ F甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
{# I5 L5 }4 l) g* x6 U* b! m" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。6 G N$ o/ j& z% \8 v2 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X0 L. O; C* G/ I( r
4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb; x4 x0 g. [4 [* U6 g+ ^$ k
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
; O) D- D+ y }" l5.39.217.76納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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$ ?) o! s1 F, ^; `- W+ k- ttvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e* C ?4 p$ R. N2 o8 s
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
" C3 O: o' r# E% y1 v2 L* u) M公仔箱論壇「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
( d- Q+ G. r9 J% q# Y戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）公仔箱論壇 g# E9 H; n6 I. }
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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