1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
% K, [8 D! \ J& o7 Z. }" m# p在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
|# C* C0 C0 I6 a9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
. Q: f1 S1 B0 d% ~9 Ltvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
7 @4 e$ Y; Y( j& \6 _6 V: X尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積5.39.217.76: j( {0 Q# S7 W4 k
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S, x+ o: g. J+ r3 x2 P
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
" I' s& U$ d0 f2 w) }* }tvb now,tvbnow,bttvb例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
& ^& s; b* j" o* }) F4 z9 ~! T但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
4 q* @9 b! j" w% y1 [# h7 d; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g& ]' M! L5 E, H* [: P
3. 吃太多豆腐
Z( R3 ^3 @/ ^5 D) Y8 R! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，6 M! ]0 J3 `- S! ~4 s
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，5.39.217.76! k( {, L$ I6 e3 B* F! \
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，5.39.217.768 s1 u& I& F4 g: e
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ a' W+ R& C, y/ a" |0 u. y
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4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb" X$ C# w, v, [8 ?4 N% S
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
; I9 W+ S \$ R7 i5 D3 y納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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1 r, k" p9 g) ptvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖
. b1 @- S7 l+ |& I# Q2 qtvb now,tvbnow,bttvb加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
- H7 W6 w, E- ?$ r# L「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
G- e* `; J3 T! }( J- X2 gtvb now,tvbnow,bttvb戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
# C. K, {+ U: w# ]* N0 b. M公仔箱論壇能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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